[問題] 骨折吃素

[HSTHU (光復路上的)]

小弟我這學期開始吃素
原本是因為要省錢所以吃素 後來吃一吃發現就這樣吃下去也可以
目前是吃蛋奶素 方便素 以不直接吃到肉為主 並且一天大概吃兩三顆蛋
和一杯牛奶
之前五月的時候車禍摔斷了鎖骨
現在還在讓骨頭恢復中，希望明年二月就可以提早開刀拆鋼釘
但醫生告訴我吃素的話動物性蛋白攝取不夠，對骨頭的恢復很不好
所以建議我一個禮拜挑一天吃肉 但我覺得有點麻煩
想問 如果都不吃肉的話 有什麼辦法吃素又讓骨頭恢復迅速呢？
(以便宜的方法為主 大學生窮啊)
感謝各位

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推 hotanger: 醫生都嘛這樣說...不過你有吃奶蛋應該是還好 就是多休
→ hotanger: 息 牛奶豆漿多喝點 保重
推 ben108472: 省錢吃素還是第一次聽到XD
推 Fugacious: 素食通常比葷食貴XD
→ noonee: 不一定 越是大城市 素食才會越貴
→ w3160828: 動物性蛋白質 不就雞蛋?
→ w3160828: 大城市也只有高檔自助餐才貴 選越簡陋的都很便宜
→ w3160828: 尤其是學校裡
推 Bluebonny: 菠菜，白木耳
推 yanchifan: 蛋也是動物性蛋白質，而且一天吃兩三顆，足以替代直接
→ yanchifan: 肉的部分。祝早日康復~~
→ yanchifan: 可以參考一下裡面的資訊 goo.gl/k0TH6V
→ summertrees: 芝麻~
推 tonyhsie: 我之前也摔斷鎖骨 那時奶素 不吃蛋 也沒開刀 後來也沒後
→ tonyhsie: 遺症... 多休息比較重要 吃的方面其實沒太大差別
→ summertrees: 之前我在北科餐廳吃,65元有一大盤飯,四道菜,很夠發育
→ summertrees: 中的大男生吃.我覺得比葷食套餐便宜
→ summertrees: 但可惜那家收起來沒做了.... T_T  他們菜還蠻好吃!
推 maruin14: 看有沒有天慈 沒有就...退而求其次
推 tutuoop: 飯要多吃，焗烤等高熱量多吃。我遠端橈骨骨折，吃素恢復
→ tutuoop: 比吃肉快
→ buckyeh: 好奇你只骨折一次是怎麼比法？
→ rick65134: 印象中以前聽到是一周4顆蛋為上限 不然膽固醇會過高
推 isacjvdov: 斷鎖骨超痛生活超不方便的 加油
推 hotanger: 我也斷過真的不便～
推 pscnet: 你有預算嗎？買素食可用鈣片
推 DarenR: 根據我吃素多年的經驗，這個開銷肯定是比葷食高
推 night430: 吃全蛋不會有膽固醇過高的問題 最好是水煮蛋 這樣營養就
→ night430: 夠了 現在很多醫生也不是真的什麼都懂啊…
推 KatherineNTU: 建議買素食鈣片
推 foxhell: 同時斷過手骨，大腿骨，骨盆腔裂開的經驗是，就照常吃
→ foxhell: 吃得很均衡，平時不吃任何人工或保健食品
→ foxhell: 也不喝牛奶，好像不到半年就好了，對了，曬太陽我想
→ foxhell: 也真的有差
→ Piaok: 素食很貴QQ
推 buckyeh: 推 f 大這個經驗談
推 jason00726: 沒關係哈哈哈這樣改吃素也是不錯啊哈哈
→ w3160828: 一周四顆蛋是60年代的資訊 現在研究是蛋提共的是好膽固
推 cuddlykitten: 堅果>豆腐，豆漿
推 selene79616: 其實很多素食食材的蛋白質含量比肉類高
推 foxhell: 現在看到補充一下，推文打太快，所謂好是拆石膏~
→ foxhell: 沒打釘子萬幸，但是拆完就活蹦亂跳了
→ foxhell: 痛的話都會，大概又過將近一年好像才感覺像完全好這樣
對喔…補充一下我是打鋼釘
※ 編輯: HSTHU (27.247.12.57), 11/03/2016 10:28:48
推 babyu: 不用擔心吃素會營養不夠，我以前車禍小腿粉碎性骨折打鋼釘
→ babyu: ，正常吃喝（除了竹筍、糯米、香蕉沒吃），一樣骨頭長的很
→ babyu: 好，也沒有長短腿。
推 iranuzak: 牛奶雖含鈣，但多數研究指出其中的acid會侵蝕骨頭中的鈣
→ iranuzak: 質，使鈣質流失。所以不吃蛋奶，補充豆類和堅果類才是
→ iranuzak: 最好的！