[請益] 快睡著時會發出聲音 停不下思考

[aaa77413 ()]

想請問版友，我這樣是什麼狀況，有人跟我一樣嗎

可能因為生活壓力的關係，我經常做惡夢
惡夢的頻率幾乎是每天，已經夢到我沒感覺了
這個狀況從20初頭到現在31已經快10年

差不多3年前我變成快睡著的時候會發出聲音
有時候還會被自己的聲音嚇醒，
很大聲的嗯，之類的呻吟聲

這一年來還有個狀況是，睡前腦袋無法停止思考
我也沒特別去想什麼可是思緒很亂
很多東西會在我腦海裡亂跑，而且是沒有邏輯的
我也不知道怎麼形容，就像是把一篇文章的句子
都打亂，然後句子會隨機出現，沒有邏輯也不通的
在我腦子裡跑來跑去

這個時候我是還沒睡著的，有時候我感覺到思緒開始混亂的時候，我還會想，「啊，開始
亂了，等等就會睡著了」

昨天晚上我是閉上眼睛快睡著時一直看到有張扭曲的臉在我面前，讓我實在很難受，雖然
後面睡著了，但總覺得很不舒服

我沒看過睡眠門診，只有在家醫科拿過鎮定劑，
不過吃了鎮定劑我第二天都會很累所以不常吃，現在的話都是吃一些幫助睡眠的健康食品
而已
很淺眠，大概睡3-4小時會醒一次，嚴重時甚至1小時醒一次

請問我該怎麼辦

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.148.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1573220298.A.1F4.html
→ kiazo: 找中醫調整吧，健康的身體是不太會做夢的
推 lbilin: 我也是快睡著前，會有ㄧ些無關的人事物，沒有邏輯的上演，
→ lbilin: 然後我也就知道好像快睡著了。
推 apriltino: 睡前邏輯混亂是正常的吧，腦波進入似夢非夢的alpha波狀
→ apriltino: 態
→ apriltino: 被呻吟聲嚇醒那個是白天壓力大，喝點洋甘菊茶或gaba茶
→ apriltino: 可能會改善
推 vampyre: 建議看醫生 我也是 一生說很像思考強迫症(沒這個病) XD
→ vampyre: 我是憂鬱症 快20年了~~ 台灣專睡眠的醫生還蠻多的 加油!!
推 Adnachiel: 可以藉由「自由書寫」來抒發腦內各種思緒，或是自己在
→ Adnachiel: 房間內獨處時，嘗試「亂語靜心」，緩解腦部的壓力。會
→ Adnachiel: 作噩夢就是在抒發排解平時生活中的壓力，我也偶爾會作
→ Adnachiel: 噩夢，其實這是探索自己潛意識埋藏了什麼情緒或記憶的
→ Adnachiel: 好機會。
→ Adnachiel: http://www.osho.tw/page_023.htm
推 SodaElsa: 看身心科，並請乖乖服藥，養成固定睡眠習慣，藥量可以
→ SodaElsa: 依醫囑減少，不建議停藥，這樣失眠只會越來越嚴重，想
→ SodaElsa: 睡的時候只能靠提神的飲品撐住。