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皮克斯《腦筋急轉彎》教我們的6個情緒小祕密
2015-09-03 09:53:50
【文／張詩華】
1.想要學習情緒管理，第一步就是需要學會「辨識情緒」
「你生氣囉？」「我哪有！我沒有！（怒吼）」這樣的對話，是否不陌生？我們都曾遇過
這樣的狀況，明明生氣，卻矢口否認。
片中明確出現「樂樂、憂憂、怒怒、厭厭、驚驚」等五種情緒角色，住在女主角萊莉的腦
中，雖然真實世界中得情緒更加複雜，不過想要學會情緒管理，第一步就是要懂得辨識自
己的情緒，瞭解自己是什麼感受，才能從而面對、解決。
2.情緒沒有好壞對錯，都是來「幫助我們的」
我們太常強調「要保持正面情緒」，以至於認為悲傷、憤怒、低落、焦慮等情緒都是不好
的。
其實情緒沒有對錯，從生物角度看，情緒反應是來「幫助我們的」，比如幫助我們避免危
險、或者求援。
影片中，當嬰幼兒時期的萊莉的一次要吃花椰菜時，看到綠綠的花椰菜，情緒「厭厭」跳
出來，拒絕進食，其實是幫助人類避免吃進有毒的物質。又比方，當萊莉剛轉學、在新學
校第一天，便在課堂中流下了眼淚，這「悲從中來」的眼淚其實是個警訊，表示萊莉正面
臨壓力。
3.接納情緒，也就是接納自己
片中，當萊莉搬了新家、轉學之後，「憂憂」開始不受控制，雖然「樂樂」一直希望「控
制」住憂憂，不過最終憂憂和樂樂一起「迷失」了，萊莉的腦中只剩下厭厭、怒怒及驚驚
在主控。
當我們一味壓抑某種情緒、不接納、不發洩，的確對身心有損害；片中萊莉因為不希望父
母操心，所以一直強打精神、表現出快樂的一面，強壓下自己的憂傷、難過，反而造成一
連串的「情緒大爆走」反應。
4.情緒可能是複雜的
在影片最後，「樂樂」終於理解她的夥伴「憂憂」並非不好的，學會與憂憂共存，讓憂憂
也可以參與管理萊莉的情緒反應。
這讓我們瞭解，情緒並非單一的快樂、難過、厭惡，許多時候我們內心的感受是相當複雜
的，比方有時會是憤怒摻雜沮喪、快樂摻雜擔憂、厭惡摻雜嫉妒、喜悅摻雜緊張……。
5.每個人主要的性格不同
片中我們發現萊莉腦中的主要控制者是「樂樂」，萊莉的母親腦中主控者是「憂憂」，父
親腦中的主控者則是「怒怒」，多少可以說明，每個人先天的個性、特質不同，加上後天
影響（片中我們可以見到小萊莉在一個充滿愛與鼓勵的環境中成長），因此遇到事情時的
情緒反應也會有所不同。
6.青春期激素變化，情緒也會受到影響
片中的萊莉剛準備進入青春期，此片導演彼得達克特也曾表示，此片是受到他青春期的女
兒啟發。片中，萊莉在餐桌上對爸爸大吼，對朋友發怒，甚至憤怒的放棄自己曾經最愛的
冰上曲棍球。
這些當然也與萊莉正面對壓力情境有關，不過同時也讓我們想到，為什麼以前那個乖巧可
人的孩子，進入青春期後就改變了？其實早有很多研究指出，人的大腦一直要到25歲左右
才會發展完全，而青春時期的大腦活躍部分及體內激素，與成人不同，會出現更多衝動、
好奇、情緒化的反應；這也是為什麼普遍各國的汽車駕照的發照年齡會訂在18歲左右，因
為青春期較容易對危險視而不見、行事衝動等，年紀較大行事才會越趨穩重、謹慎。
這部溫馨、笑中帶淚的電影，將情緒擬人化，讓我們隨著片中人物經歷情緒冒險之後，也
能用更加接納的態度來面對時時刻刻與我們共存的好朋友──「情緒」。
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