※ 引述《guestVIP (布講)》之銘言：
: 那個...我知道標題maybe有點意義不明，我解釋一下
: 我是個長期吃安眠藥加其他輔佐的藥物才能睡著的人
: 沒有吃藥=high整晚 (就是完全"無睡意")
: 但我很想知道的是，當我吃安眠藥入睡時，跟一般人正常入睡，是一樣的嗎？
吃藥睡覺和一般入睡是一樣的
只是失眠的狀況大至可以分文以下二種：
* 很難入睡、無法入睡
* 入睡後無法長時間維持睡眠、入睡後很快就醒來
所以如果有以上狀況
請記得和您的主治醫師討論並且詳細說明狀況
請不要自行停藥或是增加用藥
ps. 就經驗，以上二種情況的用藥應該是不一樣的
: 一般來說睡6-8小時就算很足夠的量，而我知道我即使吃藥，依然5點醒
: 所以我會10點吃藥睡覺-5點 這樣有7小時 但我還是覺得累
這點也可以向醫師請教
如果可以深度睡眠或許可以較快補充體力
淺眠 (快速眼動期、作夢被抓殺之類的) 可能會讓你感覺睡醒還是很累
醫生一樣有針對這種狀況的應對方式
: 但就是那種，即使還是累，也還是睡不著了，感覺我睡眠就是靠藥再撐
: 綜上所述，就會像標題想問的，吃安眠藥入睡，是真睡還是假睡？
: PS.如果是要我試試看運動啊、精油啊、音樂啊......等相關建議
: 其實不太需要，因為我全部都試過了(還是都試一段時間)皆無效
: ps2.褪黑激素也自費吃一個月，無效
1) 運動最好在睡前二個小時之前，並避免激烈運作
大概散步、伸展就好
精油、音樂等都可以試試看，每個人狀況不同，不要太早放棄
例如我打座、伸展、聽音樂沒什麼反應，但是聽相聲偶爾有用
2) 若到了睡覺時間就開始擔心睡不著 (開始焦慮、恐懼)
記得向醫師報告，因為這會導致惡性循環
問問醫師能否先開重一點的處方先讓睡眠穩定，再慢慢調藥
fin) 有時候失眠是因為生理；有時候是音樂情緒影響到生理
和醫師聊聊，有必要可以搭配心理諮商找到失眠的根因
ref) 自己看過幾本書覺得有幫助，給需要的人參考
失眠可以自療
作者： 楊建銘 時報出版
ISBN： 9789571351834
為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
作者： Matthew Walker 天下文化
ISBN： 9789864796311
敬祝早日康復
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