[問題] 超嚴重失眠二個月，但精神依然很好。。。

[heavenbeyond (如果在天堂)]

大家救我。。。

我以前的睡眠狀況是極好的，晚上十點上床安穩睡到早上六點，從沒想過會失眠。
然後，不知怎的，沒有任何身心壓力，生活環境和節奏沒有任何改變，
我卻突然從十一月中開始失眠至今，已經超過二個月了！

我的失眠情況是非常嚴重的！
這二個月以來，大約有一半的夜晚，我是躺在床上「整晚沒睡」的。。。
另一半有睡著的夜晚，都得翻來覆去到凌晨二點左右才入睡，而且睡不到二小時
就醒了。運氣好的話，醒來以後還可以再回頭睡個2小時左右，運氣不好的話就
只能躺在床上乾瞪眼等天亮。。。
所以這二個月下來，我每天平均大概只有3小時不到的睡眠，而且睡眠品質很爛！

奇怪的是
二個月這麼嚴重的失眠下來，我的精神卻依然很好。
並沒有好到會有躁鬱症或是過度亢奮，但就是覺得日常生活其他方面沒怎麼被影響。
好比我還是可以靜靜的坐下來看本書或聽個音樂，不會有坐立難安或打瞌睡的狀況。

看過了很多醫生，做過了很多檢查，也吃過了安眠藥，都沒有幫助。。。
剛開始失眠以後大約1-2周，身體其他部位有陸續出現不適的症狀。
好比躺平後會出現心悸，稍微動一下心跳就加速，上腹部經常有腫脹/緊繃感。。。
這種種症狀好像又反過來更加深了我的失眠，變成一個惡性循環。
可是從上周開始，這些身體上的不適症狀都一一消失了。
現在唯一剩下的問題就是「依然失眠」 ！

請問鄉親們有過這樣的經驗嗎？
明明失眠超嚴重但精神依然很好，檢查後什麼肝/腎/心臟等等功能依然正常。
那我是不是就繼續讓他失眠下去，期待某一天睡眠又突然恢復正常了？

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推 gigi0316: 不是好事 幾歲了
→ heavenbeyond: 今年要滿47。
→ heavenbeyond: 有在想會不會是更年期的關係，過年後會去驗睪固酮。
→ heavenbeyond: 這已經是我能想到的最後一招了。。。
推 ekinn: 是否有改變飲食一段時間？我之前減少飯量和油脂有發生過
→ heavenbeyond: 飲食習慣有改變，2021的10月中開始做168斷食，但失
→ heavenbeyond: 眠是從11月中才開始的。
→ heavenbeyond: 然後我前年2020的10月也做過168斷食大約2-3個月，但
→ heavenbeyond: 那時完全沒有失眠的問題。
推 pig8282: 甲狀腺功能正常嗎
→ heavenbeyond: 甲狀腺正常，抽血和超音波都做過。
→ Becque: 看過醫生 還吃過安眠藥 都沒有用?  應該繼續跟醫生求助吧?
→ heavenbeyond: 失眠二週後有看過醫生，並且吃安眠藥。
→ heavenbeyond: 剛吃藥的前2週沒什麼幫助，第3週突然睡的很好可以一
→ heavenbeyond: 覺到天亮，可是第4週開始安眠藥突然又完全沒用了。
→ heavenbeyond: 。。之後依然有繼續吃安眠藥一個月但是都沒用。
→ heavenbeyond: 今天會轉去看中醫試試，不然連續三個月了每天平均睡
→ heavenbeyond: 不到2-3小時，真的怕了。。。
→ sleep119: 所需睡眠時數因人不同，如邱吉爾、愛因斯坦每天至少10小
→ sleep119: 時，但拿破崙只要三四小時。重點是白天是否感到精神不濟
→ sleep119: 若沒有任何不適，那麼就調整心態，善用多出來的時間，太
→ sleep119: 焦慮，只會讓事情變得更糟，說不定睡眠又會慢慢變回來。
→ heavenbeyond: 白天並不會沒精神，也不會打瞌睡。
→ heavenbeyond: 我以前都是睡滿7-8小時自然醒，偶爾工作因素需要熬
→ heavenbeyond: 夜都會覺得很痛苦。這三個月突然的改變實在太快也太
→ heavenbeyond: 劇烈了。。。
→ heavenbeyond: 要說是慢慢變成不需要這麼多睡眠時間，我比較能安心
→ heavenbeyond: 接受。
推 TIGER228: 因為健身導睪固酮上升 賀爾蒙失調吧！我也是
→ TIGER228: 有頻繁健身的這兩年 才開始大失眠
推 ths920122: 焦慮症吧，我是五年前就被告知要看身心科，因為一直莫
→ ths920122: 名鼻塞頭暈，去做檢查都正常，本來也不以為意，直到開
→ ths920122: 始多夢早醒淺眠睡眠差，到去年下半年上腹部腫脹感，醫
→ ths920122: 生照超音波看胃腸痙攣判定腸躁症，被腸胃科說只能靠自
→ ths920122: 己調適，拉了四個月就就乖乖找身心科診所看了，才吃睡
→ ths920122: 前藥一天一堆怪病都好了，而這狀況就是自律神經失調
推 ths920122: 前期一定會經過試藥期，安眠藥功能是維持深睡不是讓人
→ ths920122: 入睡，現在開始練正念冥想和練瑜珈，睡前做身體掃描，
→ ths920122: 基本上就馬上入睡，醒來就天亮了，要等神經慢慢修復才
→ ths920122: 可以做重訓，我光慢跑20分鐘就能感應到神經疲勞，同時
→ ths920122: 還要開始學情緒控制，多看身心科的書，慢慢就改善了
推 ths920122: 醫生說抗壓性隨年齡增長而下降，學習自我探索情緒控制
→ ths920122: 就能改善，或許你覺得沒壓力，實際上神經和身體會慢慢
→ ths920122: 累積，最後就爆炸了
推 ths920122: 斷食也算是給身體極大壓力，雖然現在都說這方法多棒好
→ ths920122: 處多，但就是會給身體和神經壓力，練練冥想吧，因為我
→ ths920122: 也做過斷食，跟你差不多時間開始做，然後就出事了
推 losttdd: 睡眠中樞衰弱？？