[問題] 營養補充品

[whiteadam (blue eyes blue)]

想問問大家
最近因為有睡眠障礙方面的問題

可是怕吃西藥會有 藥物上癮的問題

所以考慮買一些營養補充食品

請問大家 這些食品真的對睡眠有幫助嗎
因為
爬文之後
看到兩派說法
有的人說 食品 沒被認證為藥品
代表他療效未被認可

目前已經爬文
1.GABA (無法通過血腦障壁)

2.5-HTP (可以通過血腦障壁)

3.茶胺酸(L-Theanin)

4.L-酪胺酸

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推 jacid: 我都早上吃蛋跟豆漿，還有曬十分鐘太陽，慢慢調整