※ 引述《fakeshadow9 (Lii)》之銘言：
: 前陣子因為人際上的困擾感覺自己憂鬱症好像快復發，在板上潛水很久，終於下定決心找
: 板主做催眠諮詢。
: 一開始板主先說明「催眠」進行的機制。簡單來說就像是下圖
: 潛 意 ←←外
: 意 ←←界
: 識 識 ←←訊
: ←←息
: 一般情況下，外界訊息(任何人對我們說的話、廣告、媒體、網路….etc)進入我們的意
: 識中，意識會根據潛意識裡的資料(過去經驗)做出分析、判斷，選擇接受或相信與否。若
: 眼前現在擺了一杯白開水，我卻告訴你它是奶茶，你肯定不會相信，因為在潛意識裡已經
: 有資料了(從小旁人、電視都告訴我們這樣透明、無味的液體叫做白開水)，意識就根據資
: 料判斷「這杯是奶茶」的訊息為假。但若從小我們認知到的是「這樣透明、無味的液體叫
: 做奶茶」，結果便會不同。
: 由此可見，意識像是擋在前面的一個分析儀，所有經驗、資訊都先經過它，然後做出判
: 斷，這就是為什麼過去的經驗影響我們這麼深。以我來說，我在人際關係困擾的點之一是
: 「認為所有關係不論現在再怎麼好，最後一定會結束，因此不願去社交、不願用心」，有
: 這樣的困擾就是因為過去我有很多感到被背叛、拋棄的經驗，當遇到一個新朋友時，意識
: 根據潛意識裡那些經驗和感覺去分析，判斷出的結果就是「不可以相信他，不要陷入關係
: 裡」。
: 而催眠便是讓意識放下，使潛意識浮出，直接接受訊息，在內部建檔，將來遇到類似事
: 件的時候，意識便會根據我們所輸入的資料去做分析判斷。
: 接著跟板主談了很久我想解決的困擾，講了一些我過去不好的經驗，找出我的問題是沒有
: 自信跟安全感，要針對這方面做催眠。
: 首先先做了催眠測試(眼皮黏住、雙手分不開、拿不起水杯、說不出名字跟數字6)板主先
: 讓我做三次深呼吸放鬆，然後要我想像搭電梯，隨著電梯一直往下，意識也跟著往下沉。
: 因為我是感覺型的人，看不到電梯，但是有一瞬間真的有「電梯往下」的感覺。接著的測
: 試都很成功，但拿不起水杯那個其實還是可以拿得起一點點，可是真的感覺水杯非常非常
: 重，要很用力才能拿起一點。說不出名字跟6的讓我印象最深刻‧‧‧，明明腦袋裡知道
: 我叫什麼、也知道6，但想說出口的時候嘴唇就是像是被什麼東西綁住一樣無法做出口型
: ，真的很神奇。
: 再來開始正式催眠。板主說對每個人來說最舒服的情境並不相同，要我看看自己現在在什
: 麼地方，不過我眼前一片黑，什麼也看不到。接著板主問我那我現在的姿勢是什麼，是躺
: 著、趴著還是就是這樣坐著？我回答坐著，板主便要我想像一個大樹(我仍看不到大樹，
: 眼前一片黑，只有很模糊的樹的輪廓)，樹旁邊有一幢小木屋，推開門，裡面的那個和你
: 長的一樣的人便是你的潛意識。這裡很神奇，我完全看不到小木屋的樣子，只能勉強想像
: ，但當板主說「推開門」的時候，手卻真的想動。很可惜的，我什麼都看不到，也感覺不
: 到我的潛意識，不知道為什麼他不出來，真的很想見見他阿。
推門這招這跟愛麗絲夢遊仙境寫法一樣
追兔子跑進洞穴
掉進柔軟的樹葉上
喝下變大藥水
吃下變小餅乾
吃下脖子變長的蘑菇.....
接下來開始故事 讓你相信你就是愛麗絲
你的問題
看不見 聽不到 樹與木屋...就是因為你的潛意識裡面沒有這個素材
所以連結不起來...
真的要比較功夫的
可以換個作法 （類似觀落陰作法）
從受催眠者回答中找催眠素材
問 看到什麼了....
比如說 請你閉上眼睛
請你回憶起 一顆大樹....這是你記憶中的大樹
問你 你回憶中的大樹長什麼樣？
大樹旁邊有一間小屋
是你回憶中的小屋
請你回憶 你回憶中的小屋 長什麼樣？
小屋有一個門
你推門進去.....
類似這樣的作法
可以避免 看不到的問題
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另外一種作法
就是催眠師三種感覺都描述
這可能會讓催眠時間拖比較長.....
但比較打安全牌拉
: 我和板主說了我什麼都看不到後，板主便要我想像現在有一個水池，水很清澈冰涼，我看不到水池，板主要我把手伸進水裡去感覺，很神奇的是我的右手真的感覺冰冰涼涼的
: …..，於是知道了我是感覺型的人，所以都只能用感覺的，無法直接看到(板主說大概一
: 半人是視覺型，30%是感覺型，20%是聽覺型的)。接著板主要我想像眼前有一池生命泉水
: ，要我去洗它，把所有負面能量全部洗掉，洗出來的水都是黑色的，洗到它變清澈為止。
: 當然我還是看不到，只能靠感覺的，我說洗好了的時候很奇怪感覺身體變熱了。
洗手這招很有用
假如感覺型的...可以多用一些感覺
洗手水變黑是視覺....
若感覺型的你可能可以改作
你閉上眼睛
感受面前有一個水池
水池裡的水很清澈冰涼
洗手的時候 感覺到 負面能量的流動
由手臂 往手心 往手指流過 往指尖 流出
你可以感覺到 溫度的變化
洗呀洗 洗到整個水池變熱
洗呀洗呀 洗到整個水池變清澈變冷變涼
你能感覺此時碰觸到整個水池的正面能量
整個身體圍繞環抱在正面能量之中
: 然後板主要我想像眼前有一條時間線，標示著過去和現在，要我往過去走，在傷痛的回憶
: 裡停下。我回憶起國中時候的不好經驗，板主要我重新再經歷一次，看看當時哪裡做得不
: 好、重來一次會做得更好，同時在這個時候對我輸入自信心的指令。到這裡催眠結束，因
: 為是很抽象的指令，醒來時並沒有什麼改變的感覺。
（可能要換個作法）
在"洗手的同時"
你 想像眼前有一條時間線（手請不要停）
回想起不好的經驗
現在重新經歷一次....
你覺得覺得抽象的話
就加些實際的東西吧
你已經重來一次，你"已經already"做得很好。充滿了感謝感恩。
因為你ooo的不一樣，所以已經能作很好。自己填空
因為你已經知道ooo的時候該如何作，所以已經能作很好。自己填空。
所以....之後你再面對相同問題，你"已經"可以做得很好。
請問現在的你，跟當初的你之間
有何不同？是什麼改變讓你變得不一樣？
請把"洗手"與感受"做得很好得感覺"
作感覺上的連結（這是你的回家功課）
每一次想像 洗手 都如同感受到做得很好的感覺.....
: 最後板主教我自我催眠的方法，之前我有照置底文自己做過，但是因為方法錯誤沒有效果
: 。板主教我後要我自己試試，用自我催眠的方式讓眼皮黏住。一開始我還很懷疑真的可以
: 自己做到嗎?結果我才做了一分鐘就讓眼睛黏住了…..!回家以後我又試了很多次，每次都
: 有成功，又自己做了雙手黏住的測試一樣有成功。實在太好玩了我對自己下其他指令，右
: 手抬不起來之類的，就像拿不起水杯的測試一樣，可以抬得起一點點但真的感覺很重很重
: 抬起來後又立刻放下來。
: 這次催眠的經驗我覺得非常棒，光是可以催眠自己就非常值得XD
: 板主人也很好，有興趣的板友真的可以來試試~
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