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有一種勇敢，
就是全世界只有你知道自己在害怕。
你的所作所為說明的一切，遠勝你所言。
美國哲學家愛默生 （RALPH WALD EMERSON)
勇於衝撞別人的念頭，
即使知道對方不喜歡。
有一些衝突需要用更
柔軟、幽默的方式化解。
柔軟是，
示弱，
我沒有敵意。
冒牌者恐懼症。
完美主義
表演焦慮
自我接納度低
因為一直focus在
我知道我哪裡不夠。
（低社會價值）
（艱鉅的社會評價威脅）
練習不要理會別人的想法
練習不要預設別人的想法
預設他人想法
與預測他人需求
是兩件事情
我知道我哪裡不對。
我知道我做錯了什麼。
聚光燈效應
自我中心偏差
我有什麼權力可以這樣做？
權力
對別人產生某種控制。
社會權力：
行使主導性、影響、控制他人行為的能力。
控制他人狀態與行為。
個人權力：
從他人主導中解放出來的能力。
控制自己的狀態與行為。
社會權力和個人權力要相等。
這就該是我的個人權力。
我有多相信自己有做到這件事情的潛能？
你在意自己
還是在你給這個世界什麼？
你在意自己
還是在意你如何建造這一段關係？
我們高估注意力
並不是因為自我中心或自戀
可是因為我就是我宇宙的中心
我們忍不住會從自己的觀點來看世界
權力
誰在關係中比較有權力？
今天誰負責做了比較多決定？
當我們感覺有權利時
不但不會對別人採取警戒的態度
我們會允許自己保持開放
甚至也允許自己感到脆弱
越有權力感的人越友善，
越沒有權力感的人則相反，
會把不熟悉視為威脅。
當我感覺有權力時，
我能夠真實表達個人感受與信念，
念、說出口、實踐
權力
取決於
我知道我有可以動用的資源
我有能力取用需要的資源
事情在我的掌控之中
不費力的感覺
神智清晰、平靜
不需要仰賴別人的行為
權力
讓我們比較不在意別人想什麼，那讓人自由，
不夠他也讓我們比較少考慮別人。
擁有權力的人
容易物化他人
不把他人視為一個個體
原因是
我們習慣將注意力放在高處
我們會留意掌控我們命運的人
因為這樣才能夠預測他們的動向
當我們覺得有權利
我們說話比較慢
花費比較長的時間
我們不匆促、我們不怕停頓
我們覺得有權力佔用這一段時間
無論你是男是女
你值得做出開放、舒服的姿勢
不管你的性別是什麼
儘管去佔用理所當然屬於你的空間
與需求無關的對話
就是沒有用的對話
就像不是全天下的知識
我都必須要明白
因為能為我所應用的知識，才是知識
目的
我們想要擁有相當於對方的權力
而不是擁有勝過對方的權利
我們想要看起來自信又放鬆
而不是竭盡所能去主導
目標是親和力、而不是嚇死人
我們的肢體語言也在對自己說話
對我們自己的內在說話
不是信心使我們決定
是決定使我們信心
我不是因為快樂而唱歌
是因為唱歌使我快樂
情緒是行為結果而不是原因
自在感
我可以帶領我的身體
通往我想要的狀態
我們的身體引領我們去哪裡
我們的心智與情緒就會跟隨他
外在活動可以讓心重新活過來
細微如呼吸都可以
因為我的身體具有記憶
鼓勵將思想具現化
改變信念
自我輕推
我們一旦看過自己有勇氣和能力做某件事
下次面臨其他挑戰的時候
我就會想更困難的事情都做過了
這種小事有什麼好怕的
依此類推
我們會有自己很有用的感覺
我們的勝任感會變強
值得擁有的意識會增加
過程論與結果論
專注在過程會鼓勵我們繼續努力前進
專注在結果則會使我感到氣餒
不因善小而不為
不因惡小而為之
習之中人甚矣
以自己舒服的前提
做出自己可以抵達的最遠的地方
將體驗變成快樂而正面的體驗
這樣才能夠長久
他是興趣
他是遊戲
他不是一場廝殺
你要自己的快樂
而不是別人的認同
將慈悲用在自己的身上
為那個年邁無助的自己考慮
我們必須喜歡、尊重未來的自己
我必須關心他，並且很清楚他未來的樣子
我為什麼要存錢呢
我是在為了未來的那個家伙存錢
我們的穿著會影響我們的
觀察、感受、思維以及行為
重新設定情緒跟未來的自己做朋友
穿著吻合角色的衣服
慢慢改變我們與當下互動的模式
來扭轉未來
每次自我輕推
就會不斷累積喜悅
不斷累積權力
不斷累積最佳狀態
我假裝我是那樣
直到最後我真的成了那樣
知道這個世界上至少還有一個人像我一樣
這可以使我感覺到自己不孤單
一個真實的故事
一個真心的告白
可以如此強大
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