→ petitebabe: 要瘦得健康 一定要運動 吃仙女餐很快就胖回來了 06/15 09:26
之所以胖回來, 是因為熱量失去控制, 又過多了,
身體又開始轉換過多的熱量累積脂肪,
不是因為仙女餐, 或是有沒有運動之故.
→ fcorners: 我吃B群都很容易餓。 06/15 09:27
→ fcorners: 飢餓感只會讓身體誤會 而減緩代謝（身體以為碰到斷糧危 06/15 09:30
→ fcorners: 機） 06/15 09:30
→ fcorners: 運動可以提升代謝率 不是可有可無 06/15 09:31
飢餓感不會減緩代謝, 飢餓感只是一種訊息, 告訴生物體要吃東西,
吃東西的訊息, 成因很多, 例如腸胃的充填程度, 血清素濃度, 生理習慣,
脂肪細胞的訊息, 血糖等等
運動可以增加能量消耗, 但不會是你想像的那樣多,
推 pastoris: 檢視飲食内容也是好的，we're what we ate. 其實肥胖者 06/15 09:35
→ pastoris: 也有可能營養不良，導致消化燃燒功能失常。 06/15 09:35
※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 09:48:26
→ chouzen12: 運動不是主力但也不是可有可無，不運動只節食基代會降 06/15 09:39
→ englebert: 運動跟飲食相輔相成 只靠飲食很快就瓶頸了 06/15 09:47
→ englebert: 簡單的運動也沒關係 一定要動 06/15 09:47
→ hugh7073: 運動可有可無?這減的是肌肉還是肥肉? 06/15 09:50
噓 NOTHINGES: 錯誤觀念要人命 請原po參考減肥板 06/15 09:55
對於ㄧ些人老認為運動對減重很重要的, 這才是錯誤觀念,
運動的確可以增加一點點熱量消耗, 但是從來都不是主角,
運動的確讓身體健康, 沒人說不要運動,
但是要減重的話, 飲食控制才是王道.
※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 10:01:36
推 ginabanana: 減肥板也很多錯誤資訊～學一休那套教人家吃花枝丸減肥 06/15 09:57
噓 piipiiYa: 飲食控制體重，運動強化肌肉 06/15 09:58
噓 azure1428: 觀念錯誤 妖言惑眾給噓= = 06/15 10:00
連妖言惑眾都出來了, 我真是何德何能阿.
※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 10:04:34
推 seawarm: 只看體重當然飲食控制才是王道 只是很大機率變泡芙人 06/15 10:04
→ seawarm: 看亞洲空幹王就知道 飲食控制瘦下來隔沒幾年就開始復胖 06/15 10:05
會復胖的原因, 唯一的原因, 就是忍不住多吃了,
這跟哪種減肥方法都沒關係.
※ 編輯: Riya520 (122.121.221.115), 06/15/2016 10:06:27
→ seawarm: 越到後來會有代謝補償 吃再少也沒有用了 06/15 10:05
推 ginabanana: 亞洲空幹王是因為沒吃到TDEE好嗎？跟飲食可以混為一談 06/15 10:06
→ ginabanana: 我也是醉了～ 06/15 10:06
→ petitebabe: FITNESS可沒推薦一休喔 06/15 10:08
推 edina: 檢視飲食是對的 吃得健康吃得飽 仙女餐不能吃一輩子 06/15 10:10
→ edina: 體重這麼高 避免零食/含糖飲料/油炸食物 就有不小幫助了 06/15 10:11
→ petitebabe: 只想說 運動絕對不是可有可無 06/15 10:12
→ PttCraft: 光是減重的話，只靠調整飲食也能達到目的，沒錯啊 06/15 10:16
推 petitebabe: 變成泡芙人也沒比較健康阿 06/15 10:17
推 wutungpo: 討論應該要溝通，而不是只會說什麼何德何能 06/15 10:28
推 anshley: 原原PO的例子我也認為最重要該從飲食先下手，靠運動減肥 06/15 10:28
→ anshley: 離她太遠了，有講跟沒講一樣。頂多是飯後散步半小時這種 06/15 10:28
→ anshley: 運動而已 06/15 10:28
推 anshley: 那種體重和體脂率(肯定嚇人)，你們這階段是要她做啥運動 06/15 10:29
推 petitebabe: 散步也是好的開始啊! 06/15 10:29
推 wutungpo: 把數據 燃燒卡路里貼出來 才能做有沒有用的評論 06/15 10:30
推 anshley: 另外，從飲食下手不意味著是叫她飢餓一種方式而已。包括 06/15 10:33
→ anshley: 飲食內容調整，少量多餐，多喝白開水通通都是飲食控制的 06/15 10:33
→ anshley: 一環 06/15 10:33
推 viwa: 要快瘦，少吃真的最快。但要瘦的好看，就再加運動 06/15 10:38
推 fannty: 要搭配運動 重點部位多練出肌肉 身體才會有線條 06/15 10:51
噓 woodsun: 那不吃，不就瘦了… 害死人的觀念 06/15 10:52
→ FANNYFISH: 說真的,體重逼近100,叫他運動跟不吃,難度很高.... 06/15 10:53
推 iangkor: 有個名醫說，肥胖控制還是靠少吃，而不是運動,跟這篇說的 06/15 11:09
→ iangkor: 差不多。名醫自己有點超重，不知道是不是心得分享XD 06/15 11:09
→ aboveground: 他是問如何勸，不是如何減 06/15 11:20
噓 theone001310: 要搭配運動好嗎 06/15 11:32
推 carrieC: 減少熱量吸收是必須，但運動不可少，否則基代下降會更難 06/15 11:37
→ carrieC: 減，恢復正常飲食後快速復胖。體重停滯時要加重訓，增加 06/15 11:37
→ carrieC: 基代 06/15 11:37
噓 yigo3832: 錯誤觀念 06/15 11:48
推 MOKANI: 相輔相成吧 看到朋友在臉書上說一天做兩輪tabata 三十天要 06/15 11:54
→ MOKANI: 瘦小腹(只想跟她說 不可能)我每天運動一小時以上 有氧加上 06/15 11:54
→ MOKANI: 重訓 小腹也沒消 飲食還是最重要的 06/15 11:54
推 petitebabe: 真的 會瘦哪裡是基因決定 06/15 11:58
推 singinggirl: 我覺得可以換個角度用健康的概念讓她想減肥，肥胖真 06/15 12:07
→ singinggirl: 的是很多病因的潛在因子，如果想要平安健康的看小孩 06/15 12:07
→ singinggirl: 長大，要好好照顧自己的身體！ 06/15 12:07
推 HayaSan: 你這篇po到體適能版去會被噓爆… 06/15 12:26
推 siahlin: 飲食7成 運動3成 運動不是完全不重要 對維持健康有幫助 06/15 12:36
→ nazui: 運動絕對不是可有可無喔~請去fitness作作功課吧~ 06/15 12:56
噓 Andoanin: 大家人好好 06/15 13:12
推 ptt014192: 嗯…我是覺得叫一個近3位數字體重的人，一開始要她運 06/15 13:14
→ ptt014192: 動是太難了點，因為畢竟之前都沒在運動，我想，原po的 06/15 13:14
→ ptt014192: 意思應該是先飲食控制，一段時間後在慢慢從運動下手 06/15 13:14
推 jespere: 叫原原po太太運動對她膝蓋也不好吧 從飲 06/15 13:19
→ jespere: 食著手我覺得沒什麼不對的啊 06/15 13:19
→ jespere: 再說含糖飲料炸物那些本來就不健康 可能 06/15 13:21
→ jespere: 看到一點成果之後她就會開始運動了 06/15 13:21
噓 Kakia: 餓瘦基礎代謝會下降...錯誤觀念不要亂教吧 06/15 13:34
噓 chouzen12: 你到底知不知道節食不運動基代會降啊 06/15 13:48
噓 emily0953: 我到底看了什麼?可以洽談營養師和復建科，而不是似是 06/15 13:58
→ emily0953: 而非的觀念吧 06/15 13:58
推 renny: 沒錯啊，先戒甜飲炸物少油，胖的人光這樣就瘦很快了 06/15 14:18
→ renny: 瘦了一點減低膝蓋負擔再開始運動會比較容易，身體也比較輕 06/15 14:18
噓 sallly520: 妳這種人真恐怖，沒知識沒常識還要害別人， 06/15 14:19
→ sallly520: 你是營養師醫生生理研究員生物學家嗎？講的一副 06/15 14:19
→ sallly520: 很瞭解人體運作模式，笑死人 06/15 14:19
→ renny: 而且這並不是餓瘦，只是戒掉本來就不該吃的東西， 06/15 14:19
→ renny: 養成生活習慣，這些不健康的東西永遠不會回到生活 06/15 14:20
推 yanny0219: 搭配簡單的運動啦 06/15 14:27
噓 faiwen5566: 這篇絕對是錯的 你是不是想推賀x伏? 06/15 14:33
推 tizza517: 觀念正確，先從飲食下手，體重正常再搭配運動 06/15 14:41
→ tizza517: 很多人字都看一半就先噓了 06/15 14:42
噓 demitri: 運動可以提高基礎代謝率 不能只看燒多少卡 06/15 14:44
推 ssabjm: 要減肥確實是要靠飲食控制，如果想要只靠運動來減肥，那 06/15 15:26
→ ssabjm: 效果有限 06/15 15:26
→ poo1989: 不同意運動可有可無。我以前每週運動五天，每次1小時，運 06/15 15:28
→ poo1989: 動完立刻去旁邊吃夜市再回家，體脂肪還可以18！運動會是 06/15 15:29
→ poo1989: 吃的本錢。 06/15 15:29
噓 kenichisun: 原po錯誤觀念,如果運動增加基代,可以幫助消耗熱量 06/15 16:31
→ kenichisun: 如果完全不運動,你今年一天吃1800卡不胖 06/15 16:31
→ kenichisun: 你明年維持吃1800卡就會胖,因為沒運動增加維持基代 06/15 16:32
→ kenichisun: 如果照原po的論點,大概每年要少吃10%熱量 06/15 16:32
→ kenichisun: 到中年以後, 可能飲食控制要在年輕時的一半 06/15 16:33
→ kenichisun: 另外,多吃蔬菜是正確,但是水果不見得正確 06/15 16:34
→ kenichisun: 因為某些水果是屬於高熱量水果 06/15 16:35
噓 vincehuang: 錯誤觀念給噓 06/15 19:00
噓 vollkommen: 原po社會組? 基礎代謝麻煩去複習一下嘿～ 06/15 20:09
噓 ilovesandra: 運動很重要 06/15 22:14
→ feeks: 其實覺得 fitness 不適合新手耶 裡面真的很嚴 06/16 01:04
→ feeks: 我認識的健身教練自己的飲食和健身都沒有版友嚴 06/16 01:04
推 dodoru: 我是屬於認為運動是主要減肥方式的人， 06/16 03:51
→ dodoru: 或至少和飲食之間是佔各一半相輔相成的方式 06/16 03:52
→ dodoru: 不過，很可以理解這篇的講法，所謂的運動真的要達到很有減 06/16 03:52
推 dodoru: 肥的成效，是蠻嚴格的條件，運動強度必須夠大不能貪圖只想 06/16 03:55
→ dodoru: 做比較輕鬆、做興趣但強度不大的那種，也要很勤奮持之以恆 06/16 03:57
→ dodoru: 幾乎每天做，這對一般很大比例人來說每天下班後能做到的真 06/16 03:58
推 dodoru: 的很少很少，就像樓上feeks大說的一樣，像fitness版那樣對 06/16 04:00
→ dodoru: 一般人來說可能也太嚴了不適合新手，所以變成對於很大眾的 06/16 04:01
→ dodoru: 人來說，飲食才是關鍵，因為做到持之以恆幾乎每天肯做高強 06/16 04:01
→ dodoru: 度運動的人真的太少(而且真的做得到的人是很高標準的人， 06/16 04:03
推 dodoru: 對於飲食的控制也不會很寬鬆，或許愛吃但並非亂吃) 06/16 04:05
→ dodoru: 飲食控制好+搭配輕到中度的運動，是一般人較能達到的事。 06/16 04:06
推 dodoru: 去健身房時會覺得愛運動的人好多，那是因為同樣有這習慣的 06/16 04:11
→ dodoru: 人都聚一起了，但現實生活中連維持固定每週很輕度運動到三 06/16 04:11
→ dodoru: 次的人總比例可能都不是那麼高，你說一般不做飲食控制的人 06/16 04:12
→ dodoru: 會願意每天做高強度運動的比例有可能有多少? 06/16 04:13
→ dodoru: 運動也重要，但每天最息息相關一定會接觸的就是飲食。 06/16 04:14
推 yc287524: 減少碳水化合物? = = 我室友新陳代謝醫生 看了搖頭 06/16 07:14
→ yc287524: 碳水化合物是一定要吃的 06/16 07:15
噓 LilacSnow: 運動不是為了耗熱量，是為了提高基礎代謝 06/16 13:15
→ LilacSnow: 率。 06/16 13:15
推 yanjune: 這篇的觀念太誇張了吧...不要害人 06/16 15:03
噓 dsppr: 你聽過基礎代謝率嗎????? 飲食要控制但不是餓餓餓瘦 06/17 01:33
噓 m82: 錯誤觀念 06/17 13:39