[討論] 最大攝氧量監控

[smallxxoo (奈米專家)]

個人運動的時候

習慣戴 watch 監控心率

看看運動時間及消耗的熱量

最近新發現有一個指數

在體適能項目裡面的最大攝氧量

發現它都顯示自己的指數屬於偏差

好奇問一下

他的指數是用什麼方式推算

明明有什麼運動到很喘

也超出最大心率 80%

但是攝氧量仍偏低......

https://i.imgur.com/0WLePE0.jpg
https://i.imgur.com/07N76vS.jpg

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推 d8613518: 那個應該是最大攝氧量，要有長期有氧運動訓練才會提升。
→ d8613518: 沒特別練還會隨年紀增長降低
→ Killercat: 最大攝氧量換個單位其實就是心適能了
→ Killercat: 那個偏差很正常，標準滿嚴苛的 :D
推 a9194141: 就是VO2max 原PO可以看看相關介紹
→ a9194141: 可以估狗看修修那篇的文章還蠻詳細的
→ HuaLan: 查過的資料顯示最大攝氧量訓練的最佳方式是高強度間歇運動
推 jantim102: 我的到現在還是無法弄出來
推 imkiwiwi: 真的蠻難拉上來的 https://i.imgur.com/84WJY1H.jpg
推 vm3cl4bp6: 我快40歲每月跑100k，數值大概在50
推 kashiwa27: 超難升
→ tim90403: 這個數值蠻大一部分是看天生體質
推 qwqqqq: 我的也是平均偏低 但大部分的研究都是說這個數值是直接跟
→ qwqqqq: 壽命有關 所以該練還是 我本來只做重訓 現在每天都至少加
→ qwqqqq: 30到40分鐘的心肺功能行程腳踏車
推 ioro1121: 請問是要開啟體能訓練才會監測是嗎？
推 siegfriedlin: 推一下 超難練
→ hidexjapan: 那個要高強度才測的出來，我跑zone2就一直在29上下
→ berserkman: 每個月跑10公里...(or 100公里？)
→ initialdark: 34路過
推 BrokenYume: 我最好的時候到50，那時候十公里可以五分速完成心率
→ BrokenYume: 區間2，所以想要知道VO2Max有沒有成長就開內建的跑步
→ BrokenYume: 跑三十分鐘看看
推 diablo4: 100k 應該就是100公里
推 pipi8224761: 之前有在48 太久沒這麼拼現在剩下38
推 ho83leo: 48路過，靠跑步跟爬山拉上去的
推 berserkman: 喔喔我看錯了原來是100km 感謝網友解釋
→ berserkman: 疫情前曾經49.4, 逐步下降現在6個月平均只剩42.1 QQ
推 JustCB: 我是開啟室外走路就會有數值 記得不要戴口罩會影響數值
推 siegfriedlin: 我戴口罩跑山路心跳182結果才32.5 = =
→ frfreedom: 我慢跑6個月從29升到40多，是真的會提升，但很慢，一
→ frfreedom: 個月平均走路120公里跑步50公里
推 jimmyrex: 有人比較過Garmin跟Apple watch最大攝氧量的差異嗎
推 heat13: Garmin 似乎偏高
推 anonimo: 感覺不準 如果在實驗室測是要在劇烈運動下測 但我只要室
→ anonimo: 外步行AW就會幫我測
推 aa85720tw: 41 但AW應該是快樂錶？感覺有被高估
推 azeroth: XD本肥疫情前比較有在跑 大概38 現在剩30
推 post91: VO2 max是一個長期性的結果，跟你單次訓練根本沒關係好嗎.
→ post91: .
→ post91: 一般來說一個禮拜要有一至兩次的高強度訓練（心率85%以上
→ post91: ），幾個月才可能開始成長，不是看單次心率很高就代表VO2m
→ post91: ax很高好嗎..
推 post91: 而且也不是心率高就代表VO2max就會高，沒運動的人爬一層
→ post91: 樓梯就達到高心率喘的要死跟爬三層才達到高心率，當然後
→ post91: 者VO2max高啊..
推 post91: 另外AW測定的結果一直都是參考「趨勢」而不是絕對值，給你
→ post91: 看的數值不重要，那個一定不準，重點是使用了幾個月幾年
→ post91: 後看一下該數值的趨勢是提升還是下降就可以說明你的身體是
→ post91: 變好還是變差
→ post91: 太多人對運動科學還是生理機制都似懂非懂..
推 ZengMaktub: 學生時愛運動 現在沒什麼運動 現在41.4 有趣
推 berserkman: 年紀也有關係
推 berserkman: https://i.imgur.com/HJHlc6b.jpg
→ berserkman: 40歲之前超過40就超過平均了
→ berserkman: *低於40就低於平均 才對
→ ui9317: 去跑亞索800
推 Wolverine56: 51吧
推 blue09: 推文很多人都不看說明的XD 上面截圖不是就寫了什麼時候才
→ blue09: 會偵測
→ blue09: 為什麼一堆人以為心跳越高vo2 max就越高…. = =
→ blue09: 兩件事情查清楚：手錶何時會觸發vo2 max 偵測，以及vo2
→ blue09: max 是什麼意思，蘋果官方說明都寫了
推 post91: 最大攝氧量跟心率高低根本沒關係..不懂為什麼會有人有誤
→ post91: 解XD
推 PPPGGG: 想提升最快就是吃課表 只是會不開心= =
推 Faintlp: https://i.imgur.com/wbgMus1.jpghttps://i.imgur.com/Mw
→ Faintlp: OSVXe.jpg
→ Faintlp: 一個月跑150公里，一次跑5公里以上，就會提升了
→ duplicateian: 有在規律運動vo2max不會太低
→ duplicateian: https://i.imgur.com/Kbe5A5e.jpg
→ duplicateian: 我是用garmin
推 convenient24:  https://i.imgur.com/3tlcule.jpg
推 convenient24: 僅供參考囉
→ convenient24: 不過這種數據都看趨勢比較重要