[問題] 營養好消化早餐怎麼吃

[v792899 (月亮親一下)]

嗨大家好 之前我是吃蛋奶素 到現在改吃奶素 早餐少了蛋 外面早餐店能買的選項變很少
變成自己在家準備
目前吃麥片 豆漿 牛奶 穀物脆片
這樣吃了好一陣子 只是這樣吃稍嫌熱量不夠 也沒吃到什麼蛋白質
有時候改吃麵包饅頭 但發現吃完較容易疲倦精神不集中 (可能因為精緻澱粉)
想請問有沒有什麼餐點是早上吃營養好消化?


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推 MrTaxes: 稀飯?
推 ineda: 毛豆+金針菇煮成鹹粥
推 chaos0807: 南瓜豆漿營養好消化～
推 chaos0807: https://i.imgur.com/l1EXiSG.jpg
→ chaos0807: 奶素的話，鮮奶優格超級營養好消化，我曾經連續吃了一
→ chaos0807: 個多月。
→ chaos0807: https://i.imgur.com/oEVhXjZ.jpg
→ chaos0807: https://i.imgur.com/50nLidU.jpg
→ chaos0807: https://i.imgur.com/Mv851cg.jpg
→ chaos0807: https://i.imgur.com/68R7xvV.jpg
推 luismars: 澱粉吃了保證超好睡...沒蛋真的沒什麼可以吃
→ luismars: 如果不怕那騷味，可嘗試吃傳統起司；加工的假起司就算了
→ luismars: 艾曼塔、卡門貝爾...起司配辣椒或(濃縮)咖啡還不錯
推 selfvalue: 麥片加牛奶 優格跟藍莓 我每天早上沒買都這樣吃
→ selfvalue: 很普通的澳洲早餐
推 MIZUMORI: 蒸地瓜、蒸板豆腐（再淋些橄欖油）、無糖豆漿加黑芝麻
→ MIZUMORI: 粉
推 kkwen: 綜合穀粉+麥片、毛豆、一包蘇打餅。每天這樣吃
推 maybeforever: 假起司？化學食物？這種假知識什麼時後才可以消失
→ maybeforever: ？
推 eiyy: 某樓什麼都不知道還在那邊道
→ eiyy: 聽途說
→ eiyy: 還加工食物咧XDDD
推 luismars: 請培養注意包裝食品營養標示的習慣，部分廠商都會誠實的
→ luismars: 標示，本廠之XX含有17%的起司，和其他食用膠、色素和水
→ luismars: 當然熱量比例都會調整接近真的起司，價錢也是
推 jellicolin: 可以試試天貝(先烤起來)還有南瓜籽粉加在豆漿牛奶裡
推 henry6715: 買一台猛一點的果汁機，把豆子打稀用喝的，就可以吸收
→ henry6715: 到足夠的養分。
推 evanzxcv: 麥片加豆漿或牛奶就有蛋白質了，怕熱量不足可以加堅果