[問題] 失眠與早上起不來

[Oo01020307 (喵喵OuO)]

我除了失眠以外（平均只能睡4-5小時）
醒來後又會昏昏沉沉賴床導致做事都不順…

想問有什麼方法可以解決嗎？

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推 uglykidjoe: 每天早上固定時間強迫自己出門曬太陽，睡前不要用電子
→ uglykidjoe: 產品或是工作，聽白噪音。這是對我有效的方法，你可
→ uglykidjoe: 能可以試試。再不行如果嚴重影響日常生活就去看醫生吧
→ uglykidjoe: 。
推 booray: 我自己是沒睡飽然後不能做事導致焦慮又睡不著 持續一陣子
→ booray: 身體時常不舒服決定找醫生 目前是吃藥調節 然後開始慢慢
→ booray: 停藥 如果很嚴重影響你的日常生活建議你找醫師討論看看
推 vvanch: 睡眠品質太差 可前往睡眠門診求助 或者自己慢慢找
→ vvanch: http://www.books.com.tw/products/0010654973 找找看這本
推 cccAnita: 運動游泳健身