Re: [求助] 如何勸老婆減肥？

[feeks (菲客絲)]

我也有同樣問題
我是女生
借 e 大的文章順便問

※ 引述《enner (enner)》之銘言：
: 借用原標題，我也想請教大家意見，
:  婚前我很喜歡老公有點胖胖的身材，可是真沒想到婚後他會一路胖20多三十公斤（從勞
: 力工作變行政），已經破百了，老公不高，所以長相身材應該可以說是變了個人不為過，
: 雖然我還是很愛他，但是晚上真的完全無法提起興趣，再下去婚姻就要觸礁了，以下是曾
: 經失敗過的方法：
我老公是被醫生說有點過胖，需要減肥，他胖就只是胖在肚子
年初的時候他的腳踝舊傷復發很嚴重，有幾天不良於行，
當時醫生就建議他減重，對腳會比較好
(他的腳踝是約 10 年前時運動傷害，然後就變成氣象台。)

老公就說所有的醫生都叫人減肥啦...
(我也被醫生要求減肥，我在國外算是瘦，
BMI 和體脂都正常，而且一直有在運動且注重飲食，
被勸減肥是身體檢查出有脂肪肝，醫生說唯一解是減肥....
醫生也不能解釋為什麼我不胖卻有脂肪肝
因為國外有脂肪肝者都是過胖不然就是飲酒過度，我都沒有)

: 1.老婆先瘦：其實老婆已經非常瘦，BMI才18左右，也很重視穿著和外表，而老公是完全
: 不在乎別人眼光自信度破表的人
老公比我愛打扮，更重視別人眼光
他也覺得自己胖....

: 2.一起運動：飯後老公本來就會去散步，健身房則是沒錢沒時間（他覺得）加入。
老公是會員，但他只肯「重訓」，不肯有氧。
剛結婚時，找他游泳、打羽球過幾次，他臉都很臭，說我游得很慢跟我游沒有勁
羽球的話，說女生都不愛跑，都一直撿球，跟我打很沒勁
後來他才開門見山的說，他只想做重訓，有氧不會長肌肉

去年我也開始重訓了，我邀他一起去重訓，他有去過一兩次，但他不喜歡跟我重訓
他沒講原因，只是我主動找他，他都有藉口推掉
據我觀察，他也不喜歡跟女生重訓，他重訓都是固定時間去健身房，
和幾個同樣是固定時間會去的熟面孔，男生，一起練, 一起激勵對方，挑戰極限
他也喜歡和男性朋友相約重訓
(我也發現健身房很多單獨前往的男生會搭訕彼此，然後一起練)

因為我不喜歡挑戰極限，我是做我能負擔的，一組做 10 次這樣。
但男生要長大肌肌的話，要做到很重，舉個幾次就力竭的那種

: 3.自己煮：太太幾乎每天煮而且吃得很健康，但是老公永遠有機會在上下班空檔大吃洋芋
: 片、雞排、可樂，而且覺得市售果汁優酪乳是健康食品。如果被太太阻止吃零食會生氣，
: 吃了又對自己生氣，順便怪太太阻止不力，我已經懶得管他。
都是老公煮比較多，他優格只吃有加味，加甜甜的果醬、巧克力那種
我買原味優格拌水果，再加蜂蜜，他說他吃了會拉肚子

他也是戒不了零食，但已經有減量了。他偶爾忍不住買洋芋片、甜點會交待我藏起來

: 4.健康檢查：年年做年年紅字，無感。
: 我已經明示暗示這樣影響夫妻生活，老公也不喜歡自己胖因為衣服不好買，可是就是無法
: 下決心減肥。雖然保險已經保很高了，但是眼前急迫的問題是，再不瘦，太太提不起興致
: 老公就快要崩潰了。
總之我就是擔心他長期的健康問題
雖然他沒有繼續再胖下去，但醫生都建議要減肥了
他也想減
但是他飲食控制沒有辦法很嚴格 (例如水煮肉或是嚴格算熱量那種)
我也希望他運動，這樣也對身體好
不過他運動只肯「重訓」。而我覺得他應該做些有氧來消體脂

他不肯跟我一起運動的原因，應該是擔心有我在的話，怕我唸
他就不得不和我做一些有氧。

連徒手的核心運動，也能鍛練肌群的，我覺得是他最需要的，他也不肯做

而重訓讓他反覆運動傷害過幾次，我也會擔心。

他一直說他沒有時間做有氧。

我有建議他去上團體課程，課程很多是綜合的，有核心、有氧和重訓的
我去上了很多。
但是上課的大部份是女生，男生只有 50up 的; 還有陪老婆或女友的男生
通常一堂課 10 個人大概最多 2 個男生吧，大部份是整堂課沒男生的。
所以老公也不肯去。
有一次和一個常上團體課程的男生聊天，對方也說不知道為何男生都不肯去團體課。

現在我的做法就是：周末天氣好時，我會建議老公走到約 40 分鐘單程的，
某個商業區，逛逛街，吃點東西，再去那一區的某個高級超市，
買點比較好的食材，再走回家。 他很高興，也不覺得我在強迫他做有氧運動。

所以這篇建議不肯減肥的配偶們，也許邀對方去散散步，逛逛街，
是強迫對方運動的第一步?

--
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                                      

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 95.147.41.32
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1466012347.A.C3B.html

※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/16/2016 01:43:08
推 uwmtsa: 因為重訓比較man，成就感又來得快吧....
雖然我也有重訓，但女生舉的重量太輕，他和我重訓也很像在陪小孩子
所以他喜歡跟男生重訓吧

推 claire7715: 其實重訓也是有減脂功能，肌肉量提高，就可以燃燒更多
→ claire7715: 脂肪，有氧雖然可加速減脂，但也會減到肌肉，有氧最大
→ claire7715: 好處：體力、肺活量變好。
如果已經過胖的人，光重訓燃脂夠嗎?
※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/16/2016 03:39:02
→ Kimilulu: 不能用BMI看重訓的人。肌肉比脂肪重很多
→ Kimilulu: 重訓燃脂效果比有氧好。他需要飲食控制
好的，謝謝，他主要是戒不了甜食和零食，但減量了
現在他買零食甜食都給我保管，我一天發給他一點點
我會再和他好好溝通

推 uwmtsa: 怕就是怕他用他舉很重的藉口來為自己過胖辯解
→ uwmtsa: 說他其實肌肉很多，只是被蓋住，比隔壁跑馬拉松的強壯多了
→ uwmtsa: 用強壯來代換健康的概念
真的肌肉多也要燃脂，不然肌肉都被脂肪蓋住了
我是很怕他一直要舉很重  運動傷害好幾處了 都是重訓造成的
我建議過，不然請健身教練，我們倆個一起上，一起學正確的姿勢
但他說18歲就開始重訓，他很熟悉，不需要請教練
※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/16/2016 04:57:00
※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/16/2016 04:57:27
推 monkeylan: 瘦子也有可能會有脂肪肝，是跟飲食作息有關。
我住國外，這裡的醫生也不太知道原因，因為他們只有過胖，或是喝很多酒的人才會有
下次回台灣再請教台灣醫生
現在我能做的就是盡量吃健康，多運動

→ NOTHINGES: 我…………我…………聞到淡淡的甲味 可能是空氣汙染or
→ NOTHINGES: z
→ yuanko: 樓上N大，國外可能還好啦，是台灣大部分男人都沒有運動習
→ yuanko: 慣，也不關心保持體態，所以才會變成會去健身房的大多是同
→ yuanko: 志
哈...我不在台灣啦!
健身房真的很多單獨前往的男生，不管認不認識，會互相搭訕，一起運動
那些男的都沒有甲味。
大概就是輪流重訓，比賽誰舉得重或是撐得久吧
                                                     06/16 10:09
推 linsia: 我老公不吃任何「添加糖」之後，肚子三個月就消失了
推 linsia: 吃水果不喝果汁,煮飯完全不加糖(婆婆習慣加糖)甜點完全禁
他甜點已經有減量了
叫他一下戒光光太殘忍
他煮飯也不加糖的，果汁很偶爾才喝，都自己打的

推 cue: 重訓好，他做他喜歡的就好
推 yuanko: 煮飯加糖……？
推 petitebabe: 煮飯加糖怎麼吃   又不是小米粥
推 Ashley0510: 所以你的脂肪肝好了嗎？
推 likeastar: 煮飯應該是指炒菜的時候不加糖吧？XD
推 tpaobj: 覺得老公肌肉量應該很高，有量過INBODY嗎?脂肪肌肉都高?
→ tpaobj: 健康的飲食不等於絕望的飲食，可以估狗一下"小食怪"
→ tpaobj: 只要食材好，用烤的用蒸的就好吃!感覺老公飲食調整好就可
→ tpaobj: 很快瘦下來，可以兩人多去逛逛超市，一起想菜單
→ tpaobj: 我一開始吃我老公煮的水煮餐也是各種絕望，溝通很久
→ tpaobj: 現在他有調整過後我也吃的開心!
嗯　謝謝你  　他的肌肉量和脂肪量都很高啦 哈哈
水煮餐太殘忍，連我都不愛，不忍心要求他
都是他在煮，但我能做的就是點餐，盡量點比較均衡的，指定要加什麼蔬菜

→ doroarien: 想增肌不一定都要做到力竭吧 好奇你老公的體脂多少 重
→ doroarien: 訓以外飲食控制也很重要 營養來源也都要挑選過 常吃垃
→ doroarien: 圾食物不管對於增肌或減脂都是反效果啊
→ ann7773631: 覺得光看內容就壓力好大 他已經有運動了啊 妳還常常
→ ann7773631: 念說要加有氧什麼的
→ ann7773631: 如果妳真的擔心不如多找資料然後給他看 但他如果根本
→ ann7773631: 不在意就只想重訓 就應該尊重他吧
→ ann7773631: 講一兩次就好 他不要了妳還是一直念 要是我我也不想
→ ann7773631: 跟妳運動QQ
我沒有「一直」唸他喔
我有兩個月完全沒有提起要他運動或是有氧了喔
文章只是把我「曾經」的建議，和「曾經」的溝通方式寫出來
我沒一直唸也沒有一直逼他要有氧。
我通常都是自己要運動時「順便」問他一聲，他不去我就自己去運動了，
a 大好像腦補有點大
a 大可能是沒在運動的人吧，所以光看內容就覺得壓力很大 XD

至於我邀過他游泳、重訓等，他只有跟我去過一兩次，
後來他不肯再去我也沒有逼喔

推 Florabee: 覺得老公已經很棒了耶 他有自己的節奏 你強逼太緊會反彈
→ Florabee: 吧
我沒有強逼喔
我只是把「曾經」和他建議過的事項寫出來，我甚至超過兩個月沒有再提了

推 calase: 目標減重，完全不做有氧很難
推 elims: 其實認真重訓體重沒掉，尺寸會小一大圈
推 yuyumemory: 騎飛輪，男生應該不會排斥
會耶..我老公就排斥...（我也只建議過一次，他不要我就沒提了，我沒逼他喔)
我一星期上三次飛輪，不同老師的，但大多數也是全班女生，
很偶爾才會有一兩個男生，都是陪女友或老婆去的

推 beatryou: 他感覺是飲食的問題比較大欸，搞不好把正餐健康的食物
→ beatryou: 弄好吃加戒零食就好了，重訓其實會把身體訓練成優先消
→ beatryou: 耗脂肪的體質
我也覺得是零食的問題，希望他戒掉。

※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/17/2016 01:25:01
推 teiurei: 瘦的人也會有脂肪肝,我公婆小叔就是這樣...去健檢做營養
→ teiurei: 諮詢的時候發現是水果吃太多,吃的時間也不對造成的
→ teiurei: 我婆家幾乎不外食,也沒有吃零食喝飲料的習慣,所以被檢出
→ teiurei: 輕微脂肪肝的時候也覺得很吃驚;明明我和老公飲食更不正常
→ teiurei: 但是我們兩個反而都很正常
→ teiurei: 因為我公婆很喜歡吃水果,所以很捨得買品質高(超甜)的水果
→ teiurei: 然後在三餐後"不限量"的吃,結果就悲劇了
推 teiurei: 每天水果的建議量其實很少,但現在的水果都特別甜,沒有注
→ teiurei: 意就超量(很多);偏偏很多人都覺得水果超健康,超量是常態
噓 X566: 妳的健身常識…
推 jennifer0115: ㄎ