[問題] 懷孕吃素怎麼吃才營養?

[u88411 (yua)]

妹妹改吃素到現在已經四年多 最近發現懷孕了
爸媽本來想勸她為了寶寶的營養著想開葷
不過在溝通之後 還是決定尊重她維持吃素的想法
但她本來就瘦 實在很擔心這樣媽媽和寶寶的營養夠不夠
看版上分享除了注意飲食均衡
也可以補充一些素食孕婦專用的綜合維他命
除此之外還有沒有其他建議呢?

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→ kiss377017: 吃素要補充鐵質，其餘營養都夠。醫師說的
→ kiss377017: 我家，吃素就生3個小孩。健康沒問題
→ canlest: 小心這篇等等可能會出現的商品葉配
→ creative88: 純素時代來臨 https://reurl.cc/EXQn0K
→ creative88: 丟教科書的連結
→ duckgentlema: 素食者常常好像神農,濟公;只要隨著她和參考書配就行
→ AIR28P: 複製貼上
→ hhhupy: 複製貼上是怎樣
推 tinapo8644: 可以多攝取蛋白質，如雞蛋、豆漿、豆腐、豆子和豆製品
→ tinapo8644: 等。
推 tinapo8644: 吃不同的蔬菜水果，營養要均衡。我也吃素，生兩個寶寶
→ tinapo8644: ，一個3500多，一個3200多，寶寶都長很好唷
推 tzboy: 同意t大
→ aki80: 為啥又來一次
推 migima: 我也吃素 懷孕補充藻油 鈣質鐵質蛋白質食物 沒事的
推 gmho2: 蠻多營養品吃素都可以吃，之前懷孕有特別做功課，五穀米飯
→ gmho2: 、豆類、綠色蔬菜很多都能補充營養，營養品的話要注意挑選
→ gmho2: 全植物性膠囊因為有些膠囊是牛皮骨製的，像DHA可以吃惠氏
→ gmho2: 藻油補充，他是全素的而且是超級微藻萃取的，營養價值高，
→ gmho2: 供參考
→ iamcc: 複製貼上
推 double5915: 我現在胖到快80根本不用太擔心媽媽跟小孩齁
推 lipayee: 我蛋奶素,懷孕只有吃醫藥級的鐵劑,大概2天左右吃一顆,總
→ lipayee: 合維生素大概一星期兩次(想到才吃),初期醫生開葉酸兩天吃
→ lipayee: 一顆,大概如此.血檢沒有任何問題,也沒貧血.平時飲食少澱
→ lipayee: 粉多青菜.菇類.蛋豆腐,唯一每天都想吃的水果是柚子,吃到
→ lipayee: 柚子產季過就幾乎沒吃水果了