推 nanakosun: 建議可以去找身心科診所看睡眠障礙 02/26 11:03
推 drmartens: 剛開始調整作息時間身體不會那麼快適應 03/12 11:48
→ drmartens: 建議你再維持早睡一陣子看看 03/12 11:48
最近正在試著調整作息
這個月以來都是接近凌晨3~4點才入睡的
前兩天刻意睡少一點讓自己在11~12點左右入睡
雖然有順利睡著，但是第一天大約凌晨2點就醒來，摸到早上7點才又回去睡到下午1點
今天大約凌晨4點醒來，早上8點回去睡到中午12點半
這兩天早睡都有作夢，而且做完夢馬上就醒了...
之前晚睡都沒有什麼作夢經歷，可以一覺到中午
我有戴耳塞睡的習慣，因為很容易被小噪音影響
而且房間旁邊就是防火巷，常常有機車通過，不乏有改(ㄆ一ˋ)管(ㄏㄞˊ)車經過
將來房子整修會想要封起來，只留另一扇窗戶
想買左旋色胺酸、或是褪黑激素改善，不清楚哪個效果好、副作用少
請問市面有管道購買嗎?
我知道褪黑有管制
或是版上有人可以幫我取得，謝謝
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