推 Schilling: 壓力的影響有時候自己不太會察覺到 02/21 10:34
→ Schilling: 這一兩年的飲食或運動習慣有改變嗎？ 02/21 10:35
→ Schilling: 建議先試試看10點半~11點半這段時間就睡覺 不要過12點 02/21 10:36
推 royant399: 推樓上壓力的部分，跟我自己經驗很像，有時是自以為抗 02/24 02:49
→ royant399: 壓力不錯但其實壓力有在累積。聽起來你睡眠週期有點亂 02/24 02:49
→ royant399: 掉，可先試試增加運動頻率，和嚴格控制光照，我雖然是 02/24 02:49
→ royant399: 拖到就醫才明顯改善，但以上做法都曾有短期不錯的效果 02/24 02:49
→ royant399: ，主要是自己持續力不夠 02/24 02:49
→ royant399: 精油，白噪音，舒曼波。都可以試試阿，沒有損失或副作 02/24 02:50
→ royant399: 用，花費也不高 02/24 02:50