上完救生班，我獲得了：
1.體脂肪下降： 從 23% 降到 18%。
2.黝黑膚色： 從 40% 的牛奶巧克力進化到 70% 的黑巧克力。
3.國際活動參與： 有機會一同參與 NUS（新加坡國立大學）救生邀請賽，實地見識國際隊伍的實力與節奏，拓展了眼界。
4.深水踩水技能進化： 能夠在深水中穩定踩水，並用單手高舉紙張不讓它濕掉的「特殊能力」——穩定性與核心肌群訓練的最佳成果體現。
5.提升水上安全知識/姿勢： 學習更多專業的水上安全技巧，提升救生與自我保護能力。
6.拓展社交圈： 再次認識了許多平時不會接觸到的好友，豐富了人際關係，也帶來許多寶貴回憶。
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［面對人生轉彎，選擇參加救生班］
在面臨人生轉換跑道的關鍵時刻，我選擇參加台大救生班，將這段空窗期化為一段有目標、有節奏的旅程。與其讓時間白白流逝、陷入無所事事，我更希望透過嚴謹的訓練，讓自己在身心層面都保持積極與自律。這不僅是學習一項技能，更是一種自我挑戰與重新出發的象徵。
雖然 21 天的訓練過程極為辛苦，幾乎每天都在體力與意志力的邊界徘徊，但我始終清楚：只要撐過去，那些累積下來的知識、體能，還有在訓練中建立的友情，都是無可取代的收穫。這段經歷不僅讓我再次體會到身體的潛能，也更堅定了我的信念——努力的累積，終將帶來改變。
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［是否參與救生班的拔河］
因為前份工作的離職，我正在撰寫履歷且準備考取資訊相關的證照，以及照理說早就需要取得的汽車駕照。然而參與救生班需要於每日 16：00 搭一個小時的車程趕到台大參加受訓，並且會於晚上 22：00 搭車返回住宿。不確定上述的安排及救生班所需的成本是否可以湊合而成行。但…我參加了，也很慶幸自己參加並且撐完，在早上下午上課，然後趕去救生班的輪迴中，充實地過完了 21 天的魔鬼訓練。
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［受訓期間］
受訓經歷了一般台大室外池泳池訓、青年公園深水池訓、新店溪訓、沙崙海訓等。受訓期間最會殺死我們的主因就是天氣（都已經 5 月了，外頭 氣溫15 度是什麼意思）。
台大室外池訓練的時候，最不想面對的就是各種餐點的搭配，還有餐點後附的水操，真的是每天耳聞到「救生班集合」身體雖然會自動移動，但內心會一直像烏鴉高分貝的慘叫。但經過完訓練後所獲得的，幾乎的是在台大室外池操出來的，不管是下降的體脂肪、學術科姿勢及實作，以及很久沒有感受到的「同期革命情感」。
青年公園深水池訓練，簡而言之就是在踩不到地板的地方上餐和附帶的水操，本來預期就是累累的過完這幾天，殊不知天公不作美，來個 14–16 度的加持，讓訓練從累累變成了怨天尤人的苦難地獄。但青年公園深水池訓練還附加很額外的訓練課題，如吸氧後繼續向前、潛水基本教學（我會無手平壓耶）、高跳台跳水（我有懼高症.....我不行）都是很有趣的項目。最後青年公園不得不提的就是「救溺反應」，也謝謝教練團細心安排的震撼教育。
溪訓及海訓則是在開放式水域中，體驗自然環境中無法掌控的大自然力量下，如何觀察、執行或操作相應狀態下的反應作為。但當中也是要體驗台大班僅有的溪訓繩索組的垂降和 IRB 組的海上 IRB 衝刺。
溪訓垂降絕對是位在訓練期間最大的突破，高是我的絕對剋星，從來沒有想讓這個機會萌生的可能，我要從一座吊橋上垂直地下降到溪谷。然而，我還是穿上裝備、站上橋緣、將生命交給完整且安全的繩索組假設的系統，緩緩地下降了，而下降的過程中剛好面向了遠處雲雨環山繚繞的時刻，這個景色像是相機按下快門「啪喳」後，直接烙印在我的腦中（2025/05/18 14：38～我突破垂降的坎了）。
海訓則是接近訓練的尾聲，是第一次跟教練團比較接近的時候。當 IRB、衝浪板、穿蛙鞋＋魚雷浮標救人正課教授完時，開始傳說中的華麗八段，而跟教練團一起的八段根本是個大型尊嚴維護現場，大家拼盡全力取得團隊的榮耀，並且正式地破冰結束。不用再稱呼教練為教練了，我們取得了原本正常平等身份（？）。
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［最後感謝］
感謝過程中遇到需要一起實作的夥伴，感謝體諒可能所造成的不舒服，感謝游餐和水操時偷偷地大聲打 pass，以及時不時的小聲互相道聲「加油」（溫暖 ˊwˋ），感謝我們都撐到最後並且完訓，成為同一期的救生班夥伴。
更要感謝教練團，教練團都是放下自己本應忙碌的事，投身到泳池邊幫忙，不管是事前中後的種種繁雜事務，讓我們學員能以安心為前提下盡情地學習、體驗、突破及成長，並讓救生班順利結訓。
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