推 mveloieto9: 一天一餐保證瘦路過......10/18 08:08
→ m0a8y: 我已經一天一餐或沒吃也還好了，可是，瘦不下來（哭10/18 08:15
推 HiSiny: 一起瘦啊10/18 08:30
※ 編輯: m0a8y (223.137.150.113), 10/18/2018 08:42:20
推 Leif9319: 飲食很重要啊，基代算清楚吃東西也要均衡戒糖戒油炸， 10/18 09:03
→ Leif9319: 飲食比運動重要 10/18 09:03
推 newoldme: 看一休的運動法跟食譜 10/18 09:18
推 sodacyan: 基代很重要！控制飲食少油少鹽不喝手搖飲料，不吃炸的（ 10/18 09:20
→ sodacyan: 如果很愛就規定自己一個禮拜喝或吃一次）可以下載一些ap 10/18 09:20
→ sodacyan: p紀錄妳的飲食跟運動所耗熱量，推薦MyFitnessPal 。 10/18 09:20
推 YSGG: 自己煮，飲食控制、戒糖尤其飲料零食、去運動，我是小夜ICU 10/18 10:09
→ YSGG: 護理人員，約莫3個月減7公斤、體脂也降4%，馬甲線明顯有中， 10/18 10:09
→ YSGG: 但不到專業的厲害 10/18 10:09
推 luluoma: 我是直接找教練，不管是運動或者飲食控制相關都問教練， 10/18 10:20
→ luluoma: 懶人的方法，缺點是花費比較大，而且要找個好教練，我是 10/18 10:20
→ luluoma: 個喜歡上夜班的icu nurse 10/18 10:20
→ listened: 一休認真= =？？？別鬧了 10/18 10:28
→ SecLeoVir: 不要推和尚比較好吧... 10/18 10:30
→ SecLeoVir: 去肌肉海灘爬爬文 10/18 10:30
→ SecLeoVir: 有新手概念篇 10/18 10:31
推 tsueh2837: 不吃澱粉跟糖瘦一波，在吃水煮餐瘦第二波 10/18 10:46
推 rain62350: 推找教練,有教練陪練比較安全,也能事半功倍 10/18 10:56
推 a22415388: 絕對不能不吃，除非你要一輩子都不吃，一開始吃會胖過 10/18 11:00
→ a22415388: 原始體重 10/18 11:00
推 pli8426: 教練要找對 很多教練比路人甲還菜尤其是蔬菜健身房他們家 10/18 11:17
→ pli8426: 的 10/18 11:17
→ pli8426: 給我的飲食建議居然是一天只能吃兩個起司蛋吐司==真專業 10/18 11:24
推 yuechen: 認真回 增肌 肌肉量增加就可以幫忙脂肪的消耗 10/18 11:57
→ yuechen: 有些女生可能怕重訓就變壯 事實上要變壯 很難... 10/18 11:59
→ yuechen: 一般現今風潮是做健力三項 因為都是全身性、多關節的動作 10/18 12:01
→ yuechen: 無運動基礎的人還是請教練幫妳做身體評估比較好 10/18 12:02
→ yuechen: 有運動基礎的人是可以自己開始循序漸進重訓 10/18 12:03
→ yuechen: 郭教授對於燃脂迷思的影片 可以參考一下 10/18 12:05
推 yuechen: 重訓動作教學 我很推Jeff Cavaliere的影片 10/18 12:08
→ yuechen: 他本身是物治師 也當過MLB大都會隊的防護員 非常專業 10/18 12:10
推 m44456y: 一天一餐不會瘦QAQ 10/18 12:17
推 macdev: 你去爬文fitness版，千萬不要節食 10/18 12:40
推 myislet: 餓瘦的絕對會有溜溜球效應，要正常吃三餐 10/18 12:53
推 miae89choeri: 我最近也在減肥 還是正常吃三餐 但是全部換成蔬菜 10/18 13:44
→ miae89choeri: 每餐都吃超多蔬果 一天爬30層樓梯 正在等成效中 可 10/18 13:44
→ miae89choeri: 以一起努力～ 10/18 13:44
推 fushigidane: 健美女大生？ 10/18 14:35
推 usgsally: 三餐還是要正常吃、澱粉攝取先減半、戒含糖飲料改喝水、 10/18 15:05
→ usgsally: 走路暖身後跑起來，慢慢增加跑步的時間不用一下子就跑 10/18 15:05
→ usgsally: 很久 加油 10/18 15:05
推 WalkerLonnie: 居然還有人推一休XDDDD 10/18 15:15
→ TobeyHo: Youtube很多啊 10/18 17:29
推 Hinger05: 先戒糖戒手搖飲，護理師是否習慣以手搖飲充飢？ 10/18 17:40
推 crepe520: 看一休 乖乖跟著吃 吃的飽也會瘦 菜和肉先吃 澱粉最後吃 10/18 18:01
→ crepe520: 不吃加工食品 吃天然的食物 10/18 18:02
→ yangfen800: 個人覺得和尚的飲食部分其實可以參考，但運動的部分 10/18 21:07
→ yangfen800: 建議看別人的...。 10/18 21:07
推 yangfen800: 含糖飲料一定要戒，效果超明顯！再來工作忙真的沒辦法 10/18 21:09
→ yangfen800: 建議喝豆漿、燕麥之類的來取代珍奶那些。 10/18 21:09
推 demongost: 跑起來！剛開始一定會很痛苦，但持續下去「意志力」就 10/18 22:00
→ demongost: 會看到很好的成效！ 10/18 22:00
推 shiaumei21: 你好喔，我本身在減重診所上班，台中也有分院，有興 10/18 23:57
→ shiaumei21: 趣可以參考看看，有興趣的話在站內信問我 10/18 23:57
推 foamb: 推myfitnesspal 很好用 你吃的食物key什麼進去幾乎都找得到 10/19 01:44
推 pather18: 不要豆漿。地瓜可以多吃馬鈴薯不行，蔬菜沒什麼特別建 10/19 06:42
→ pather18: 議因為我自己挑食不吃有梗的，雞肉用蒸的好市多買的不 10/19 06:42
→ pather18: 錯。曾經靠以上半個月三公斤。 10/19 06:42
推 Saturday9: 好奇發問，一休怎麼了？？ 10/19 07:24
→ sicachu: 有需要好教練我可以推薦 在信義大安區 10/19 08:24
推 skyonly: 醫院工作者就直接去找院內營養師吧，近水樓台啊 10/19 09:16
推 zoepi: 一天一餐絕對不會瘦基礎代謝都沒了，要減肥就先減糖，不要 10/19 10:40
→ zoepi: 計較體重數字體脂才是妳要看的，自己煮沒餐都要有一拳五穀 10/19 10:40
→ zoepi: 根莖類，一手掌肉類(蛋白質)兩拳青菜類，在加上運動慢慢就 10/19 10:40
→ zoepi: 會瘦了 10/19 10:40
推 yuechen: 回S大 這篇文有講一些一休的爭議 10/19 14:09
推 Saturday9: 感謝樓上分享! 10/19 22:38
推 emily2001: 決心！ 10/21 00:08