→ marathons: 教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 03/06 14:27
健康網》蔬食素食怎麼補充蛋白質？ 營養師授3類高蛋白質食物
2022/03/02 18:08
〔健康頻道／綜合報導〕近年因永續環保減碳、友善動物的意識高漲，不只原本素食者
，蔬食者也越來越多。運動營養師楊承樺在臉書粉絲專頁「運動營養師 楊承樺」表示，
素食者的蛋白質營養容易發生不足，分享蔬菜類、油脂類、豆類的高蛋白質食物，也提醒
個人化運動飲食安排有疑問者請先洽詢運動營養師。
蔬菜類
●乾香菇（28.9克／5朵）：蛋白質6克、脂肪0.5克。
●菠菜（100克）：蛋白質2.2克、脂肪0.3克。
●袖珍菇（100克）：蛋白質3.3克、脂肪0.1克。
●花椰菜（100克）：蛋白質1.8克、脂肪0.1克。
油脂類
●黑芝麻（熱）（10克／4茶匙）：蛋白質1.7克、脂肪5.4克。
●花生（13克／10顆）：蛋白質3.7克、脂肪5克。
豆類
●三角油豆腐（55克／2塊）：蛋白質7克、脂肪7.3克。
●鷹嘴豆（25克／2茶匙）：蛋白質4.8克、脂肪1.5克。
●毛豆（520克）：蛋白質7.3克、脂肪1.6克。
●五香豆干（35克／1塊）：蛋白質6.8克、脂肪3.7克。
●百頁豆腐（75克／半條）：蛋白質10.1克、脂肪9.8克。
●無糖豆漿（450毫升）：蛋白質15.3克、脂肪8.6克。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3846331
--
[討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny
[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.132.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1646299475.A.4F3.html