[問題] 睡眠時間一直很短該如何解決？

[TheodoreT (her)]

如題
每天晚上都可以順利睡著，但是很常睡一睡突然醒來然後看一下時間繼續睡，或是醒來之
後發現只睡了3、4個小時，完全沒有充到電的感覺。隔天有重要事項（例如比賽）的時候
狀況會更嚴重。

已試過睡前拉筋放鬆，但沒有什麼用，每天醒來都好累

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.105.15 (臺灣)
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→ WiserWilly: 是不是壓力很大 常覺得事情沒做完就要睡覺 大腦沒放鬆
→ WiserWilly: 建議朝自律神經失調、慢性疲勞、神經衰弱這塊研究
→ WiserWilly: 應該不是身體問題 是大腦的問題
查了一下的確有可能，不菸不酒每天11點準時上床，但這樣的情況已經一年多了，找個時
間看醫生好了
※ 編輯: TheodoreT (1.200.105.15 臺灣), 06/15/2024 11:37:40
※ 編輯: TheodoreT (1.200.105.15 臺灣), 06/15/2024 11:37:56
→ leviathan415: 能準時入睡 但是淺眠？
→ kiazo: 可以睡前練練縱橫三式裡頭的縱軸第一式跟第三式
→ JohnRoyer: 如果是擔心不確定的事務，可以試試看在床頭放的記事本
→ JohnRoyer: ，想到什麼就寫下來，不要在腦袋裡想。睡眠狀況會影響
→ JohnRoyer: 生活時，可考慮就醫
→ wiyaaa: 我都會放白噪音或聲波音樂協助放鬆
→ ivyyvi: 我睡前會冥想