推 bunnystar: 菸啤酒檳榔都會有影響 08/21 20:53
→ lin7425: 下班後不要再睡覺了，如果真的有睡意，可以去運動一小時 09/11 00:05
→ lin7425: 左右趕走睡神，然後在11點左右上床睡覺，慢慢把生理時鐘 09/11 00:05
→ lin7425: 調回來 09/11 00:05
各位大哥大姐好
小弟今年20
平日8~17點上班
是在鐵工廠做焊接師傅
常常需外出工作
工地不外呼就是一個熱字而
真的是很操很累
下班時間都很固定
基本上是不會加班的
常常到家吃飽洗完澡
大約19：00左右
真的累到不行想小睡一下
調個1~2小時的鬧鐘
但是都從來不會醒來過XD
下場都是半夜2~4點起床
要繼續睡也不是
不睡隔天下午上班
又會沒什麼精神...
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但有時後下班回到家
一樣吃飽洗完澡
精神又很正常
看看電影電視玩遊戲
到2、3點才有睡意..
這時間也是很尷尬
不睡明天一定累死
睡了又一定睡死
平常這樣睡下去隔天鬧鐘都聽不到
6：50~7:30五分鐘一個
完全沒有半個聽得到
不想一直依賴家人叫
有嘗試過強迫自己
11~12點躺平
躺了一兩個鐘頭
還是完全沒睡意
半夜一兩點真的睡不著
起來滑手機
常常滑到四五點
天快亮又想睡了
小弟國中畢業出來打工
就一直是這種情況
當兵時倒是非常正常
退伍出來一個月內
作息也都很規律
後來慢慢生理時鐘又亂了
不知道是不是工作的關係？
小弟平常都沒喝提神類飲料
P.S.保利達、蠻牛、咖啡、茶..等
倒是有抽煙+啤酒+檳榔
這問題真的困擾小弟很久
所以上來請教各位大大
有沒有類似經驗的朋友
能提供解決之道
感謝各位大恩大德
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