【明星搜查線】「走出戶外、精油按摩、靜坐冥想」
房思瑜的房式舒壓保養從內而外全兼顧
Yahoo時尚美妝 | 名人專訪
2022年12月27日
文／記者呂佳恆 圖／房思瑜臉書
女星房思瑜在實境節目《全明星運動會》中的亮眼表現，圈粉許多觀眾，加上熱愛健身及
戶外運動，給人陽光健康的好形象，事實上，對於房思瑜而言，無論是工作或生活早就離
不開運動；她直言，自己平均每個星期都會上山或去馬場與動物接觸，定期幫自己微放電
。
她提及，對自己來說，去戶外接觸大自然、與動物玩，或只是曬曬太陽，對我來說是最常
做的舒壓保養方式，也是自己會固定去做的事情。
不只走出戶外放電 房思瑜透過精油、冥想照顧心靈
除了走出戶外幫自己微放電，房思瑜也不忘好好照顧自己心靈，「不管是心靈或是外在，
自己都會搭配去進行。」她表示，自己的舒壓保養方式很多種，其中也包含精油、芳香療
法或靜坐冥想，這是自己每天都會花一點時間去做的事情，能讓自己思緒變得更平靜且穩
定。
她分享，像最近就很喜歡精油香氛保養，自己會根據這段時間可能想要放鬆或提振精神來
調配適合的精油，帶一小瓶在身上，想要放鬆時就按摩身體或嗅聞，很快就能達到放鬆的
效果。
相信心理與身理互相連結 房思瑜固定伸展按摩身體
「我相信這是有互相連結的。」此外，冥想、瑜伽也是房思瑜舒壓保養的選擇之一；她解
釋，心理與身體是連結在一起的，有時肌肉太緊繃就會需要按摩或瑜伽幫助伸展，把堆積
在一起的壓力以及鬱悶心情伸展開來，這是絕對有幫助放鬆的一種方式。
她透露，自己除了每星期固定去山上或海邊接觸大自然，也會根據當時狀況以及那週的訓
練安排按摩，或是直接在家自己利用調製的精油稍微按摩身體，或使用滾輪、睡前伸展瑜
伽達到放鬆的目的。
房思瑜讓自己每天睡飽 展現超強行動力
房思瑜不僅靠運動、按摩等方式舒壓保養，對於自己的生活步調也相當自律，更因此讓自
己隨時保持良好狀態；她強調，有良好作息絕對可以幫助達到舒壓效果，像自己有些訓練
特地安排在早上，相對就得早點休息，只要睡飽，無論在氣色或思考上，都能展現較佳的
行動力。
她坦言，「雖然也很想看世足賽，但得早睡沒辦法，的確有點可惜，不過每個人都有適合
自己的舒壓方式，而正常作息對我來說，正是很有效果的一種方式。」
天生愛吃原型食物 房思瑜讓自己吃得開心又健康
「我是天生喜歡吃原型食物的人。」投入運動多年的房思瑜也很了解食物對於身體的重要
，尤其吃正確的食物，同樣也能幫助解除壓力；她分享，食物對身體很重要，自己也是到
後來慢慢理解運動後比較適合哪些飲食，或什麼時候適合怎樣的飲食，這些都有科學根據
。
她坦言，自己也是會吃零食、蛋糕等食物，但會分享食物或是淺嚐即可，像吃麻辣鍋時，
就會多吃青菜且不會過量，一樣可以很快樂且相對較容易達到的飲食方式。
讓保養回歸最簡單方式 房思瑜自創房式減法保養
在外在保養上，房思瑜也盡量減少自己的保養步驟，回歸最簡單的方式；她打趣說，「畢
竟自己常常上山下海，上山只能帶你需要的東西，不是你所有想要的東西。」
事實上，當初就是秉持這精神，讓房思瑜自創保養產品，現在的她隨時都能以最接近減法
保養的方式保持最佳狀態；她推薦說，以一瓶抵多瓶的方式就能達到高效保養的程度，減
少瓶瓶罐罐，也是一種環保的減法保養。
曾因拍戲長大痘痘 房思瑜：連心情都受影響
別看房思瑜總能給人滿滿的能量，其實過去她也曾因壓力過大打亂了生活節奏，連身心理
都受到影響；她回憶說，自己曾因拍戲關係，連四天都無法回家且幾乎都沒有睡覺，有時
因為劇情比較情緒化，常常在哭，因此心情也跟著不好。
她提及，「那時的確影響到原本生活，心情很鬱悶，就跟戲裡角色很相像，最後不僅長出
很大顆的痘痘，臉上還有點凹陷，那是從來都沒有過的情況，因此非常沮喪，但其實只是
沒有好好休息，身體用另外一種方式在抗議。」
盡量保持正面思考 房思瑜勇於面對每個考驗
房思瑜在演藝圈闖蕩，這一路走來也逐漸明白心理會影響生理的道理，因此也學習著盡量
讓自己保持正面思考；她認為，事在人為，想法可以決定很多事情，但應該是正面且積極
去處理生命中的問題，而不是正面樂觀但不去面對，這才是長久的方式，因為不去面對問
題，樂觀只會變成某種逃避。
她也透露，接下來會去爬百岳且要重裝上山，雖然是很苦的行程，但自己很喜歡，此外，
也有工作得去峇里島八至九天，可以邊玩邊工作，非常幸運，希望明年能安排更多旅遊計
畫，找一些海島國家去好好放鬆。
許多人都知道房思瑜熱愛運動、登山，這些事情對於她而言，早就成了日常的一部分，也
是舒壓的主要來源，就如房思瑜所說『每個人都有適合自己的舒壓方式』，只要找對方法
，就能讓自己保持最佳狀態。
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本來昨天看到要發，結果一忙就忘記了:P
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