[問題] 睡眠一直斷斷續續

[GiByeLan (投資新手)]

不知道是不是因為有陣子輪班的關係，
睡眠規律不太穩定，
這幾個月睡眠一直斷斷續續，
每隔2小時就會醒來一次，
而且都是忽然驚醒那種，
本來以為睡過頭但看手機常常才4點，
就算睡滿8小時還是覺得跟沒睡一樣，精神蠻差的，
很容易恍神，沒辦法集中精神，
假日也都是這樣感覺很差。

有去看過家醫科，目前已經試過健身、戒茶都沒有成效，
而且感覺健身之後晚上反而睡更差，
來這邊求助一下，有沒有人也是有類似的問題，
後來是怎麼解決的？

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推 tsaikaittt: 先固定作息吧，我自己有吃意維能的好好睡膠囊，睡眠品
→ tsaikaittt: 質改善很多，覺得工作或清醒時的記憶力好蠻多。
→ wish81729: 問就是褪黑激素
→ duck180tt: 家醫科有開藥給你嗎？
推 san0546: 不能太晚健身
推 simplelife31: 好好睡膠囊+1 明顯有睡比較熟，用app 檢測深層睡眠
→ simplelife31: 也有變長，而且起床精神好很多。
→ simplelife31: 除此之外我還有吃鈣鎂錠。
推 fckavn: 壓力太大的話可能要去做諮商
推 ths920122: 交感神經已經完全在警戒狀態，你需要就診了
推 ths920122: 副交感神經已经虛弱無法作用，讓你無法正常睡眠，再拖
→ ths920122: 下去會自律神經失調，喪失工作能力，請趕快就診
推 ths920122: 健身會加重失調，讓你交感神經更緊繃，瑜珈和超慢跑可
→ ths920122: 輔助回復副交感神經
推 jlouis1997: 如果有睡滿8小時精神還是很差的話，可能是人體的睡
→ jlouis1997: 眠能力下降，這時不管睡再久都還是一樣會容易疲憊
→ jlouis1997: 沒精神，建議可以試試看用熟睡寶來調理睡眠機能
→ glo6e: 運動完要收操
→ wealth588: 辛苦了