[問題] 大家會不會額外補充蛋白質

[amilus0 (露可可)]

如題
每個人一天建議攝取的蛋白質
大概是體重*0.8

個人因為吃素
早晚會各喝一杯豆漿或牛奶
（一杯約8克蛋白質）加補體健一匙（每匙約15克蛋白質）

算起來差不多就是每天該攝取的

這樣補會太多嗎

-----
Sent from JPTT on my ZTE V795(A3S).

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.238.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1468025640.A.557.html
→ holymoon99: 不會 怕攝取過量而已...
※ 編輯: amilus0 (112.105.238.112), 07/09/2016 10:44:06
推 buckyeh: 要曬足太陽和補足B12
推 ytwu: 不會，有在吃黃豆類製品應該就足夠
推 concen: 要看你三餐吃啥。我前公司團膳沒啥豆製品，所以算一算太
→ concen: 少，會特別找豆漿喝。有時間我還自己打，不過濾(打夠細不
→ concen: 過濾)甚至可以打黑豆漿、堅果奶等。
推 itsukiokada: 素食吃的種類不多 蛋白質不要只喝牛奶豆漿，起司毛
→ itsukiokada: 豆之類的也都可以多吃
→ kyioamandine: 只要不刻意節食一定會超過
→ zvezda: 看活動量 一般來說應該是足夠了
推 conan76529: 我會多喝豆漿，不過會選比較純的才健康唷～
→ tonyhsie: 有在練重訓的話 每天可以吃少量無調味堅果+純大豆蛋白粉
→ tonyhsie: 一般人的話 飲食均衡應該不會有缺蛋白質的問題吧
推 kaina: 豆製品應該就很足夠囉~~