終於戒掉安眠藥了～

[purestone (天空之子)]

吃安眠藥史蒂諾斯吃了12年吧，終於把它戒掉了，心情有種說不出的暢快，覺得

終於自由了。

簡單分享一下戒藥的經過～

上星期突然心裡有種該戒藥了的感覺，於是提早30分鐘上床睡覺，很意外的約躺了50分

鐘後入睡，凌晨2點40分左右醒來，醒來後還是必須吃藥才能入睡，但這已讓我很驚喜，

因為之前沒吃藥是絕對無法入睡的。

第二天，再試著不吃藥就上床睡覺，但躺了一個多小時還是睡不著，於是乖乖吃藥睡
覺。

第三天，不認命地再試著不吃藥就上床睡覺，約躺了40分鐘後入睡，凌晨2點15分左右

醒來，之後不吃藥還是可以入睡，雖然很淺眠且斷斷續續的醒來幾次，但仍讓我很驚
喜！

第四天，再度不吃藥就上床睡覺，這次約30分左右睡著，而且一覺到天明，到現在已經

連續好幾天不用吃藥就能睡了，非常開心^^

這也不是我第一次戒藥，但之前都是失敗的，一路走來真的是長期抗戰啊，為了戒藥，

我不斷的尋找幫助睡眠的方法，後來我歸納出幫助睡眠的最有效方法

就是過著養生、健康的生活，而我健康生活的三要素就是信仰、運動、飲食。

於是我逐步的改變自己的生活方式，例如每天晨跑2～3公里，晚上再作些伸展拉筋和倒立

的動作。

飲食方面是多蔬果少吃肉，且幾乎不碰油炸和燻烤的食物，常喝蝶豆花茶、南非國寶茶、

無糖優酪乳、蜂蜜等有益健康的飲品。

信仰也扮演很重要的角色，有些人會靠心理醫生去緩解心理壓力和死結，但我選擇靠信仰

走出心理上的低潮，我每週末上教會作禮拜，每天為自己的健康和戒藥禱告，教會裡

朋友的支持也給我很大的力量去堅持下去，當我有「會不會就一輩子這樣吃藥」的恐懼

時，我就會向上帝禱告，或者想想一些教會朋友的鼓勵，現在也常禱告，但禱告內容

轉變為感謝上帝終於讓我成功戒藥^^

以上就是我的戒藥歷程和心得，希望對同樣失眠且有藥癮的板友們有幫助 :)


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推 benny3579: 恭喜
推 guitarlee: 恭喜，不過晚上做倒立不是蠻劇烈的運動嗎？
推 lausai: 推分享
推 tove: 恭喜恭喜
推 ifromtaiwan: 史兄對我沒用，我都吃悠樂丁，希望有天也能戒成功！
推 lin7425: 恭喜，健康生活真重要
推 phssony: 恭喜脫離苦海!
推 if4: 您是幾點上床睡的呀？睡到兩三點起床是睡了多久？@@
推 tachibanana: 恭喜！我也希望能夠戒掉中藥！
推 Plebe: 恭喜
推 Adnachiel: 真的很恭喜！
→ Adnachiel: 其實白天如果多消耗一些體力，晚上也會比較好入眠。
推 good00609: 推跑步跟倒立
推 good00609: 我覺得快跑比慢跑有用 心臟加速血液循環 比較不會憂鬱
推 slugger: 恭喜啊，一定如獲重生一樣，替你感到高興!