Re: [話題] 健身~~~

[lesfu (拉茲夫)]

既然被cue，所以出現來解答一下

※ 引述《totravel (travel)》之銘言：
: 原PO是 T，最近開始想要健身
: 最主要想瘦屁股，然後當然還有讓體態好看一點
: (女生的體態屁股那邊比較寬，覺得穿褲子不好看)
: 不知道同樣有這個目標的版友們是怎麼執行的呢?

重訓：增加肌肉量，提升基礎代謝率
有氧：燃燒脂肪
飲食控制：營養需均衡，盡量避免攝取高油、高鈉及加工糖類

: 我有想去健身房找教練
: (我在桃園蘆竹，大家有推薦的嗎? 指導 T 的，畢竟應該跟一般女生練的不大一樣)

其實是一模一樣！正確的重訓+有氧
但如果想要好身材，強度就一定不能低！

路人：可是人家怕不小心太壯會醜醜～

拉：不可能！

路人：如果人家真的不小心呢？

拉：沒這回事！

路人：或許人家是練武奇才呢？啾咪

拉：嘖！那就停止訓練就好啦！肌肉這種東西是用進廢退，不練它就會萎縮！

路人B（34）：可是我國小是田徑隊，現在小腿肌肉還是超壯的（伸腿）

拉：喔～那腿放鬆捏捏它，踮腳再捏捏它！如果不管用力還放鬆軟硬都一樣，那個東西叫
做脂肪，來～跟我說一次～ㄓ ㄈㄤˊ

: 可是在考慮是不是應該先開始慢跑一陣子再去健身房比較好
: 因為怕自己三分鐘熱度XD 可能得先培養好運動習慣會好一些?

如果真的可以因為慢跑一陣子就會有運動習慣......就不會有下面那句話惹！
「: 現在出社會三年左右，好久好久沒有運動了...」

: 最近覺得自己面目可憎啊!!!!!
: 想好好提升自己一下
: 請大家給點建議囉，謝謝 :)

運動是好事，不但保持體態、皮膚變好、面容回春、氣色變好、加強記憶、增強體力～～
～～～

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推 fttmp66: 推～
推 BBBsun: 推！
推 b3y1e7: 正確的觀念，推!
推 z789789: Lesfu欸＼(^o^)／
推 CPUTammy: 哇～是lesfu
推 ytes870032: 推～說的好啊！！
推 T0911204740: 親愛的小傅傅，禮拜天見唷～啾咪！
推 t1213121: 推推傅哥!!!
推 cges89354: 覺得可以看看自己喜歡的運動員體態，ex:我自己喜歡長跑
→ cges89354: 選手，就會"著重"做大量有氧，重訓集中核心肌群
推 Stunning: 推~！
推 cc124: 推!
推 xxsky: 好觀念推啊