推 kcy05785: 你最後484在臭 01/07 19:40
推 cms23: r6哥真的在八卦版發好發滿 01/07 19:40
推 a1280547: 房板冷淡熊CECA 01/07 19:40
推 bob1211: 優質小妹文 01/07 19:41
推 KrisNYC: 現在是真的沒什麼好寫的 01/07 19:45
推 NTU303150195: 天氣冷適合睡覺 01/07 19:55
→ NTU303150195: r3哥繼承人r6哥 01/07 19:55
推 nisi0773: 他寫了這麼多 很不容易了 01/07 19:56
→ k374318: 聽他的現在都變男子漢了 01/07 20:03
→ eric61446: 跟寫小說一樣吧 01/07 20:16
→ jeromeshih: 如果寫又被說怎麼寫一樣,不寫又說怎麼沒寫 01/07 20:27
推 MTKer5566: 果然還是看輕舞飛揚文最舒服 01/07 20:27
推 blargelp: 我宣佈 第一屆讀書人花式酸r6大賽 開始 01/07 20:41
推 planta: 完蛋了我怎麼分不出來,這是反串還是在偷臭????? 01/07 20:44
推 grayeric: 輕舞飛揚+1 01/07 20:47
推 planta: 其實不一定要一直變花樣, 01/07 20:50
→ planta: 但是也一定要有個人特色, 01/07 20:50
→ planta: 像這篇沒古人沒有白居易, 01/07 20:50
→ planta: 沒引經據典也沒夾小妹當兵, 01/07 20:50
→ planta: 沒有會所嫩模就有可能被差評, 01/07 20:50
→ planta: 跟沒小三和黑家家一樣, 01/07 20:50
→ planta: 粉絲期待落空, 01/07 20:50
→ planta: 文章黯然失色! 01/07 20:50
推 planta: 高雄王一種吵架10種優點, 01/07 20:55
→ planta: R6多種廢文筆耕不綴, 01/07 20:55
→ planta: 也有10種優點! 01/07 20:55
推 dans: 我也覺得要有梗很難,像是某個禿頭總以為別人要跟他雄競, 01/07 21:25
→ dans: 不知道是要競頭髮長得快?還是頭髮掉得多?殊不知有頭髮的 01/07 21:25
→ dans: 人長得快自然也掉得多 01/07 21:25
推 peter2940: 其實我覺得不斷強化買賣房的小知識細節 各種情景樣態的 01/07 21:40
→ peter2940: 文就很棒了 01/07 21:40
推 alex0973: 我來房板是要看有用的知識和資訊 不想看垃圾在那邊幻想 01/07 21:42
→ alex0973: 不知其可也的ID小弟我一律黑單 雖然PTT還是看得到啦... 01/07 21:43
→ alex0973: 只有手機有ban的功能 01/07 21:43
→ Rickyyy: 他其實沒啥邏輯 01/07 22:14
推 jamo: 另一個可能是你長大了,小時候重於千鈞的情啊愛的,用誌不渝 01/07 22:30
→ jamo: 的理想。現在怎麼比得上搶到一間A案,帶老婆(O)妹子(X)到 01/07 22:30
→ jamo: Vip room 開一瓶大拉菲來的爽呢~呵呵 01/07 22:30
推 onenineone: 笑死XD 01/07 22:31
推 eknbz: 高雄人才輩出,西卡大休息,吐司卡大接棒 01/07 22:32
推 licklabium: 最後一段浪費我一分鐘去搜尋文章~~~ 01/07 22:33
→ eknbz: 你看a90也沒梗了 01/07 22:34
推 aa00788: 看台大電機電電無殼底層也是樂趣 01/07 23:28
推 qtduck: 西大在肌肉必取有推文啊你們都不去看 01/07 23:32
推 a0989876: a90中年焦慮了吧 快50歲了 沒結婚沒小孩 01/08 00:07
→ a0989876: 他媽媽應該每天罵他罵到臭頭 01/08 00:07
推 EvilJustice: 酸成這樣,笑死 01/08 01:07
推 HobbitsBBQ: 小弟妹也快江郎才盡了 01/08 02:00
推 KrisNYC: DINK有自己的興趣和追求 又有點錢 瀟灑活到某年紀 01/08 07:48
→ KrisNYC: 都很多覺得突然有點人生破台太早 結算得很無聊的 01/08 07:49
→ KrisNYC: 何況連個伴都沒有的 01/08 07:49
→ KrisNYC: 說得遠一點 其實以現代人的餘命 人生規劃很可能要比 01/08 07:49
→ KrisNYC: 要自己多探索一段 古早人是25 30婚生 55 60離巢 01/08 07:50
→ KrisNYC: 然後65退休當阿公催小孩生給自己玩 01/08 07:51
→ KrisNYC: 現代板上人多半55歲左右小孩離巢後就沒掌控權了 01/08 07:51
→ KrisNYC: 55-75有少說20年的健康餘命 張爺爺55歲才創台積電 01/08 07:52
→ KrisNYC: 有某些人早智早入社會 但六七年級生 別人我不敢講 01/08 07:53
→ KrisNYC: 我自己都覺得到腦子比較清晰 開始探索世界是20歲上下 01/08 07:53
→ KrisNYC: 20歲開始算 活到40歲 真的對自己人生負責的時間也才20年 01/08 07:54
→ KrisNYC: 20-75 總共有55年 這邊大部分就算老屁股也才過不到一半 01/08 07:55
推 phxcon: 差點以為某人出現... 01/08 08:21
推 ctx705f: ceca的文章複習幾次就受用無窮了 悟性好的還能夠在裡面學 01/08 09:01
→ ctx705f: 到新東西 他也只是一個活人 是要有多少新梗新知啦 01/08 09:01
噓 a0989876: 好了啦 洗地什麼 50歲還沒生你覺得很正常484? 01/08 09:28
→ a0989876: 要不要70歲再來生?精子還能用嗎? 01/08 09:30
推 ceca: 忙著研究運動後快速恢復中 01/08 09:41
→ ceca: 幹,明天要爬尾寮山,今天該怎樣快速恢復!?!? 01/08 09:41
→ ceca: 吃一堆蛋白質和碳水?睡十個小時?按摩椅+按摩搶? 01/08 09:42
→ ceca: 拉筋?動態恢復? 01/08 09:42
推 quiet93: 你也不年輕了,幹嘛這樣搞 01/08 10:13
推 ceca: 就吃飽撐著啊,為了單攻嘉明湖 01/08 10:13
→ quiet93: 你時間那麼多,幹嘛排那麼密集 01/08 10:13
→ quiet93: 寒流來,很危險 01/08 10:14
→ ceca: 尾寮山一千多而已,上去溫度降不到兩度,然後禦寒衣不小心 01/08 10:15
→ ceca: 底層中層外層買了十幾件 01/08 10:15
→ ceca: 我還有急救毯,急救帳篷,但爬尾寮山帶那個,應該會被旁邊7x 01/08 10:16
→ ceca: 歲阿伯嘲笑 01/08 10:16
→ ceca: 主要是爬升一千多,想要五小時左右,爬腿部肌肉疲勞恢復不 01/08 10:16
→ ceca: 足 01/08 10:16
→ ceca: 腳軟爬到六個小時會有點囧 01/08 10:17
推 quiet93: 那就這個紀錄不要做數就好XD 01/08 10:19
→ quiet93: 多刷題幾次,刷到最漂亮那次當紀錄就好,哈哈 01/08 10:19
推 ceca: 其實是要趕時間去其他地方xd 01/08 10:23
→ ceca: 但中間想回家洗澡吃東西換衣服 01/08 10:23
推 z5411: 快速恢復要學西螺 LBJ那種用冷凍的 01/08 10:34
推 bustinjieber: 好了啦 老二彈出來了啦 01/08 10:39

→ KrisNYC: 這個參考看看吧 雖然美國半價 但醫材寄不進來 01/08 10:45
推 doggy1234567: 台灣景區為什麼都沒有像南韓有那種露天換洗蓬 01/08 12:57
→ FlynnZhang: 以為是控制碼 01/08 12:57
推 ceca: 腳按摩那個正在被輝葉的洗板中 01/08 14:24
推 KrisNYC: 哈哈哈哈哈 01/08 14:29
推 KrisNYC: 應該賣得還可以 有蠻多種替代品可以挑 01/08 14:35
→ Wwww4452: 我是c黑,我黑他健身方面的建議XD 01/08 14:39
→ Wwww4452: 不過黑粉也算粉,我也是他粉絲 01/08 14:39
推 ceca: 重訓蝦雞巴練風.!! 01/08 16:14
→ ceca: 蝦雞巴練有最大"實際"效應Cp值..XD 01/08 16:15
→ ceca: 蝦雞巴主打一個"練到爽就收"...XD... 01/08 16:15
→ ceca: 因為重訓,只要有練,就比大多數人強. 01/08 16:15
→ ceca: 至少身體能力會比大多數人強. 01/08 16:15
→ ceca: 當你不著迷於美觀外表的特化訴求後. 01/08 16:16
→ ceca: 你蝦雞巴練,你就會發現. 01/08 16:16
→ ceca: 你轉到任何運動,都會有非常足夠的肌肉去做基礎. 01/08 16:16
→ ceca: 差別大概就是,重訓主type 2b...耗能量大,體積大,重量重. 01/08 16:16
→ ceca: 轉慢縮肌為主的運動,一開始對心肺壓力會明顯比較大. 01/08 16:17
→ ceca: 比脂肪還大..XD...因為脂肪也沒那麼耗能. 01/08 16:17
→ ceca: 但是一段時間身體自己會調適. 01/08 16:17
→ ceca: 但你蝦雞巴練,你的肌肉量又不可能大到多大. 01/08 16:17
→ ceca: 所以調適期不會多久,你肌肉內的粒腺體就會明顯增生 01/08 16:17
→ ceca: 當然如果你已經特化成巨巨了,那你調適期會比較久一些. 01/08 16:18
→ ceca: 但是肌肉基礎,在肌耐力,肌力,骨頭密度,關節保護上面. 01/08 16:18
→ ceca: 都會比其他新手甚至中手還強大,大幅減少受傷風險. 01/08 16:18
→ ceca: 最後... 01/08 16:18
→ ceca: 蝦雞巴練,投入的時間精神,換取的肌肉維持,有極大最佳解. 01/08 16:19
→ ceca: 任何運動,你0~60分很容易. 01/08 16:19
→ ceca: 而你60~80分,你光要"維持狀態"付出就比人家0~60分練上來. 01/08 16:19
→ ceca: 還要多. 01/08 16:19
→ ceca: 而80~90分,可能維持就比60練到80訓練度還要高 01/08 16:20
→ ceca: 而你維持在90分就好,你要長期砸多少時間精神下去? 01/08 16:20
→ ceca: 你如果就一個興趣,小孩都長大了,工作也穩定... 01/08 16:20
→ ceca: 那維持一樣ok. 01/08 16:20
→ ceca: 但如果你要玩兩樣,除非你跟我一樣吃飽撐著不用上班. 01/08 16:20
→ ceca: 你要維持三樣...太難了. 01/08 16:21
→ ceca: 然後只要你不要說不維持,你鬆懈3個月. 01/08 16:21
→ ceca: 90分會超明顯衰退,80分也會明顯衰退. 01/08 16:21
→ ceca: 60分的表示"我好像有衰退,又好像沒有..我搞不太清楚" 01/08 16:21
→ ceca: 所以其他運動也一樣,你很閒吃飽撐著,可以追逐90分. 01/08 16:22
→ ceca: 但你樂子太多,可以把其他樂子追逐到80分後擺爛. 01/08 16:22
→ ceca: 體驗60~80這一段的成長和努力. 01/08 16:22
→ ceca: 之後隨便維持讓他降回6x分(這種上去再下來,會比較高一點) 01/08 16:22
→ ceca: 因此,維持一樣你喜歡的90分甚至挑戰自己極限是ok的. 01/08 16:23
→ ceca: 剩下的,沒事蝦雞巴練,有閒吃飽撐著,挑戰一下80分. 01/08 16:23
→ ceca: 或是太閒可以在時間內挑戰90分. 01/08 16:24
→ ceca: 享受過程. 01/08 16:24
→ ceca: 達標90分後,擬就接受他會衰退.. 01/08 16:24
→ ceca: 因為...你可以去挑戰另外一個沒玩過的遊戲. 01/08 16:24
→ ceca: 但你又維持一個長期可能十年二十年的90分追逐. 01/08 16:24
→ ceca: 這...就是快樂的人生...XD 01/08 16:24
→ ceca: 而重訓因為是太多運動的基礎. 01/08 16:25
→ ceca: 建議蝦雞巴練維持60分... 01/08 16:25
→ ceca: 你相對健身房裡面那些每天力竭力竭再力竭的. 01/08 16:26
→ ceca: 60分大概你胸背肩腿,每周5組以上就夠了(有一定重量拉) 01/08 16:26
→ ceca: 當然5組你跑健身房甚至有轟菌,你裝槓片就覺得很心虛. 01/08 16:26
→ ceca: 阿不然十組..XD 01/08 16:26
→ ceca: 槓鈴臥推5+側平舉3+三頭3 01/08 16:27
→ ceca: 引體4,高位下拉3,坐姿划船3 01/08 16:27
→ ceca: 深蹲5.山羊挺身5...收工. 01/08 16:28
→ ceca: 你看多開心,一點壓力都沒有,每次30分鐘搞定. 01/08 16:28
→ ceca: 喔,忘了二頭,二頭你追劇的時候,啞鈴拿著蝦雞巴練依戀就好了. 01/08 16:29
→ ceca: 你這樣練個兩三年,請問你去跑步,去爬山,去游泳. 01/08 16:29
→ ceca: 肌力會不足嗎? 01/08 16:30
→ ceca: 喔不,你應該都是心肺能力沒跟上你的肌肉底子. 01/08 16:30
→ ceca: 這就是蝦雞巴練人生...轟菌更好,洗澡前練一練.. 01/08 16:30
→ ceca: 而且這種蝦雞巴練,出國一個月沒練就沒練管你的. 01/08 16:31
→ ceca: 回來也沒看到甚麼退步..XD 01/08 16:31
→ ceca: 真的明顯能力退步,目前感覺是熱量赤字太大的情況. 01/08 16:31
→ ceca: 不過,減肥...無解啦.. 01/08 16:32
→ ceca: 當然如果你今天要比賽,游泳比賽又比自由式. 01/08 16:34
→ ceca: 你上半身肌力就需要再加強訓練就是了 01/08 16:34
→ ceca: 進入比賽層次,就是另外一個故事. 01/08 16:34
→ ceca: 比賽就輸贏,輸贏就是推極限.. 01/08 16:34
→ ceca: 極限就是斤斤計較. 01/08 16:34
→ ceca: 計較力量計較心肺計較體重計覺手腳長度計較基因. 01/08 16:35
→ ceca: 比賽就是輸贏,沒有甚麼我超越自己就開心..輸就是書!!. 01/08 16:35
→ ceca: 因此比賽就是95分!! 01/08 16:36
→ ceca: 0~90分都可以已超越自己為目標追求. 01/08 16:36
→ ceca: 但是95分以後就是,你他媽就是要把別人踩在腳下. 01/08 16:37
→ ceca: 輸了就想辦法幹贏回去. 01/08 16:37
→ ceca: 這也是選手的訓練不適合一般人,它們為了贏,可以付出巨大. 01/08 16:38
→ kusomanfcu: 每次看到ceca發言我都想到控制碼 01/08 17:04
推 morrislek: ceca大人還不錯 01/09 07:30