→ lin7425: 我也跟你一樣，平時就靠運動跟閱讀來減輕焦慮 12/10 12:48
→ congeebone: 我五年前開始失眠，每天固定睡眠中斷或者早醒，但可 12/11 21:42
→ congeebone: 能焦慮情況沒你嚴重。到大醫院看了好幾回醫生，可惜 12/11 21:42
→ congeebone: 藥物效果在我身上不是很理想，反而白天精神更為昏沉 12/11 21:42
→ congeebone: 。去年在科學人雜誌上看到了政大楊建銘教授的文章， 12/11 21:42
→ congeebone: 循線買了他的書「失眠可以自療」，內容就是正規的認 12/11 21:42
→ congeebone: 知行為療法介紹，對我蠻有用的，目前情況已經改善不 12/11 21:42
→ congeebone: 少。我看到一些正統醫學的說法，認知行為治療的效果 12/11 21:42
→ congeebone: 其實不比安眠藥差，而長期的效果甚至可以比安眠藥好 12/11 21:42
→ congeebone: ，如果你沒有往這方向瞭解過的話可以參考看看，和藥 12/11 21:42
→ congeebone: 物治療一起進行。 12/11 21:42
推 congeebone: 啊，剛才才看到，前面的文章已經有人推薦這本書了:D 12/11 22:04
推 yanki826: 運動 但睡前四小時不要運動 長期下來 妳睡五小時也會覺 12/15 14:13
→ yanki826: 得精神很好 12/15 14:13
推 if4: 光看標題還蠻幽默的 01/29 00:29