作者stockeye (stockeye)
看板love-vegetal
標題Re: [問題] 飲食-請問各位怎麼補充B12
時間Wed Apr 3 21:56:31 2019
: 推 stockeye: 海苔不可能。完全沒有B12，網路訊息很多會害死人 04/03 11:
48
: 推 watanmila: gov的，參考看看 https://bit.ly/2WHQpzE 04/03 21:
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目前實際上實驗
那種B12是人體無法吸收使用，我沒有精準說清楚，那種只是類似B12的成分
詳細請參考
台灣素食營養協會的邱營養師說法
https://www.twvns.org/info/faq/129-b127
素食常見問題
素食者是否應該以藻類當作維生素B12來源?
答:至今除了台灣，
沒有任何一個國家的學界或官方版敢如此建議素食者依靠藻類來攝取維生素B12！
另外一篇是精神科沈政男醫師寫在FB
https://reurl.cc/XZoK7
有些素食者認為可從海藻、紫菜補充，這是以訛傳訛，因為維他命B12只存在動物體內。
維他命B12只能由細菌產生，其他動植物都無法自行合成。關於維他命B12，我會另寫專文
描述，這裡要講的是，吃全素的人一定要補充維他命B12錠劑，否則很容易缺乏，而維他
命B12缺乏會導致類似失智的症狀。事實上美國醫學研究院（IOM）早已建議五十歲以上的
人最好要吃維他命B12錠劑，因為很多中老年人很難從食物吸收維他命B12。
結論:
建議不要再以訛傳訛
因為缺少B12產生的神經病變
是不可逆，就算你事後補充維他命B12也沒辦法恢復
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.34.6
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※ 編輯: stockeye (36.231.34.6), 04/03/2019 22:00:53
推 luismars: 而且吃維他命比較省錢...只靠攝食得吃一臉盆的食物吧04/03 22:39
推 concer: 推04/04 00:31
推 juyi7: 所以光吃B群是不夠的，必須單吃B12錠嗎？04/04 03:44
看你的B群內有無B12，有的話就不用擔心。
※ 編輯: stockeye (49.218.5.39), 04/04/2019 07:10:47
推 ppp210218ccc: 有推薦的綜合維他命品牌嗎 最近也在找要買哪款好 04/04 11:06
→ j45xu3: ttree/index.php?action=product_detail&prod_no=P0000100 04/07 10:46
→ j45xu3: 001165 04/07 10:46
→ j45xu3: 也想知道有沒有其他推薦的 04/07 10:47
推 drinkingcan: 我吃過長庚生醫緩釋型B群還ok，但那五味子黃色那層會 04/07 21:08
→ drinkingcan: 掉。現在改吃萊翠美超值3瓶裝B群，共150科，5百多， 04/07 21:09
→ drinkingcan: 家樂福買的，屈臣式線上購物更便宜一點 04/07 21:10
→ w3160828: 印象有人說缺少B群會讓吃素者出現通靈感應…大概有人追 04/08 13:45
→ w3160828: 求這種感覺故意不吃 04/08 13:45
推 ytwu: 缺少B群會造成神經病變，所以誤以為通靈感應？ 04/08 19:01
→ stockeye: 缺乏就是變成精神出狀況。。。追求變成這樣。。。有點 04/09 11:32
→ stockeye: 不知道怎了 04/09 11:32
推 v792899: 建議網購iheb 國外很多素食膠囊 又便宜 04/13 14:08