作者xl3andbp6 (來聊天來聊天)
看板lostsleep
標題[心得] 睡覺練習
時間Sun Aug 31 03:15:55 2025
大家晚安
現在覺得
造成失眠的壓力源 於我大致有三個
長期的一個
另一個算間歇性
近期九月也會有壓力事件
現在的處理方向還是傾向於
（1）不直接吃安眠藥/喝酒 想辦法控制自己
（2）運動
（3）面對壓力源（理論上可以解決）
可能嘗試記錄自己睡眠起床的日記
不知道大家試過什麼非醫學方法
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_AI2201_F.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.85.22 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1756581357.A.EB7.html
推 kuwabala: 楊定一說的臣服與參 09/02 15:40
推 ths920122: 負責60分態度，很多壓力就下降了，酒不要晚上喝，肝臟 09/03 10:44
→ ths920122: 和腦袋會無法休息 09/03 10:44
→ ths920122: 睡前輕度有氧別重訓，保證不好睡 09/03 10:46
→ xl3andbp6: 樓上是指保證好睡？ 09/30 00:01
→ JohnRoyer: 睡前半小時離開螢幕 (含手機平板)，腹式呼吸，失眠時 10/13 12:33
→ JohnRoyer: 離開床鋪 10/13 12:33