[心得] 連續失眠

[petitenuage (Nuage)]

我最近剛換工作，早上七點一定要起來準備出門了。
從這周二開始我每天都要overdose或打睡眠針我才能睡。
我是躁鬱症患者，但一開始的前十年是純憂鬱症，而且重鬱過。
受到刺激後變成了躁鬱，我一開始並不是十分的典型，然後越來越典型。
但我的情緒其實起伏很大，所以我的藥物很難調。
首先有時候我會嗜睡，這時候我幾乎不吃藥也能睡。
最近工作換了，我也不覺得上班壓力大，但我就是不能睡。
也許有人覺得睡五六個小時其實不算失眠，
但我睡前的藥物總共有13顆。
這是醫生開的劑量，已經很多顆了，雖然不是每一顆都是安眠藥，
但我被開了Dalmodorm兩顆就已經是很重的劑量了.....
而我最近竟然還要overdose總共約五顆的Dalmodorm才能睡，
有時候中間又會醒來，我只好補吃幾顆之前剩的Rivotril再繼續睡。
醒來以後感覺很差，而且不知道是不是鬱期到了，我常常想死。
我其實很怕見血，不敢割腕，所以我人生一半都在生病的日子裡，
我只割過一次，而且是手臂，不是手腕。
由於已經連續三天這樣overdose，我覺得跟吃毒沒甚麼兩樣。
我也不可能一天到晚都去打睡眠針，我問過醫生，他說那也算是overdose。
由於很討厭運動，加上我很討厭台灣的夏天，也不想外出運動。
目前考慮去小7開的健身房，我不太喜歡World Gym，
我很重睡眠，我只要睡不到八個小時我就會覺得疲憊。
最近常常凌晨一點了，我還睡不著。
我也不知道寫在這邊對我的失眠有沒有幫助，
我曾最嚴重的日子就是每隔兩天打一次睡眠針，然後睡在急診間。
持續了至少兩到三個月，花了我很多錢。

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→ JohnRoyer: 辛苦了，長期失眠在精神上很折磨
→ JohnRoyer: 我目前正在嘗試與失眠共處，整理一些事情可以在失眠的
→ JohnRoyer: 時候做，而且有機會讓自己心情好一些，像是聽相聲等等
推 toro077: 難過...這真的蠻折磨的...拍拍...藥量好多
→ toro077: 不過運動讓自己累真的蠻有效的(還能減少鬱悶和壓力)，以
→ toro077: 前我也很常失眠，有時都直接沒睡上班...
→ toro077: 後來開始去公園跑步，又去WG健身，持續到現在幾乎沒失眠
→ toro077: 過了，但中間我也有換一顆比較好的枕頭，都併行
推 ths920122: 練瑜珈和正念冥想吧，有練瑜珈配合藥物可以很快入睡和
→ ths920122: 維持深睡穩定，這是我五個月的心得，但瑜珈也別練過頭
→ ths920122: ，全身酸痛會持續多天感覺拉傷
推 ths920122: 我是焦慮症差點轉憂鬱，原先吃到11顆，到現在已經減到
→ ths920122: 七顆，有幾顆由大劑量變成最小劑量
推 NicholasTse3: 不曬太陽血清素跟褪黑色素沒辦法正常作用 睡眠會很
→ NicholasTse3: 慘哦
→ diabolica: QQ
推 lovev6: 您是否也有焦慮症，如果有焦慮，吃安眠藥加抗焦慮的藥或許
→ lovev6: 有用，不過建議先與醫生討論喔
→ petitenuage: 焦慮的藥我有  吃了以前有用  但現在一點用都沒有
→ good00609: 喝醋吃酸梅看看