[閒聊] 健康-吃素有補充什麼保健營養品

[ritalin0925 (Rita)]

本人不知不覺也吃素4年之久了，一直沒特別覺得身體有什麼變化，所以也不會買什麼營養補充食品，某次聽到隔壁兩位阿姨在聊天，說什麼吃素要吃薑黃粉，不然身體會變寒，然後又聽說要買綜合維他命，不然會欠缺某些成分

想問問各位，有特別補充什麼呢？功效是什麼？

一起保健身體！快樂開心吃素：）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.23.141
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1484234255.A.BF2.html
→ summertrees: 沒有,只有煮菜時常常放薑,幾乎必備
推 loverhangeng: 每天定量補充B群和維他命C
→ loverhangeng: 精神體力有變好
→ loverhangeng: 每天定量B群和維他命C
→ loverhangeng: 體力精神有變好
→ noonee: 我自己有補充維他命B群和綜合維他命
→ noonee: B群是因為我時常熬夜 要吃到相對份量的B群會需要吃很大量
→ noonee: 種類很繁複的蔬菜  吃綜合維他命的目的是補充微量金屬
→ noonee: 主要目標是硒和鋅這一類 蔬菜中含量比較少的微量礦物質
→ noonee: 蔬菜水果堅果中不是沒有 但是要吃夠份量也是一樣時常要
→ noonee: 準備種類繁多份量也多的蔬菜和堅果
→ noonee: 所以維他命就是偷懶的我的最好選擇 XD
推 buckyeh: 我是補充B群和葉黃素（注意挑素食可用的）
推 KHalan: 假設吃的均衡，大概只會缺B12
→ KHalan: 然後素食偏寒沒錯，記得青菜要炒薑
→ KHalan: 打果汁時加些堅果，避免一直喝寒性果汁
推 tgpp9202: 純素者需要補充維生素B12，長期使用3C產品補充葉黃素