為什麼？
人類強大的心理適應能力
如果一個人中了樂透，他會多麼的開心？多麼的幸福？
答案當然是會非常非常開心，非常非常的幸福。但這樣的狀況之會維持一小
段時間。
中了樂透的幸運兒在一段時間後接受訪問時，他們報告的幸福水平並不高於
沒有中獎的同一社區中的其他人，大部分中獎的人甚至覺得自己比以前更不
快樂了。他們剛中獎的時候當然是很開心很幸福的，但他們不會因此而開心
一輩子。
關於這一現象，心理學家的解釋是，人類有一種適應新環境的能力，無論這
一環境是好還是壞，我們都能將自己的心理調劑到適應這一新環境，這種能
力能讓我們不會因為負面事件而一直悶悶不樂，同時，這種心理機制也讓我
們不會因正面事件而持續心花怒放。心理學家稱這一心理機制為「享樂適應
」（Hedonic Adaptation）。
中樂透的人畢竟是少數，我們比較常見的情況是，我們會因為加薪而開心一
到兩個星期，但不會因此而開心一年，我們明年還是會要求更多的加薪；我
們會因為獲得他人的認同而開心一陣子，但也不會太久。
好消息是，這一心理機制遇上負面情況也一樣，我們不會為了沒加薪而不開
心一年，不會因為別人不認同而不開心太久，事實上，人類的心理適應能力
之強，還能讓人從那些最具傷害力的事件康復，在《持續的幸福》一書中，
作者塞利格曼提到：
很多人在經歷極端的逆境之後，表現出強烈的抑鬱和焦慮，但隨後，他們成
長了。從長遠來看，他們比以前達到了一個更高層次的心理功能。正如尼采
所說的「那些殺不死我的，必使我更強大」。
幾年前，克里斯多夫·彼得森、朴蘭淑和我給「真實的幸福」網站加了一個連
結。這份新的調查問卷列出了人生中可能發生的15件最糟糕的事情：受折磨
、患重病、孩子夭折、被強姦、入獄等。
一個月內，1700個人報告說，他們曾經歷過至少其中一件可怕的事件。他們
參加了我們的幸福感測試，令我們感到驚訝的是，那些經歷過可怕事件的人們
，比那些沒有經歷過的人擁有更強的優勢（因此有更多的幸福感）。那些經
歷過兩件可怕事件的人比只經歷過一件的人更堅強，而經歷過三件的人又比
那些經歷過兩件的人更堅強。
在經歷了糟糕的事件之後變得堅強，甚至更加幸福，塞利格曼成之為「創傷
後成長」。
這當然不是說如果你想獲得幸福，就得經歷一些糟糕的事情，而是說，人類
的心理適應能力之強，能讓人們的幸福感維持在一個水平上下游離，你可能
會遇到重大的喜事或嚴重的壞事，這一些事件會讓你感到幸福或不幸福一陣
子，但不會持續一輩子。
另外，我們還可以從上面兩個極端的例子（中樂透和經歷了糟糕事件的人）
看出，忽然而來的重大事件，似乎會引起反作用，中樂透的人在狂喜之後變
得更不快樂了；經歷了糟糕事件的人在復原之後，更堅強也更能感知幸福了。
而這正是第二個陷阱所指之處--許多人會認為「只要發生了XX事」，我就
能過上好日子並幸福的活著，這是一個錯誤的觀念，事實是，這世上不會有
任何單一的事情，可以讓一個人「從此過著快樂幸福」的日子。追求一次性
改變命運並獲得幸福，是無用功的。
反之亦然，許多人也會認為，「如果XX發生了，我的一生就毀了」，例如離
婚了，或者得了癌症。但事實是，你不會從此過著不幸福的生活，我的母親
就是一位經歷過癌症的倖存者，我親眼看著她從脆弱無比的病人，成長為更
堅強開朗的母親，我很慶幸她能平安的度過那段時期，她現在過得很幸福，
但願她以後繼續幸福，健康。
但極端的例子畢竟是罕見的，大部分人更想要知道的是，如何在平凡的生活
中獲得幸福。
我們也該談談獲得幸福的知識和方法了。
首先，你得檢視一下你的「人生模式」。
四種人生模式
正向心理學家塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）在《幸福的方法》中提出，
人們的人生模式可以分成四種，他將這四種人生模型比喻成四種不同的漢堡：
第一種漢堡是我最先拿起來的漢堡，它雖然口味誘人，卻是標準的垃圾食品。
吃它等於享受現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。為及時享樂而出賣未來的幸
福人生，這樣的人可以被稱為「享樂主義型」。「享樂主義型」的格言就是「
及時行樂，逃避痛苦」，他們注重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能
帶來的任何負面後果。
「享樂主義型」的人總是在尋找快樂並且逃避痛苦。他們只是盲目地滿足欲望
，卻從不認真地考慮後果。他們認為，充實的生活就是不斷地滿足自己各種各
樣的欲望。眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個更刺激的
樂子再說。他們在愛情和友情方面精力旺盛，但新鮮勁兒一過，他們就開始物
色下一段感情。由於享樂主義者只看重眼前，短暫的快樂有時會讓他們失去理
智。如果吸毒能帶來快感，他就會去吸毒；如果工作辛苦，他就會逃避。
享樂主義者注定走上持續追逐快樂的戲碼，他們會要求越來越多的刺激，越來
越多的娛樂，猶如狂歡派對後的宿醉，這一切之後剩下的必然只有空虛，然後
他們再次以更多刺激來刺激空虛，他們漸漸的變成了「慾望的奴隸」。
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