推 chaos0807: NMN、南非醉茄 07/19 10:08
推 Dasiqwai: 葉黃素、蝦紅素（海藻）、B群、乳清蛋白（每日蛋白質攝 07/19 17:30
→ Dasiqwai: 取不足時） 07/19 17:30
→ Dasiqwai: 每天至少吃體重*0.8克的蛋白質才可以保持肌肉不流失 07/19 17:30
→ Dasiqwai: ex. 07/19 17:30
→ Dasiqwai: 60kg * 0.8=每天要吃48克蛋白質 07/19 17:30
→ Acoustics: b12 07/19 17:41
推 luismars: 注意成分，挑天然的(較貴)，不要合成維他命(不太吸收) 07/19 18:57
推 heavenbeyond: 笑死 07/19 23:20
→ heavenbeyond: 說吃素才健康，結果吃素以後要找一堆額外營養品來吃 07/19 23:20
→ heavenbeyond: 。 07/19 23:20
→ heavenbeyond: 然後2樓說的0.8倍體重的蛋白質數量，那是[完全沒運 07/19 23:24
→ heavenbeyond: 動]情況才適用。稍微有在運動的人(瑜珈這種靜態的不 07/19 23:25
→ heavenbeyond: 算)，蛋白質攝取量的要求就更高。 07/19 23:25
→ heavenbeyond: 因此極少運動員是完全吃素的，因為太難攝取到足夠的 07/19 23:25
→ heavenbeyond: 蛋白質了。 07/19 23:25
推 Dasiqwai: 蛤？這樣就笑死？ 07/20 18:08
→ Dasiqwai: 不論飲食葷素，現在很多人都有各種營養補充品啊 07/20 18:08
→ Dasiqwai: 至於蛋白質0.8，所以我說「至少」，最低基本就是0.8， 07/20 18:08
→ Dasiqwai: 吃不到0.8的就要多注意了 07/20 18:08
推 luismars: 吃素的確比較煎熬不用否認，很羨慕能吃鮭魚的人 07/20 18:41
→ luismars: 就是一種自己信仰，什麼額外的理由都是說給外人聽的 07/20 18:42
→ loveswazi: 有甚麼好笑 不懂 想吃啥是自由 也不是說是一定健康 我 07/20 18:44
→ loveswazi: 吃高興的 07/20 18:44
推 mapxu664: 吃高興的話，我覺得可以盡量攝取蛋，一天至少一顆，蛋白 07/23 01:04
→ mapxu664: 質抓1g：1kg 07/23 01:04
推 Dipity0405: 維他命B群~ 10/17 10:04