→ lin7425: 謝謝分享 10/11 22:40
推 congeebone: 我也推薦這本書，淺顯易懂，讓我對睡眠衛生有了基本 12/11 22:17
→ congeebone: 的認識，也改善了我的問題。 12/11 22:17
推 iambaobao: 謝謝分享 筆記中 04/22 23:43
※ 引述《vinida (我好想好想你)》之銘言：
: 藥越吃越重
: 從多年前的半顆到現在的好多種不同的藥物
: 有時卻還不一定會睡得著
: 我真的覺得好累
: 好累
有個名詞叫做「睡眠衛生習慣」
像是不容易入睡者中午不要午休
也不要躺在床上做其他事情
若遲遲無法入睡就應該離開床舖等等
詳細資料可以找「失眠可以自療」這本書來看看
個人似乎已經把台灣所有可開的處方藥物都吃過一輪了
不過很慶幸的是用藥量從 stilnox * 3 降到只需要鎮定劑
但中間這十年不是靠醫生療程而是靠自己慢慢調整睡眠習慣
相信你會慢慢好起來的
ps. 我個人躺著睡不著會焦慮
所以會把相聲、或是專輯當背景音讓腦袋不會亂想
還是不行的話可以考慮離開床舖改作簡單放鬆的事情
(塗鴉之類的)
辛苦你了
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