[問題] 只要隔天有行程就早醒怎麼辦?

[soga0806 (巴歐薩給路嘎)]

板上大大好

睡眠品質本來就不太好了

尤其隔一天如果有事情

例如面試、報告..

甚至連出遊都可能失眠

通常都是早醒的問題..

而且一醒來就睡不著了（雖然還是很睏

這是腎上腺素過高的關係嗎?

有沒有建議的改善方法?

謝謝!


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.15.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1585715187.A.730.html
推 lin7425: 是焦慮問題吧，有事就會睡不著
推 nofaceguy: 睡不著就起床直到想睡再回床上
推 b02302230: 我也會這樣 可以試試看褪黑激素（但不要太常吃）
→ royant399: 我跟你一樣，有事就失眠真的很困擾。最近都是想著 “
→ royant399: 乾脆就不睡”（因為睡眠不足要爬起來真的很痛苦）結果
→ royant399: 反而撐不了，睡著的時間比想著要趕快睡著要理想。