[問題] 長期失眠（大學生）

[Alice17 (真真假假)]

從以前就蠻容易失眠
很不好睡  躺很久都睡不著
好不容易睡著有聲音 也會醒....
鬧鐘響第一聲就醒了

或是有一點噪音就會煩躁 不安
（尤其大學又外宿...大學生都吵得要死根本惡夢
我甚至為了好好睡覺 還要通勤跑回家
結果也睡不著==）

以前剛上大學 動不動就去夜唱 有的沒的
現在沒在去了
但是作息卻跟夜唱一樣（哭）

有時候隔天很早要起床
我通常1點上床或12點
可是.....都搞到3.4點才睡得着
就算那天很累 或是當天很早起也一樣
睡前不太用手機 只是會胡思亂想

後來實在沒有辦法
只好吃睡眠軟糖（褪黑激素）
有改善許多

最近不知怎麼搞得
明明超累很早起好不容易睡著
結果每2小時自動醒來
真的快瘋掉～
鬧鐘設9點我6點就醒了....
很累也睡不著了....就這樣一直撐到9點
白天小睡也睡不著

有試過運動
但反而更睡不著
我頻尿 晚上也不能喝助眠的東西Q_Q

之前有去給中醫針灸
醫生都針手腕附近
效果有限

真的好羨慕一躺下去就睡死的人

我這種情況要去看醫生嗎？
是想說我才沒幾歲 也沒多大的壓力
居然就失眠.... 以後上班還得了
（偏偏我媽報稅會看健保資料
怕他看到我去身心科 會臭罵我Q_Q
家人也無法諒解 覺得是我太晚起床...
但是我就算早上七點起床  晚上也睡不著）

我這種非常淺眠的體質
明年要出國唸書......也是要在外租屋
真的不知道怎麼辦啊Q_Q
感覺也是不用睡了
據我所知 歐洲的房子都是木板格間.....崩潰

之前有去過國外那種語言學校
好死不死我住的宿舍 鬧鬼
我整個月都沒睡好.....半夜會醒來
水龍頭半夜常常會自己打開 我就嚇到不敢睡

幸好只待一個月.....
（不過室友倒是睡得很好）


目前也是在外租屋
卻很常跑回家
因為在外面很多噪音睡不好
（鄰居聊天 或是樓上走路搬傢俱碰碰碰）


說壓力大也還好....
就是會睡不著會開始胡思亂想而已
目前是靠睡眠軟糖（已經好幾罐 不會每天吃）

又不想吃安眠藥....

有什麼好方法嗎？

謝謝

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→ kiazo: 好好看中醫吧，其實頻尿就是個需要調整身體的暗示
推 nofaceguy: 感覺就是被環境影響阿，造成你對睡覺產生壓力。搬家或
→ nofaceguy: 用用看除噪機、白噪音
推 nofaceguy: 我以前住的地方樓上很吵，我的狀況跟你很像，頻尿、睡
→ nofaceguy: 一睡會醒、淺眠等等，因為沒有安全感。但我搬走後每天
→ nofaceguy: 睡到自然醒阿，頻尿也好了阿
推 sana1412: 我都用耳塞，習慣就好
→ sana1412: 長期睡不著還是去看個精神科拿安眠藥吧，吃1/4幫助入睡