[問題] 睡前多久運動才不會失眠

[rebeccahu (c8007221)]

從上個禮拜開始就實行運動計畫了

好像發現運動完都會睡不著耶

大家有建議睡前多久時間不要運動嗎

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推 pooooop: 因人而異，有人說三個小時，但我個人經驗，我只要六點前
→ pooooop: 沒有結束，晚上十二點左右睡，都會失眠。要看是不是也有
→ pooooop: 自律問題。
→ pooooop: 有自律問題，比如交感神經很活躍，建議越早結束越好。
推 a910012002: 我是騎飛輪沒影響，但是五點之後跑步，那晚睡眠品質就
→ a910012002: 很差