[問題] 半夜睡不好 氣色很差怎麼辦？

[orangeya5566 (orangeya5566)]

失眠版的大家 昨天早上都沒事吧？

我半夜照常失眠，大概3點醒來後、5點有睡著

可是8點瞬間被地震驚醒，整個房間都在平移

保養品、書、房間裝飾都掉一塌糊塗...太可怕了..

而且到下午還一直餘震... 大家 家裡有發生什麼事嗎？


我剛好最近有失眠問題，順便問大家經驗

我半夜會睡到驚醒，醒來第一時間的反應是檢查鬧鐘（是不是睡過頭）

會有點難再睡回去，這種狀況有一段時間，所以氣色很差

昨天難得睡有回去，結果被地震搖醒！！

這種比鬧鐘提前醒來，心情有夠差的 XD

爬文說要放鬆或是舒壓、聽音樂、甚至還看到喝舒跑那篇

問問失眠版大家 最近有什麼比較好入睡的方法嗎？

拜託分享一下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.87.31 (臺灣)
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推 xl3andbp6: 半夜醒來可以都不用檢查鬧鐘。認為除非半年真的錯過鬧
→ xl3andbp6: 鐘遲到的經驗，或是忘設鬧鐘，不然淺眠的人很難沒聽到
→ xl3andbp6: 鬧鐘？醒來就再睡就好了
推 hernia: 全台灣都被地震搖醒了吧...
推 albertouo: 會被驚醒？會不會是你工作或是家裡壓力太大？找到壓力
→ albertouo: 源對解決失眠有幫助，我最近的改善方式是買玫瑰精油擦
→ albertouo: 太陽穴、點薰衣草香氛，睡前再吃愛陪你的咕奈益生菌，
→ albertouo: 有好睡很多
推 Bear821212: 我也是長期都睡很差的那，我睡前開始聽一些輕音樂跟
→ Bear821212: 瑜珈，有比較好睡
推 jlouis1997: 失眠的話建議可以去運動，還是睡不著的話就加強運
→ jlouis1997: 動強度，或試試看助眠相關的保健品像是熟睡寶/GABA
→ jlouis1997: /芝麻素等等，最後再不行的話可以去看身心科或睡眠
→ jlouis1997: 門診