[心得] 和周公和好後的心得分享

[Miwachi (Miwachi)]

今天寫這篇文章，主要是想感謝某位未曾謀面的網友
之前當我對服用藥物成癮感到害怕發文詢問時
他主動回了我一篇落落長的文章，跟我分享他的經驗
讀了他的文章覺得很感動，有一種世界上終於有人瞭解我的感受
因此我也在與周公重新和好後，想把我奮鬥的經驗分享給大家

在兩年前遭遇失眠之前，其實我一直是一個很好睡的人
好睡到無法睡前塗點身體乳，因為一躺在床上就會睡著
午休常睡到爬不起來，在公司上班或塞車時也時常打瞌睡...

但沒想到忽然失眠就找上了我
起頭是冬天風很大，風聲常讓我半夜驚醒 <-在以前連狗吠聲我都能照睡不誤
接著初嘗滴雞精的那一天我第一次徹夜未眠，開始對睡覺產生恐懼
一開始不敢跟家人啟口，我以為會自然好轉
但失眠的情形越來越嚴重
更可怕的是我即使失眠隔天也不會精神不好
陷入身體精神亢奮，對睡覺產生恐懼，忘記怎麼入睡
於是開始看中醫治療

一開始求助於名醫
就是一大早就必須排隊等候的中醫師
但治療兩三個月狀況時好時外
再換過許多藥後醫生直接叫我去身心科報到
坦白說我當時真的很難過，很怕被貼標籤
但也只能硬頭皮去身心科看診

去了人生第一次的身心科，跟醫生講述自己失眠的經歷後就開始服藥
服藥後開始可以入眠，但坦白說睡醒的感覺跟自然入眠是不一樣的
對睡覺還是很恐懼，沒有自信，開始依賴藥物
但很幸運的是我的症狀不算太嚴重
可以服用最輕的劑量，也是成癮性較低的藥物

在依靠藥物順利睡滿幾個月後，我開始希望能擺脫它
首先我找了另一位中醫師
沒有這麼有名氣，但有耐心願意長期配合調整我的情形調整藥
第二，我跟身心科醫師轉達我的決心，讓他們慢慢調整我的藥物
也自己買了磨藥器，從一顆->3/4->2/3->1/2->1/4
但其實沒有想像中順利
有時會忽然從半顆的劑量跳回一顆
不依賴藥物也會讓我心情緊張，心悸不已
有時很絕望，想說是不是一輩子就這樣了
常常看著沒失眠前的照片想說我到底遭遇到什麼，為什麼忽然變成這樣

但慢慢發現身邊其實存在很多隱性的失眠朋友
其實我並不孤單，也不是最嚴重的
開始閱讀<失眠勿擾>這本書，發現吃藥也不是那麼罪惡的事
慢慢學習接受自己的現況，接納失眠的自己
我開始同時接受中西藥治療，不斷調整劑量藥物
避免睡前網路購物,滑手機跟人生氣...影響睡前的情緒
然後我也買了童書-好想睡覺的小兔子
一開始讀覺得內容真的是騙小孩的
但它真的有助於睡前的放鬆
然後最大的轉折是我接觸了瑜珈

意外發現自失眠之後平常不再容易入眠的我
在跟老師完成一系列動作後往往可以在大休息入睡
於是無法入眠時我不再慌張
而是在床上做嬰兒式放鬆四肢，呼吸吐納
慢慢地我告別了西藥，又過了幾個月我告別了中藥治療

現在偶爾我還是會小失眠一下
但我已經不再像以前一樣徬徨
學習接納自己愛自己給予自己信心
適時地向周圍求助不是可恥的事情
希望板上的朋友也能早日找到和周公和好的方法

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推 cateyes: 推 希望大家多分享成功經驗
推 candywww: 謝謝分享 受益良多
推 calvincock: 很棒 恭喜你 我吃藥吃了兩年好轉許多 但還算是中度失
→ calvincock: 眠 沒吃藥很難入睡 就算睡了半夜會突然醒來而且很有精
→ calvincock: 神… 而且就算吃藥早上起床還是非一般正常睡飽的感覺
→ calvincock: 希望我也能跟你一樣
推 suki2004: 恭喜你 很實用的文章