推 endless09: 我之前也是類似的狀況，看了身心科發現是輕微焦慮症。 07/12 04:34
推 boboro: 練習放空不要思考 07/24 12:44
→ boboro: 需要時間慢慢練習 聽一些幫助放鬆的音樂 07/24 12:45
一直以為自己跟失眠無關
總覺得所謂失眠就是...不夠累所以睡不著
畢竟從小到大身邊的人總是這樣說...
直到現在28歲了
從開始的失眠夜裡會著急擔心 怕事情做不好
怕明天起不了床 光想到中午-下午那段時間
會變成殭屍很想死那樣的疲勞感
到現在慢慢習慣失眠 思考自己幹嘛失眠 降低焦慮
但這不是解決失眠的辦法 我還是失眠了
只是減少很多不舒服的感覺也觀察自己的頻率
似乎有一個週期性
開始了一個案子-積極處理-累疲勞-沒有失眠反應
案子上軌道-減速-讓自己放鬆降低疲勞-正常
最後結束案子-停下來-希望自己不要太累多放鬆-也沒問題
直到腦子開始轉 要想新企劃以為自己
身體跟大腦準備好了要往前走時...
開始失眠了.... 之後會繞回開始了一個案子又繼續
嘆...
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