Re: [代PO] 外型真的有這麼重要嗎？

[crazyblack (黑色天空)]

我對於責怪奚落是因為自己懶才瘦不下來這件事情特別不能忍受跟理解

說這些話的這些人真的有體會瘦不下來的生活嗎

一個禮拜起碼三天自己煮　煮菜幾乎沒用油　天天五蔬果吃好吃滿　喝水超過兩千ｃｃ

早餐永遠自己做的優格＋麥片或者牛奶麥片　一年吃不到十次炸的

買了室內腳踏車天天騎超過二十公里有時候甚至騎到六十公里

從轉速一騎沒幾下就很累練到轉速五可以邊騎邊唱歌

游泳練到一次可以游到兩公里都不用停下來　一個禮拜最少游兩天

這樣還瘦不下來的日子你們真的有過過有理解過嗎

我身高一五三　還沒變胖之前體重大概五十到五十五中間

看起來不胖就肉肉的　大腿因為遺傳所以特別粗　其他還好

我也覺得自己肉肉的　後來開始游泳　從一開始十公尺都游不到也不太會換氣

到後來慢慢練練到可以游超過一公里　我什麼都沒有就特別有毅力　十度天氣我也去游

那時候瘦到自己覺得自己隨便拍都好美　可後來一次寒流游完結果重感冒　加上過年

我就差不多兩三個月沒有運動　結果就突然胖的跟豬一樣

差不多 m 號直接變成 2L 的那種　那時候因為剛搬家家裡沒有全身鏡

加上我變胖之後唯一的優點就是臉完全沒變　就還是瘦的樣子

所以完全沒有意識到自己變胖這回事　我是因為突然發現全部的短褲都穿不下

才發現我真的胖的很誇張　我問我老公是不是變胖了　

我老公只是淡淡地說　胖很多啊　那時候大概是我人生最癡肥的樣子

這次第一次也是唯一的一次說我胖　他從來都沒有嫌棄我

或說出你怎麼這麼胖你要不要去運動什麼的這些話

這件事情真的讓我感動很久　尤其是每次聽到男生在嫌棄自己另一半身材的時候

我都會心想你們怎麼不去照照鏡子看看自己有什麼資格

兩個人結婚不就是想在一起一輩子嗎

結婚時候說的誓詞都忘記了嗎　難道就因為身材走樣所以就不愛了？

那還算什麼真愛？　就算心有芥蒂想提醒對方也應該用不傷害對方的方式

好好約對方一起運動很難嗎？　而且我不懂把錯都怪在胖的人身上是怎樣

難道每個人胖都是自願的嗎？　難道不知道有些人胖根本是自己無法控的嗎？

我意識到自己變很胖之後過起了我文章一開始形容的日子　根本已經接近養生階段

結果一年過去了你猜怎麼樣　我．一．點．也．沒．有．變．瘦

真的是一點都沒有　穿不下的褲子還是穿不下　走樣的身材還是都走樣

你跟我說胖都是因為自己不努力？　我不敢說我多猛但我不覺得自己付出的不夠

後來我去看了家醫科做了檢查　沒事　醫生叫我去看婦科

結果發現左邊卵巢有顆跟網球一樣大的腫瘤（良性）

即便我開刀把腫瘤拿掉然後修養調整　我也沒有瘦回去　開刀已經是兩年前的事了

我到現在也還沒完全瘦回去　等傷痊癒真的完全都不會痛了之後

我依然過回原本的日子　只是腳踏車跟游泳換成了健身房的團課跟重訓

有用嗎？　有一點點　原本穿不下的褲子現在硬塞可以塞進去了

但我現在體重還是六十五公斤　離我以前真正瘦的樣子還很遠

花跟我一樣時間持續運動的女生早就都不知道瘦到哪裡去了

我不知道是因為體質還是之前生病的關係就是沒有瘦回以前那樣

但我真心覺得自己盡力了　起碼沒有對不起我付給健身房的錢

甚至到最後我已經完全失去希望就當作練身體健康這樣

沒有過過這種日子的人還瘦不下來的人有什麼資格噓別人？

這兩年來我老公從來只有鼓勵我沒有嫌棄我

在我變胖的時候剛好是他練得最好的時候　

雖然沒有八塊腹肌但起碼也是有線條倒三角＋人魚線

如果只看外表我有時候都覺得我自己配不上他

但他從來沒有因為自己身材好我身材怎樣就說我什麼　因為他知道這樣會傷害我

兩個人結婚要走到最後接受彼此跟以前的外表不一樣不是最基本的嗎

有誰能夠保證自己到八十歲還能跟三十歲長的一模一樣？

我真的很謝謝我老公一路這樣陪著我　也沒有嫌棄過我（可能心裡有只是沒讓我知道）

起碼他從來沒有讓我在這件事情上受傷

希望各位版上的老公　想要開口嫌棄自己老婆以前

先看看自己再想想交往的時候說過什麼結婚的時候說過什麼











※ 引述《wowowe (奉兒)》之銘言：
: 其實 減不減肥我覺得還是會很大影響另一伴 即使不關乎外表
: 因為家族遺傳的關係 我大概心裡有數會是未來的糖尿病患
: 父系母系都是嚴重...
: 但是我在40歲那年(小孩5Y)就開始發病 也大吃一驚阿(工作壓力很大)
: 至於高血壓 35歲生完小孩(子癲前症) 一段時間就確定高血壓病患
: 好家在我在小孩3Y左右 開始自己掌握廚房(從娘家搬出來)
: 開始調整飲食 沒料到控制穩定了高血壓 血糖來了
: 今年年初 飯前可以高達220左右 糖化血色素大概9.7
: (目前大概6.多)
: 太胖之後還是很可能會慢慢影響
: 對藥物一開始適應不良(後來有請醫師換藥) 導致我開車開到一半全身發抖
: 只好路邊停車找食物吃
: 有時候會吃完晚餐就昏睡 (現在不會了)
: 要怎麼陪小孩啊?
: 不就老公要負責嗎? 他就負責帶小孩打電動阿 (昏)
: 有時候我在想 我孩子才5Y耶
: 真的不好好控制嗎? 減重後目前是75KG...當然應該還要再減~
: 透過運動、飲食控制
: (我有在吃直銷產品 醫師的意思是只要藥物有按照指示 直銷產品對我OK 因為是低GI產品)
: 健康成本才是最高的 沒有健康 你現在說的這些都沒有甚麼意義
: 拖著小孩去游泳
: 早點開始 不要等到像我這樣..
: 這個健康成本 是全家要一起負擔的
: ※ 引述《HmmHmm (凝結的時間)》之銘言：
: : 經濟學告訴我們說，當要從幾件事做抉擇的時候，
: : 要考慮的應該是機會成本，也就是放棄的東西裡價值最大的那個。
: : 例如如果你去看兩小時電影花兩百元門票，同樣的時間拿去網拍可以賺五百
: : 那機會成本就是七百元。
: : 上面很多篇都一直在講說時間擠擠就有了，
: : 沒辦法減肥是意志力不夠，放任自己還有各種難聽的話
: : 問題是，如果每天真的可以擠擠擠出一小時，
: : 為什麼要拿來減肥？難道不會有更優的選擇嗎？
: : 例如充實心靈，貼補家用，補眠，跟家人朋友相處，宗教活動，職業進修？
: : 大家都不反對維持健康是好，但是運動/下廚不是天上掉下來的，
: : 當它的機會成本是不能作上述各種其他選擇的時候，
: : 我覺得原 po 要問的應該是，為了外型所要付出的時間和意志力
: : 有超過它的機會成本嗎？我覺得這選擇並不簡單
: : 然後一堆人分享自己的減肥經驗說原po 不努力，還有一堆人說自己講話很直，
: : 噓文，用很難聽的字眼像癡肥噁心等等
: : 今天如果是把減肥換成唸書/賺錢等等各種其他事情
: : 我念名校頭腦很好就可以講話很直說你們這堆笨蛋懶蟲嗎
: : 賺幾百萬就可以睥睨說各位都是 loser 嗎
: : 如果不行，為什麼批評別人身材就可以？
: : 你說減肥只要有決心都能辦到，我也覺得國中數學很簡單怎麼沒有大家都一百
: : 住在小公寓有三機的全職媽媽，
: : 跟住透天要伺候公婆衣服手洗的全職媽媽根本完全不一樣
: : 說其他全職媽媽可以的原 po 也可以的，跟說以前生產前還在下田的有什麼不一樣
: : 這種言論我覺得根本就是用言語在傷害人
: : 言歸正傳
: : 給原 po，世界上有很多價值，外型是一種，有沒有這麼重要對每個人都不一樣
: : 你不用改變你的價值觀去屈就誰，你的價值也不是老公說了算
: : 不過結婚以後夫妻總是要稍微為對方好，
: : 如果你決定要運動，就正向的想成是為了為愛你的老公做點事，
: : 順便還對自己有幫助
: : 選擇其他的話也 okay, 自己決定了就別管人家怎麼說了，加油喔！

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就算明天就崩塌又如何　就算明天毀滅又如何

我依然一個狂字　貫穿人生　http://www.wretch.cc/blog/crazyblack
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推 wowowe: 只能在增加，以前我減肥最成功，一次游泳5公里，天天...
→ wowowe: 我懂那種很難瘦
→ tinabjqs: 所以原po做任何努力甚至明明努力但沒瘦嗎?她什麼事都還
→ tinabjqs: 沒開始做....她先生是對這身材沒性欲，並沒有不愛她
推 Whiteplus: C大妳的情況，妳老公可以接受，但是原原作的老公不能
→ Whiteplus: 接受啊！我覺得這就是最大的差別。再者，我覺得妳的情
→ Whiteplus: 況有點特別。我想問一下，妳喜歡運動嗎？還是妳把運動
→ Whiteplus: 當成減肥的手段呢？我覺得看妳的文章，妳給自己的壓力
→ Whiteplus: 太大了。如果妳身體健康、飲食正常，這樣不要執著有沒
→ Whiteplus: 有瘦，也許妳就瘦了。還有，不要執著一定要作什麼，就
→ Whiteplus: 作妳喜歡的運動，這樣就算妳沒瘦下來，每天也都很快樂
→ Whiteplus: ，不是嗎？我欣賞妳，因為妳很努力。但是，不要給自己
→ Whiteplus: 太大壓力。以上參考。
這樣說好了　運動很多種　我盡量挑自己喜歡的去做

像我就不太喜歡重訓　可是重訓是很多運動的基礎不能不做

我做這些事情不是為了身體健康是為了我想變瘦阿

比起做快樂的運動讓我快樂　變瘦的快樂＞＞＞＞＞＞喜歡的運動的快樂


推 drama: 大部分人不爽的是沒有真正試著去努力而推給生產或家務
推 watertree: 身高矮 胖2公斤就很明顯 高 你胖6公斤都看不出來啊
→ drama: 的人啊，如果老公看到這麼努力到壓力山大的老婆還嫌
→ drama: 休了他啦
推 tinabjqs: 但妳說的很好，用自身經驗鼓勵別人是好事，但拿來奚落
→ tinabjqs: 他人就不好了
→ tinabjqs: 同樣的，妳自身的例子實在跟原po無法類比吶
→ AppleAlice: 如果做到像你這樣還是沒瘦建議要做內分泌的檢查，也有
→ AppleAlice: 可能是身體出狀況了，話說回來，你能這樣一項一項排除
→ AppleAlice: 變胖的原因，我覺得這蠻重要的，祝福原po了
→ tinabjqs: 妳先生不在意妳身材，所以妳能講的一付真愛應該如何如
→ tinabjqs: 何妳又有多幸運，這種回文看似安慰原po，但看在原po眼
→ tinabjqs: 裡是刺還是溫暖?每對夫妻都不同，她先生就是在意到失去
→ tinabjqs: 性致了，沒性欲也不表示就不愛對方
不在意跟沒有說出傷人的話是兩碼子的事

老實說完全不在意我覺得是不可能的　但起碼我老公沒有傷害我

→ artning: 你的例子真的跟原原po不一樣。她嚴重的地方在於根本不面
→ artning: 對自己過重的「事實」，也不許別人說出「事實」就是她需
→ artning: 要減肥。好像講實話就是嫌棄她似的。但如果她老公一直哄
→ artning: 她，不告訴她實話，那其實才是在害她。
說有很多種方法　我老公有說但沒刺傷我

推 dopre: 你的老公很暖！我是胖了之後老公每天竭盡所能的羞辱我，已
→ dopre: 經不只一次被講到大哭（累積很久）現在已經完全可以自己消
→ dopre: 化了。老公現在每天還是一樣，也會說這麼油吃不下去@@但我
→ dopre: 已經很堅強了！我162，52公斤
這種我真的會直接離婚（認真）　人生很短　時間很快

我寧可單身爽爽過也不要跟一個會讓我痛苦讓我哭的人在一起


推 Whiteplus: C大，看到妳的推文補充，我想建議妳改變有氧運動的態
→ Whiteplus: 樣。身體很有趣，妳一直訓練它（同一種運動）它就是表
→ Whiteplus: 現得更好、更快，但不一定讓妳瘦得越來越多。這時候，
→ Whiteplus: 多方面嘗試會比較適合妳。特別妳寫到變瘦的快樂大於運
→ Whiteplus: 動的快樂，那就更可以多去試試。我看妳的文章，覺得妳
→ Whiteplus: 的體能應該不錯。如果妳不排斥新嘗試，我蠻建議tmma上
→ Whiteplus: 幾堂課（我上過幾堂，覺得很棒、非常累）這可能會帶給
→ Whiteplus: 妳不同的運動體驗。妳知道的，運動能帶給妳自信，希望
→ Whiteplus: 妳不要覺得配不上老公之類的，妳這麼有毅力，繼續持之
→ Whiteplus: 以恆，哪會不出色呢？加油！以上參考。
我剛搜尋 TMMA 是拳館嗎？　我在館長的健身房　之前有學過拳

推 Whiteplus: 抱歉，我突然想到妳現在住的地方不一定有tmma, 就是類
→ Whiteplus: 似拳館之類的。抱歉。
推 Whiteplus: 對，就是拳館。每家可能課程會不太一樣，妳可以挑妳喜
→ Whiteplus: 歡嘗試的。（我是連續上2堂，很累）我不知道妳喜不喜歡
→ Whiteplus: ，就只是建議，妳參考看看喔！
→ lail: 妳運動成這樣應該肌肉很多，肌肉比較重，體重沒掉下來是正常
→ lail: 的吧
我體脂一樣沒啥變喔　三十好幾　最可憐的是胸部還沒比較大　嗚嗚嗚嗚嗚



推 SoftPig: 題外話，我其實靠運動也減不下來，每天游1.5公里加走4公
→ SoftPig: 里，單車6公里，連續一年唯一有長進的是小腿蘿蔔超發達，
→ SoftPig: 大腿肌肉線條有出來，不過體重沒有變化
推 pastoris: 欸… 就生物學來說，你的基因很好呢！很省油。
→ pastoris: 如果吃相同的食物能達成那麼好的活動量是演進來的。
推 NSRC: ....太悲慘了～～～～
→ pastoris: 不過你的運動量有那麼大體脂肪仍然30%以上真的很少見…
其實我看不懂你上一段在打啥　不過我現在體脂還有三十六喔

推 hotaka: dopre大的先生太誇張了，162/52就算體脂高些也不會肥到哪
→ hotaka: 裡去吧
推 ismydear: 你這個體重還好吧 可能你老公就喜歡你肉肉的
→ ismydear: 這樣當然不會叫你減肥
153CM/65KG 還好？？　我之前最胖的時候因為家裡沒有體重機所以沒有量

但肯定超過七十　你有認真看內文嗎


→ girlo: 我覺得妳的菜單和飲食習慣要調整，如果妳一直都以水煮餐為
→ girlo: 主幾乎都沒有油，那一旦不是這樣的飲食就會馬上胖回去...
我沒有用油但不是完全沒有油　肉本身就有油　我也會烤魚　魚本身也會有油

我煮湯都用雞肉做湯頭　不去皮裡面也會有油　只是不多　應該跟你想像中的水煮不一樣


推 peachyqueen: 體脂36？這樣真的有點高欸 好奇怪喔？
這就是人森（菸

推 meowyu0612: 減肥也是要攝取適當的好油哦，我是用酪梨油料理，給你
→ meowyu0612: 參考
感恩

→ peachyqueen: 不過妳真的是很認真在運動啦～我也覺得跟原原po的例
→ peachyqueen: 子有點不同
如果我有小孩說不定也是撐不下去　不過我不打算生就是惹


推 pastoris: 因為我曾有不短的時間是有體重過輕的困擾。增重跟減重
→ pastoris: 其實是相同的…
→ pastoris: 以我體重來說吃的不算少但當時體重一直掉體脂肪也低。
→ pastoris: 直到我開始練習長時間有氧體重反而恢復。
→ pastoris: 也許你得試試看調整飲食結構，我以前幾乎完全不吃甜食，
→ pastoris: 但其實我的求學工作型態一直是滿燒腦的。
推 hazeljane: 推
推 MisuzuXD: 你可以吃點好油 油脂被污名化太久了
→ MisuzuXD: 油脂攝取多一點也比較不容易餓
推 heysuki: 推你，照顧家庭又要工作已經沒時間了，還是堅持三餐自己
→ heysuki: 煮，一週擠出2-3天去健身房給教練操兩個小時，半年了，
→ heysuki: 體重紋風不動，還要被說自制力不好 呵呵
就跟社會一樣啊　你沒辦法成功一定是你不努力　我也是只能笑笑

減肥這種事就跟念書一樣　就算大家都一樣努力　一定會有人考得好有人考得不好啊

你不會指著成績差的人的鼻子說你考不好一定是你不夠努力

那為什麼要指著胖的人的鼻子說　你瘦不下來一定是你沒自制力


推 peachyqueen: 但我想問原po有偷吃零食跟喝飲料嗎？（小聲）
零食不喜歡吃　飲料會喝　手搖飲一個月大概兩三杯　微糖　然後有奶精的不喝

甜點只喜歡吃巧克力　但也不太吃因為我覺得花錢買正餐以外的吃的浪費＄


推 poi1619: XD 我身高體重也跟你差不多...就真的還好吧？ QAQ 還是
→ poi1619: 我太樂觀了，但體脂率是比36%低啦 ...之前也是突然從5X跑
→ poi1619: 到7X，好不容易快重回5開頭～減重的確很辛苦 一年吃不到3
→ poi1619: 次炸的，不喝手搖飲料不吃甜食(本來就很少吃)，是號稱吸
→ poi1619: 空氣也會肥的泡芙人，突然代謝變差><多了20公斤...真的
→ poi1619: 很難減QAQ只是身體真的很誠實，多20公斤肉，健康馬上亮
→ poi1619: 黃燈，膽固醇都要破200了，趕快拼命運動減重，對我而言，
→ poi1619: 看到膽固醇下降的快樂>>>運動的快樂，健康真的很重要。痛
→ poi1619: 過才會懂得珍惜 XD
我剛量現在體脂三十八　不過我現在有比較不介意了

然後膽固醇我都差不多兩百上下　曾經看醫生有跟醫生討論這件事

結果被他罵一頓他說不用把膽固醇看得這麼可怕

推 acrystal: 這樣還無法瘦就代表身體異常，就該去醫院檢查了
我之前公司都有健檢　除了膽固醇之外都沒啥紅字

我連血脂三酸甘油脂啥地都正常喔

如果版上有醫生營養師等專業人士要討論的也歡迎私信我

因為我也想了解為什麼我的狀況這麼奇特

推 Florabee: 你是不是減到有點玻璃心?如果po努力過了結果仍是如此就
→ Florabee: 算了，她是把原因歸咎在生過一個小孩當全職媽媽?
我沒減肥也是這麼玻璃心啊　如果我是女生我生了小孩之後身材走樣

不管有沒有瘦身成功我都會把胖歸咎於生小孩這件事　事實阿

尤其如果我本身沒有這麼想要小孩　還受到這樣的對待　我一定會翻臉

也許媽媽本身沒有提出解決方案或想要嘗試改變有不對

但老公什麼解決方案都不提出還在那邊嫌有比較對嗎？

夫妻不是共同體嗎？　怎麼不主動開口說明天放假家事小孩我全包

你可以盡情去健身房做你想做的運動？　出一張嘴沒比較厲害　

噓 claretcider: 問題是原原po有努力減肥嗎？
→ claretcider: 她除了怪東怪西抱怨討拍
不管他有沒有努力減肥　他老公都不應該說這種傷人的話

溝通的方式有很多種　沒有必要用傷人的那種


→ claretcider: 她不覺得自己變胖有怎樣啊
推 ahuey10: 甲狀腺勒？驗過了？
有唷　正常　最好笑的是我一直想用甲狀腺讓自己鬆口氣

結果拿到正常的報告我還爆哭覺得是自己不夠努力　現在只想放過自己練身體健康

→ claretcider: 那你說的例子和她根本沒關聯在氣什麼
氣大家對胖的人的態度酸得這麼理所當然


推 conie88: 她老公沒有很傷人吧…只是說她該減肥了而已耶…@@
妳是不是要看看妳自己現在什麼樣子

這句話還不傷人我不知道什麼叫做傷人了


推 maktubdog: 一直做一樣的運動身體會習慣，試著多變化一些運動種類
→ maktubdog: 看看？
我沒有一直做一樣的喔　而且我以前只有游泳什麼鳥都沒有做就瘦的跟鬼一樣

推 conie88: 是不是對於胖的人 連叫他減肥都是很過分的話？與其說老
→ conie88: 公過分，我更覺得是被戳到痛處所以崩潰
過不過份是聽的人決定怎麼會是說的人　

說話有很多種方式為什麼要選讓聽的人覺得受傷的那種

還是親近的人了解的人　可以好好講話為什麼要戳別人痛處

推 strawberrie: 我也是運動量極大但只能維持體重瘦不下來的人（之前
→ strawberrie: 跌倒快一個月沒跑倒是胖很快 哈哈）我也贊同這篇
推 strawberrie: 說話方式千百種 又是自己另一半 何必用羞辱的方式呢
→ strawberrie: 之前我老公胖了十幾公斤體檢出現紅字 我也就是叫他
→ lordguyboy: 吃太多吧  不是種類對就好
其實我覺得你可以先問我大概吃多少

早餐牛奶麥片一碗（義大利麵店喝湯的那種小碗的碗不是酥皮濃湯的獅子碗）

午餐自己帶　前一天的菜

下午如果真的肚子很餓就喝其雅子

晚餐固定三菜一湯　飯是五穀飯跟白飯各半　水果二至三樣（看蔬菜的量）

晚餐要解釋要打好多　水果不管幾樣都是固定一個泡麵碗的分量

（自行搜尋黑色有蓋子的那種泡麵碗）飯就固定一杯五穀米一杯白米

不過這是兩人份＋明天的便當的份量


→ strawberrie: 跟著我跑步重訓 想到的是他的健康 哪會去說他就是懶
→ strawberrie: 才胖這麼多這種話 話說回來我們一起運動他一年就瘦
推 zyx12320: 有算基代跟攝取熱量嗎
基礎代謝量健檢的時候量差不多一千三　吃是肯定會超過的

推 strawberrie: 回原本體重 還莫名練出腹肌 體質好真是差很多啊啊啊
我老公也是練個幾個月線條就出來了　我已看破（菸

推 ahuey10: 這樣為什麼瘦不下來!有十萬個為什麼耶！太奇怪了@@
我問天　我問天

阿咪老師幫我下音樂　

推 poi1619: 減重時天天吃老媽煮的水煮青菜淋橄欖油，肉只有水煮雞肉
→ poi1619: ，早餐永遠是老媽榨的五穀果菜精力"渣"(味道真是一言難
→ poi1619: 盡，老媽說精華都在渣渣，要吞下去...)然後天天吃魚(討
→ poi1619: 厭吃魚)...一週4天慢跑1小時，佐以跳繩重訓...泡芙人減
→ poi1619: 重的痛我了解啊~沒有捷徑只有飲食+運動~另外我是身體有點
→ poi1619: 問題，但找不出癥結點在哪(其他指數檢查一切正常)，醫生
→ poi1619: 才特別注意膽固醇 XD 原話是說雖然沒超標，但對照年齡平
→ poi1619: 均值不應該那麼高...只能說運動減重真的能降低總膽固醇..
→ poi1619: .吃魚也會增加好膽固醇。有切身之痛，才會建議原原po與
→ poi1619: 其說是為了外型，不如說是為了健康才減重。20公斤的肥肉
→ poi1619: 對身體而言，是非常沉重的負擔。
推 sakuralove: 162/52很瘦好嗎，d大快甩了他
推 strawberrie: 我朋友們（沒運動）在抱怨瘦不下來的時候我都安慰
→ strawberrie: 他們比運動還不瘦幸福多了
噓 Florabee: 為什麼包含前面文章一堆人都說老公不幫忙顧小孩讓他去運
→ Florabee: 動?老公沒提自己想減跟老公提也可以啊，我週邊的胖子也
→ Florabee: 是都賴給另一半不一起運動沒主動帶自己去運動，真想運動
→ Florabee: 自己在房間就能運動了
又一個站著說話腰不疼的

→ insamm: 體脂38不是肌肉重，看上面補充好像沒重訓，如果給館長訓練
→ insamm: 還瘦不了再報館長名字吧
你可以再仔細看一次

推 Minilla: 有諮詢過減肥門診嗎？ 有時候可能跟年紀有關，年紀大了代
→ Minilla: 謝變差需要更多努力才能維持（譬如我哈哈哈哈
28 也要去諮詢嗎 QQ

其實也不是沒問過醫生　醫生也是講一般大家都知道的觀念

推 caramelputin: 可以看看減肥門診或提升運動強度
運動的強度我不知道強不強　但如果重量可以算強度的一種指標的話

我腿推舉基本 100 磅 Back Extension 70 磅


推 Minilla: 以前年輕的時候大量宵夜也是瘦瘦的，現在...........
推 rexcool: 基礎1300妳吃多少熱量？去fitness爬爬文啊
噓 Florabee: 你硬要把自己套用在她身上，那還有什麼好討論
你看懂我想說什麼我們再聊吧

→ insamm: 就說學過拳和有基本重訓這樣阿，全重訓試試？測過自己每天
→ insamm: 吃的熱量嗎？低碳飲食？生酮飲食？
推 t80911o: 建議重訓喔 降體脂的好方法
推 s6781490: 沒加油熱量可能不足不見得好，要選好的油吃
減重相關的建議我已經聽很多了 謝謝各位

推 bunreachable: 原作者的老公就是把她玻璃心摔破了耶
→ insamm: 腿推舉那些是機器吧   free weight有練？ 該不會只是去健
→ insamm: 身房摸摸機器吧
我實在是很懶得解釋　我已經解釋過飲食細節了還要再解釋健身細節

如果你是專業人士真的想知道就站內信自我介紹一下再跟我討論好嗎

一直被質疑做了什麼沒做什麼感覺也不太舒服

還有只有摸摸機器就瘦的人大把大把我認識一堆

→ vovyoy: 每天攝取熱量要計算 沒在計算或是都吃超過那能證明什麼？
→ vovyoy: 減肥期有糖飲料我是完全不喝 甜食完全不碰 不該吃的就是不
→ vovyoy: 能吃 頭一次看到減肥的人強調自己一個月只喝幾次微糖（微
→ vovyoy: 糖糖量很高好嗎）
減肥很苦人生很苦　如果我這樣的飲食這樣的運動一個月喝兩三杯飲料就會肥的跟豬一樣

我的攝取熱量沒計算就瘦不下來　那我也認了

你知道你說的我老公都沒有做就照他們公司的教練教的姿勢做就是男模身材嗎

你知道我老公喝的飲料比我還要多還要兇猛嗎

你去外面吃飯會自己帶電子秤秤嗎？　

計算卡路里誰不知道　沒辦法算的精準算又有什麼意義？

同樣的食材不同的做法不同醬料卡路里就不一樣

沒有辦法天天三餐算得清清楚楚那算的意義是什麼？


推 search08: 覺得這樣還是沒瘦妳真的好可憐QQ
→ sunnycatt: 有檢查過多囊嗎？多囊的人很難瘦。
不是　就長過一次腫瘤而已

推 DividBud: 推 推文回文太嚴苛了
推 InMontauk: 一個月喝兩次微糖真的算少吧......這麼少量絕對不至於
→ InMontauk: 影響到瘦不下來 倒是覺得水果量偏多 其實蠻多水果糖分
→ InMontauk: 很高
→ fbiciamib123: 比較想知道另一半問是不是胖了要怎麼回比較好
我覺得這個真的因人而異　說不定我老公這樣說別人會受傷但我沒有

→ UYC: 可能要一週3次重訓看看 一次一小時 重量要夠 你也要吃肉哦
我雖然一週只有兩次但一定都超過一小時　重量我已經給兩個指標了

→ sandy69: 這樣還沒瘦鐵定是哪邊出了問題 ，還有就是妳和原po不同無
→ sandy69: 法相提並論吧
我也想知道到底那兒有問題

推 monocero: 原原PO會不開心的點，其中之一也是她老公大胖她沒嫌過，
→ monocero: 但她老公就會嫌他吧，覺得原原PO為了自己好還是多花時
→ monocero: 間在自己身上
→ monocero: 在普通情況下，用對方法健身，身體的回饋說不定比她老
→ monocero: 公的愛還可以相信orz
我是沒有看到原原 PO 的推文　老公如果自己本身胖的話

那我只能說怎麼不自己去照照鏡子看有什麼資格說這種話

推 BearDora: 太離奇了，身體應該有沒檢查出的病症，覺得可以砸錢好好
→ BearDora: 安排全身健檢
之前的公司有提供台北車站那間的精密健檢

真的幾乎都正常　我還自費加了一些檢驗　也都正常

再次呼籲如果有醫生或營養師之類的專業人士想了解的可以站內信給我窩窩窩

推 hotaka: 這篇還真是釣出一堆魔人，質疑人家只是去健身房摸摸機器
→ hotaka: 有夠沒禮貌
→ peachpuffch: 很努力瘦不下來的畢竟是少數 大部分就是懶而已
推 longloveyu: 甲狀腺那方面呢@@？
看推文喔

→ drama: 推文有點誇張了，這篇這麼努力當然大家想的都問過試過
→ drama: 恐怕都需要出動discovery 團隊專題研究了，除了體質真的
→ drama: 有差外，人體的奧秘很多的，我老公也有一堆醫生想不透的問
推 chiaokai: 如果都是這樣....那只能想想是基因問題了
噓 shake1949: 太長了
謝謝你稱讚我老公的尺寸

讓你忌妒到噓真是不好意思

推 floraaaaaa: 一堆人說原po舉例不一樣，也不想想自己舉自身瘦身成功
→ floraaaaaa: 例子指責別人就一樣了嗎www
→ Kapenza: 這篇怎麼一堆想盡辦法要找出原po哪裡不夠努力的推文…
推 longloveyu: 我會提甲狀腺是因為前幾天才在[低醣好好]裡看到網友
→ longloveyu: 分享，她是『甲狀腺低下』才瘦不下來，我沒質疑原波
→ longloveyu: 不夠努力，文中的運動量都遠遠強出一般人許多，推毅力
→ longloveyu: 。
→ miruw: 看了好辛苦 你好努力
推 cycode: 推這篇，沒經歷過的人真的不知道為什麼有人可以飲食、運
→ cycode: 動都很努力但瘦不下來。我也是這種體質，莫名其妙一直變胖
→ cycode: ，有重訓有挑食物吃，幾乎不吃零食不吃宵夜，但就是控制
→ cycode: 不住體重，甲狀腺也驗了，新陳代謝科也看了，重訓教練也
→ cycode: 不理解問題出在哪
噓 loveciel: 你這種就是特例 大部分胖的人就是懶豬一條 別把特例當通
→ loveciel: 案 懂？
沒看帳號我還以為是被我加入萬年黑名單的蘇美

大部分胖的人都是懶豬這句歧視的話在我眼裡就跟護家盟的大部分同性戀都有愛滋一樣



噓 claretcider: 喔 那真的希望原原po不要管老公的說法 太誠實也是罪
誠實跟說話傷人戳人痛處是兩碼子的事　等你搞清楚我想說什麼我們再聊

推 ZAZACO: 我也曾經這樣過，後來吃多反而瘦了
→ claretcider: 過 就放心的吃 體重破百也無所謂 減肥失敗一定不是
→ ZAZACO: 吃太少真的也會瘦不下來，人體很奧妙，減肥時間不能太久
→ ZAZACO: 身體會習慣，建議原po可以試試換食物種類比例
我有增加肉跟魚的比例　雖然好貴 QQ

→ claretcider: 自己的問題 都別人的錯在歧視胖子 安心吃吧別想太多
→ yuhung: 請問您覺得原原PO先生該怎麼說才能在誠實的基礎上又不說話
→ yuhung: 戳人傷痛，同時又能表達自己對妻子身材的看法？
我對原原 PO 不了解所以無法提供相關說法　因為這因人而異

但我打個比方　我當過八年的酒促小姐　我在推銷的過程當中會收到客人的訊息

一樣是口味不喜歡

有些人會說 XXX 好難喝

有些人會說　這個不合我的胃口

推 melanie31: 巧克力 水果吃太多了 還有整體有吃到TDEE嗎？還有運動
→ melanie31: 強度也是問題
剛剛也有人站內信我 TDEE 但我正在查這個是啥

然後我巧克力吃的比我手搖飲還少

→ yuhung: 還是都結婚了，基於"愛"就別說？我自己是認為不管怎麼說都
→ yuhung: 會戳到痛處，只是程度問題而已
你說你認為不管怎樣都會戳到痛處

但我不也說了我老公沒傷害到我

我沒說別說　我的點從頭到尾都是不要說傷害對方的話

→ melanie31: 降體脂就是高強度間歇性有氧
→ yuhung: BTW，我是從幼稚園起就被我爸媽嫌胖(手足都瘦子)，所以別
推 cess: 其實油脂不會影響減重太多，倒是甜飲、甜食、水果才可怕…
→ cess: …我早已不敢吃甜的，水果更不敢多吃……澱粉也是很可怕的
→ cess: ，最好放在所有食物順序的末端(當點心)，先蔬菜或蛋白質類
→ cess: 的(這兩順序誰前誰後各有門派)，光看妳早餐牛奶麥片就有種
→ cess: 血糖飆漲的感受了……
→ yuhung: 說我不懂那種感覺。但我單純認為若狀況真的到達有礙健康的
→ yuhung: 程度，那就算身邊人不說，為了自己好多注意也是應該的
→ cess: 抓住飲食重點，其實有沒有做運動倒是對體重沒差，早點睡比
→ cess: 較實際。
推 oceanfishwu: 雖然理解妳的無奈，可是妳的說法對原po來說沒什麼幫
→ yuhung: 最後單純好奇，你是否去醫院找專業營養師針對你的案例討論
→ yuhung: 呢？
→ oceanfishwu: 助，因為她老公就是介意，只是表達的方式很差，除非
→ yuhung: 因為你很努力，但可能真的需要一些專業臨床協助
→ yuhung: 當然若你已經找過就當我沒說
→ oceanfishwu: 她打算離婚，不然要維持婚姻的話她勢必要減肥
我從頭到尾都在強調表達方式還有對酸民的不高興啊

但好多人都在跟我聊減肥　有開心有不開心拉　謝謝認真寫站內信給我的朋友

→ yuhung: 還有你推文說的水果分量，如果選到高糖份水果，那個果糖量  11/29 23:30
→ yuhung: 其實很驚人....
→ cess: 她很多觀念是錯的，水果吃的量也很誇張，建議還是找大醫院
→ cess: 營養師資訊吧……
水果我懶得解釋了　麻煩自己看這篇營養師的意見

https://health.ettoday.net/news/1186587

→ yuhung: 還有，卡路里沒有人能估算得精準。除非你把你吃的食物真的
→ yuhung: 拿去測量(但...測量完你也別吃了)。所以一般都是學"估算"
→ yuhung: 大家都知道，同樣都是200克雞胸肉，雞中肥宅和雞界難民的
→ yuhung: 肉一定有差，但大家不可能每次都挑到極端值
→ yuhung: 因此，雖然估算卡路里無法達到精確值，但並不表示沒有意義
→ foxs9: 吃7動3 有找過教練嗎
→ yuhung: 其實每次估算確實也很煩，因此有些營養師會教病患(顧客?)
推 BambooGrove: 會胖一定是有原因的，不要再散播呼吸就會胖的都市傳
→ BambooGrove: 說了
瘦不下來有時候是沒有原因的　

你這麼棒棒你來幫我找出我的原因　歡迎站內信給我

→ yuhung: 一些簡單的估計方式，用手掌之類的當比例尺去抓感覺是最
→ yuhung: 常見的
同樣是兩百克雞胸肉　烹調方式不一樣卡路里就不一樣　

一餐差個一兩百　一天就可以差到六百了那還算什麼？

請問你今天到外面吃十顆水餃　你覺得卡路里是多少

你要不要先問老闆用的是肥肉多還是瘦肉多

你要不要先問老闆用的麵粉是哪一種加不加鹽跟雞蛋

你要不要先問老闆菜肉比例

你要不要先問老闆餡裡面有沒有加香油加了什麼調味料


推 SoftPig: 雞中肥宅 XD
→ ahuey10: 難道是妳常熬夜？
我覺得只有這個可能

→ melanie31: 應該是沒找營養師 不然不會不知道TDEE
恩　沒有

→ yuhung: 那個...推文講高糖份，你貼文講高甜度 ~"~
→ yuhung: 其實很多推文也是想幫你釐清可能的因素來幫助你
但推文很多人讓我感覺很像原原 PO 的老公

→ ahuey10: 真的可找營養師。之前懷孕，營養師說水果吃太多真的會胖
→ ahuey10: ，果汁更慘。
我沒喝果汁

→ melanie31: 水果只適合在運動前吃 fitness 版討論過很多次了
→ yuhung: 所以才和你說"估算"啊...然後你一直提外食，但很多人在考
→ yuhung: 慮改善飲食時，是自己下廚，因為那時候熱量更好"估算"
→ yuhung: 至於外食，以自助餐為例，營養師也有一些估算熱量的方式
→ melanie31: Yuhung 去睡了別再勸了（拍肩）
→ yuhung: 當然每家自助餐的烹飪方式不同一定有誤差，但"估算"的意義
→ yuhung: 就在於協助民眾更了解自己吃進去的東西
→ ahuey10: 水果是個很危險的陷阱，一不心就胖了。
→ yuhung: 寫這些不是要否定你的努力，而是覺得你都這麼努力了
→ yuhung: 那麼是否只是不小心有盲點導致用力錯方向？
推 zasx2980: 認真的說，去測你的基礎代謝熱量是多少，每天算熱量，就
→ zasx2980: 算自己算熱量會有誤差值，有計算和記錄就有差。你覺得
→ zasx2980: 自己吃很少很嚴格，但你知道自己吃進去的東西熱量到底
→ zasx2980: 有多少嗎？你覺得水果熱量很低嗎？一個泡麵碗的水果如果
→ zasx2980: 裝得下2顆大蘋果切塊，一顆蘋果250g，這樣就有500g，每1
→ zasx2980: 00公克有52大卡，總共260卡，相當於一碗飯。然後你晚餐
→ zasx2980: 還有吃飯一碗280卡(五穀飯的熱量並不會比白飯低，頂多
→ zasx2980: 膳食纖維高一些)，三菜(假如都是炒蔬菜，每份菜的體積大
→ zasx2980: 約是便當格一格，一份大概50-70大卡不等)總共大概是180
→ zasx2980: 大卡。湯品看你怎麼喝，貢丸湯丸子一顆60-70大卡，2顆14
→ zasx2980: 0卡，清湯有香油，算20大卡。整餐吃下來約有880大卡。
→ zasx2980: 你153公分，肌肉如果沒有很發達的話，基礎代謝大概落在1
→ zasx2980: 200-1300上下。光是一餐就吃了整天的67%熱量，其他更是
→ zasx2980: 不得了。
→ zasx2980: 如果你試過運動了，那也許是你對「食物熱量」有很大的誤
→ zasx2980: 解，嘗試去瞭解自己攝取的熱量吧
你有看我寫的那些分量是跟我老公一起吃再加上明天的便當嗎

→ yuhung: 看你推文，感覺你還沒找大醫院的營養師聊過。如果真的沒有
→ yuhung: 真心建議你找個機會去醫院找營養師聊聊(只看書差很多)
→ yuhung: 營養師不會害你，他們的目的也是為了幫助普羅大眾過得更
→ yuhung: 健康
我沒有覺得營養師會害我　

我也沒看書　就是照醫生還有健檢中心建議的吃而已


推 zasx2980: 萬物不離能量守恆定律。如果確定身體健康沒有太大的狀況
→ zasx2980: ，那應該就是攝取的問題了
→ oceanfishwu: 然後我覺得原po她老公雖然表達的不好，但誰又知道是
→ oceanfishwu: 不是她老公之前已經明示暗示結果都沒用，所以最後才
→ oceanfishwu: 說出這樣傷她心的話呢？(之前表達沒性致就是種暗示了
→ oceanfishwu: ）
我覺得就算明示暗示八百次也不應該講這種傷人的話

難道我可以因為老公收入不符合我預期明示暗示他去兼職他沒去

我就可以跟他說你怎麼不看看你自己賺多少　隔壁老王賺多少嗎

推 jullyio: 嗨～沒有油但是吃很多還是會胖啊 真的沒有人是吸空氣就胖
→ jullyio: 的
→ yuhung: 不可否認人有易胖易瘦之分(近年來國內外也有針對不同體型
→ yuhung: 與體質進行運動&飲食調整的客製化服務，當然和營養師配合)
噓 BambooGrove: 瘦不下來沒有原因？妳攝取營養比使用還低一定下來啦
→ BambooGrove: 說什麼幹話
你這麼棒棒能找出所有肥胖因素應該能得諾貝爾獎了　

只看第二句我還以為你在介紹你的推文

→ yuhung: 就像易瘦體質的人可能為了增重苦惱不已，易胖也想瘦得更
我認識所有吃不胖想增重的人最後都靠著重訓＋高蛋白順利增重


→ yuhung: 自在，所以才建議你，去找專業的營養師做客製化的討論
→ yuhung: 健檢中心提供的資料，是針對平均值
推 jullyio: 你可能代謝沒那麽好，所以量自然要比一般人更少
→ yuhung: 以上僅供參考
推 zasx2980: 原po，兩杯米可以煮出四碗飯的量，如果你和你老公各半，
→ zasx2980: 還留著當明天便當，那平均來說你的晚餐還是吃了一碗的
→ zasx2980: 飯啊，一碗飯的熱量平均就是280大卡啊……到底
我想很認真的告訴你兩杯米真的沒辦法煮出四碗飯的分量　除非碗很小

因為我老公有時候想吃第二碗根本沒得吃　我晚上的確都差不多吃一碗

→ oceanfishwu: 雖然真話傷人，但也許這才會讓原po痛定思痛認真考慮
→ oceanfishwu: 減肥的事？總比老公在家說老婆好漂亮沒變胖，結果偷
→ oceanfishwu: 偷在外面虧妹找小三還跟小三說老婆是肥婆完全比不上
→ oceanfishwu: 她好吧（身邊真實案例）
對不起　在我眼裡因為老婆變胖而外遇的渣

在我眼裡永遠不對　如果照這個說法

男生因為工作因素或股票輸了沒有經濟能力

女生外遇是不是也合情合理？

男生禿了有啤酒肚了　女生外遇是不是也可以被接受？

外遇不管原因是什麼　都是錯的

→ rushdie0715: 幹嘛在意體重數字呢？只要身體結實不鬆垮，體能勁爆
→ rushdie0715: 不易生病就好了。
現在沒在意體重　就想要自己看起來再瘦一點　不然喜歡的衣服覺得穿起來不好看

推 shemie: 我跟你差不多重，更重一些吧，身高176，我之前去健身房的l
→ shemie: eg extension 是220-240lbs，最高可以做到250lbs左右，輕
→ shemie: 鬆的重量是170-190lbs。
→ shemie: 一開始我從130lbs，教練要我一直增加重量上去，覺得如果做
→ shemie: 很久了還停留在100lbs可能不夠。然後我從130lbs-220lbs大
→ shemie: 概8個月達成，所以我覺得可以考慮多一點重量，只是我扁平
→ shemie: 足，這樣重量我腳掌不舒服。
你好猛喔！！！！！！！！　超級


推 monocero: 我身邊有個5X男主管，認真工作常加班、愛喝甜的螞蟻人、
推 zasx2980: 沒有人怪你不努力，只是想跟你提醒「還有攝取熱量」這
→ zasx2980: 件事你好像沒注意到。如果你還是堅持不往這方面試試看，
→ zasx2980: 那大家都只能回應你「你真的很努力運動了，也許你是吸
→ zasx2980: 收好的體質，真的沒辦法」
我沒有覺得大家怪我　但是攝取熱量這件事情我有在注意

只是我的注意跟大家的注意不太一樣

而且對於這件事我也有點抱持著懷疑是因為

我在還沒變胖肉肉而且沒有開始游泳的時候　都亂吃

不要說什麼三餐均衡了　我跟本連水都沒什麼喝

都喝飲料然後喝酒喝到天翻地覆而且超愛吃雞排

什麼東西便宜就吃什麼　甚至連上廁所的次數都很少

我國中還因為嚴重便祕送急診　沒有上廁所久到我想不起來上次上廁所是什麼時候

我沒有覺得不應該注重飲食　我有在乎　可我真心覺得計算卡路里這件事抱持著懷疑態度

是因為除了專業人士之外根本沒有人可以判斷出誤差值到底多少

為什麼我要做一件根本就不準的事情？

還想跟我聊這個得拜託站內信自我介紹一下好嗎

我真的沒有想要在這個版面一直回答大家我怎麼控制飲食

→ monocero: 愛吃肉不吃蔬菜，但他很瘦高，腰細的程度會我超慚愧，只
→ yuhung: 你真的很努力，沒有人否定你的努力。但大家很積極也努力幫
→ monocero: 能說是逆天基因了，也沒聽過身體不好，公司運動比賽也打
→ yuhung: 你找出可能原因時，你卻很堅持你目前的做法沒錯
噓 BambooGrove: 你可以說妳這樣生活很健康沒問題，但是熱量不會憑空
→ BambooGrove: 出現，事實就是妳攝取的熱量太多，這樣懂了嗎？
推 meowyu0612: 妳一週運動一次2小時，不如一週運動五次，一次一小時
→ meowyu0612: ，一週2次不會燃脂，一週3次才只能算維持不變胖，真
→ meowyu0612: 的要瘦是5次每次至少40分鐘
時間問題　而且我忍不住想再說一次　我以前一個禮拜固定游泳兩次每次一小時左右

就瘦的跟鬼一樣了　有時候月經來還不能游　實在是好羨慕那時候的自己

我也很想再擠出第三天啊 QQ

→ monocero: 得不錯，覺得原PO或許可能是體質關係，有找醫生或營養師
→ BambooGrove: 我一點都不在乎妳胖不胖，問題妳在散播錯誤資訊就是
→ BambooGrove: 不對的
→ yuhung: 基因/體質當然有影響，但不是絕對。提出卡路里"估算"，你
→ monocero: 或教練幫忙確認與諮詢就好了，畢竟不瞭解妳的狀況也只是
→ yuhung: 卻強調"精確"(問題就是無法精確才要學估計方式)
→ yuhung: 提出找營養師進行客製化諮詢與服務，也是想幫助你
我有打算這麼做　但目前還沒有辦法

→ monocero: 隔空抓藥～至於原原PO會覺得她與其期待對方接受，不如自
→ monocero: 立自強先從改善自己開始
→ yuhung: 當然若你覺得這些都沒有需要，你目前就很快樂，就當我誤會
→ yuhung: 你的意思，前面推文也請主動忽略吧！
推 rockcatqueen: 試試調整菜單呢？感覺運動量跟體脂也太不成比例了吧
→ rockcatqueen: ！幫QQ
最近有增加肉跟魚的比例　而且我老公都跟我吃一樣 DER

對他只有羨慕忌妒恨

推 renny: 天啊妳實在太慘了！真的會是熬夜的關係嗎？請問妳會因為熬
→ renny: 夜而晚吃嗎，若嘗試晚餐在六點前吃完不再進食不知道會不會
→ renny: 有效呢
原本這個我在運動的日子有做　可我老公強迫我運動完一定要吃東西說會修復肌肉

所以我後來有吃　有在想是不是因為睡眠太少　因為我以前兩份工作

已經擠出時間運動了真的很難再擠出時間早點睡

推 insamm: 推Yu大，很怕錯誤的片面資訊讓人誤會，大部分人控制熱量和
→ insamm: 重訓是可以瘦的，甚至極端的生酮在學理上是一定瘦。不過看
→ insamm: 文章老公很愛你現在的樣子，這應該是放閃文啦！很幸福唷！
我要放閃不會寫這個好嗎

推 petitebabe: 推文是在嚴苛什麼啊
推 rockcatqueen: 啊啊原來樓上大家都建議過了，其實你那麼有毅力，再
→ rockcatqueen: 加上有毅力的計算測量食物應該也不是完全做不到啊！
→ rockcatqueen: 加上你說的瘦的快樂更大，試試也無妨！
推 rockcatqueen: 不過不勉強啦，你自己跟老公開心最重要！
推 rockcatqueen: 阿對了，現在很多營養便當都有計算卡路里阿！也都是
→ rockcatqueen: 原型食物，如果吃那個試試呢
因為我自己煮也是原型食物 QQ 所以可能還是會想自己煮

推 shemie: 教練說女生leg press大概可以做到體重1.5倍，所以我覺得你
→ shemie: 180lbs應該沒問題，然後教練也有安排訓練菜單。但是，我創
→ shemie: 業這一年，因為真的過勞已經很久沒辦法運動了，吃不太下，
→ shemie: 然後我的工作勞心居多，但是我瘦的速度比之前規律重訓快很
→ shemie: 多orz 我好不容易比較不過勞就開始冬天換季氣喘發作，但是
→ shemie: 還是持續有變瘦，所以我覺得吃的東西有差。現在我是如果沒
→ shemie: 辦法有時間吃/吃不下，我會吃茶葉蛋跟牛奶之類，然後因為
→ shemie: 常常胃痛，也不太能吃很多，就也是一個變瘦的可能吧。之前
→ shemie: 我重訓一週2-3次，但是重訓完容易非常餓，就吃比較多。有
→ shemie: 氧的話，我不太喜歡，因為我氣喘肺功能不好，加上討厭一直
→ shemie: 流汗。之後可以的話，我可能考慮以瑜伽為主+一點重訓。然
→ shemie: 後我的數字不猛，真的找教練就可以有辦法，他們會設計菜單
我現在做到 140 就會覺得很吃力　基本 100 但還是會想從 120 開始往上加

我其實運動完不太會餓　游泳重訓都是　運動完沒吃也沒差

但我老公都會叫我一定要吃　瑜珈我覺得要看哪種

我在館長那上的團課很固定　瑜珈　空中瑜珈 twerk 跟拳

瑜珈累也是很累　舒眠瑜珈就爽爽睡　空中瑜珈做完會往生可是我很喜歡

如果你肌力已經很有基礎了我覺得空中瑜珈很可以試試

推 candyrainbow: 坦白說吃佔7成，運動3成，如果要減重，控制飲食（計
→ candyrainbow: 算卡路里）絕對是必要的
推 shemie: 其實我覺得運動是為了健康，變瘦倒是還好。哈哈，不然直接
→ shemie: 仙女餐不就好了，只要瘦不管健康
→ yuhung: 最後想到一點和原PO說，認為卡路里估算沒必要，不是只有你
→ yuhung: 但通常會這樣想的人，也忘了每個人對食物能量轉換的效率
→ uwmtsa: 這樣體脂３８，飲食一定有問題，水果有可能貢獻不少熱量
推 abc70340: 我覺得推文有很多都偏離重點....不是原原po有沒有努力減
→ abc70340: 肥，而是她老公選擇最傷人的方式說話，那是老婆欸！！他
→ abc70340: 為什麼可以毫無同情之心的脫口而出？！真的很刻薄，而且
→ abc70340: 也感受不到他還愛著老婆
沒錯錯錯錯錯錯錯錯！！！！！！

如果我老公自己也胖然後跟我講這種話我一定直接跟他說

你他媽怎麼不撒拋尿看看自己長什麼樣子

而且我最無法理解的是推文竟然很多人覺得老公可以這樣子講話

什麼時候親密的人對自己說出傷害的話是一件可以應該要被接受的事情

就算是事實又怎樣　溝通的方法明明就很多種為什麼要選擇最差的那一種

傷了別人在拍拍屁股說　我是為你好欸　胖對身體不好欸　我說的是事實阿　

不然我要外遇嗎　這我完全無法接受

→ yuhung: 根本不同。因此同樣的食物、同樣的份量，A和B吃下肚後造成
→ yuhung: 的影響自然也不同。但這不表示卡路里估算是沒有用的
→ yuhung: 有空就早點找大醫院的營養師諮詢吧，祝福你了
推 dragonsea2: 我阿嬤也是一直說自己喝水就會胖，但是因為她每天都去
→ dragonsea2: 游泳所以我家人其實也不太在意，沒想到四年前中風後就
→ dragonsea2: 一直臥病在床了，住院時間醫生跟我們說阿嬤其實攝取熱
→ dragonsea2: 量過高，她會吃太多水果或是其他”健康”的食物，醫生
→ dragonsea2: 說如果沒有考慮總攝取熱量，這些健康食物還是會讓你胖
臣妾謹遵教誨 QQ

推 meowyu0612: 以前游2次可以瘦是因為年輕啊，年紀漸長本來代謝率就
→ meowyu0612: 會變低，愈需要花時間減脂提高肌力，目前看來是運動頻
→ meowyu0612: 率不夠
等我能夠擠出第三天而且有所改善再上來和大家分享

推 drama: 是說我先生唸研究所期間為了健康每天都有運動，但就是瘦不
→ drama: 下來，而且我吃的比他還多，但他還是胖，他就是每天熬夜
→ drama: 做研究壓力超大，而且還因為沒空喝水導致痛風
→ drama: 有時候心理因素會影響生理，需要考慮一下，我媽就超瘦卻得
→ drama: 糖尿病，一焦慮血糖就飆高，她飲食控制嚴格到我覺得根本
→ drama: 神經質了，所以也要注意一下是不是自己給自己壓力太大
→ drama: 所以說人體實在奧妙，當發現一般論行不通時還是要試著找
→ drama: 各種原因，如果選擇就是天意，那其實自己不在意就好
→ drama: 我則曾憂鬱到得厭食，然後爆瘦....之後身體就常出狀況
推 mininakai: 基因與代謝，我想P大的意思應該是妳消耗的熱量這麼多，
→ mininakai: 卻不怎麼消耗脂肪，所以很省(妳身體內的)油，這樣聽起
→ mininakai: 來唯一的好處，只有明天過後的滅絕性寒冬發生時，妳可
→ mininakai: 以活很久.....
推 meowyu0612: 不是第三天就好，是要滿5天，一週5天運動，我之前是
→ meowyu0612: 全職媽後來復職，減脂期我一定逼自己運動5天，然後運
→ meowyu0612: 動2次真的沒立場說很有毅力，加油，先提高頻率吧
對不起　你覺得我沒毅力我可能沒辦法接受

毅力這件是來自於一件事情在時間上的持續與堅持

要說是固執也可以　我沒啥優點就這個做得特別好

在現在大家都用臉書的時代我還在寫部落格　從十四歲到現在

運動我也是用一樣的態度　我就算一個禮拜只有運動兩天也持續了好幾年

而且我去健身房一次起碼三小時

推 meowyu0612: 對了你有測過內臟脂肪嗎？
有喔　低喔

推 meowyu0612:  https://i.imgur.com/X7h5Txt.jpg
推 miaumiau: 建議您不妨看 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法  這本書
→ miaumiau: 說不定會有意想不到的幫助  試試對身體絕對是好事
→ miaumiau: https://www.books.com.tw/products/0010793747
感恩

→ uwmtsa: 短褲都穿不下才知道＂胖得很誇張＂,那短褲之前都買大三號?
我看不懂

推 meowyu0612: 一次3小時沒用，不如5次每次1小時有效，這樣的毅力是
→ meowyu0612: 浪費時間，既然都運動了要想辦法達到最大效益，很多
→ meowyu0612: 書跟資料都可以查，你這樣完全用錯方法，難怪減不下
→ meowyu0612: 來
我現在瘦不下來所以沒資格說這個方法有沒有用

你用這個方式成功所以這個方式被視為是成功的一種

但我想說的是不是只有用這種方式才會成功　我會參考

但請你不要跟我說別人的方式都不對難怪減不下來

因為很多人都沒有用你這個方式但也都瘦下來了

減肥是個很遙遠的終點　有很多條道路都能走到

你不能因為自己先到了就說別人走的路都是錯的難怪怎麼樣


→ uwmtsa: 減重這件事，有毅力少吃 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 有毅力運動
→ uwmtsa: 三個月沒運動就從m變成2L，那攝取量應該不會太低
你有看到我後面寫我長了腫瘤這件事嗎

推 meowyu0612: 你可以試試看每週5天持續3個月，就知道我說的有沒有
→ meowyu0612: 用，沒時間卻說你有毅力根本很矛盾，就像成天說要減
→ meowyu0612: 肥卻兩三天喝一杯有糖飲料的人一樣，很有毅力的說自己
→ meowyu0612: 堅持幾天喝無糖一樣
等我們對毅力的定義是統一的再聊這件事

從小到大唯一沒有被講過的就是沒有毅力

謝謝你給我這種體驗


推 Manseh: 有時候生一場病真的就完全改變體質，曾經也只是感冒嚴重一
→ Manseh: 點（也是在過年附近）就從不會經痛到會經痛痛到吐痛到意
→ Manseh: 識模糊，變成體質就無解了
推 shemie: 我真的覺得有錢有閒一開始請教練不錯，不過我一開始的教練
→ shemie: 是我的學生，所以是比一般的好
本來可以請的　但人生難免有意外

沒關係　慢慢來　我現在只求身體健康


※ 編輯: crazyblack (61.231.30.97), 11/30/2018 01:17:16
推 shemie: 我一個學生，男生，體重至少85（身高172公分）leg press也
→ shemie: 是150lbs不到，做3年，自己練習。聽到我的數據也是嚇到，
→ shemie: 但是我有認識一個女生，她54kg，leg press 280lbs（後來還
→ shemie: 跑去當教練，所以她不能算）。覺得有教練真的是不錯，不過
→ shemie: 後來我學生離職，換了教練之後，續約一次還不錯，後來就瘋
→ shemie: 狂推銷這件事就是......呃......
→ zasx2980: 啊就是自己覺得很有毅力，觀念卻是有問題的，努力方向
→ zasx2980: 錯誤沒有對症下藥。一直覺得一個禮拜運動兩次每次3小時
→ zasx2980: 應該對燃燒熱量要有效，攝取熱量也不去計算只覺得自己
→ zasx2980: 飲食已經很清淡，然後來說自己無法瘦……版友建議可以
→ zasx2980: 找專業營養師或是教練，又說沒有多的時間，又說自己有
→ zasx2980: 健檢和醫生有說，你知道半年三個月一個月見一次的醫生
→ zasx2980: 跟密切追蹤飲食運動狀況的專業營養師在減重方面的討論
→ zasx2980: 有何不同嗎？如果你覺得自己現在的減重健身知識足夠就
→ zasx2980: 夠囉~那你就繼續相信自己是無法瘦下來的體質吧
→ zasx2980: 還有你老公的基代一定跟你不一樣，結果你在那邊說跟他吃
→ zasx2980: 的東西一樣他卻有成效……這麼不科學的話都講得出來
→ zasx2980: 還有如果你的米杯就是一般電鍋會用的米杯，那一杯煮出
→ zasx2980: 來的白飯就平均是兩碗，每碗大約280大卡，你們家不是水
→ zasx2980: 放得比較少就是飯添得實。希望不要再用量詞啦，直接告訴
→ shemie: 自己是老師，很認同要專業的人教，但是健身房壓力太大了吧
→ zasx2980: 大家有幾公克的生米啦，馬上幫你算熱量啦！不算黃河心
→ zasx2980: 不死耶
→ zasx2980: 如果這樣都嫌麻煩覺得所有人都不專業數據都沒意義，那你
→ zasx2980: 的堅持根本就不是「想達到減重目標」，而只是堅持自己想
→ shemie: ，所以就.......變質了
好可惜唷 QQ

→ zasx2980: 要的，並且要大家認同「你的堅持和努力」而已，簡單來
→ zasx2980: 說就是討拍拍啦
嘖 你為什麼打斷我看喜歡的妹子的推文

1. 版友建議我是說不要嗎？現在不做等於以後都不會做？

　 現階段條件有限還無法實行就是都不聽？你為什麼要自己腦補？

2. 營養師的部分我已經回別人了現在就是現階段條件沒辦法找營養師你是要我去看誰

3. 我哪裡說我覺得自己這樣就足夠了？你為什麼要自己腦補？

4. 我說我對我老公羨慕忌妒恨是因為是因為他在飲食上的自由度

　 我哪句話說我老公吃得跟我一樣卻運動有效了?　你為什麼要自己腦補？

5. 我打的晚餐的量明明就是要分成三份算　到底是為什麼要用一人份算再說我吃太多？

6. 達成目標有很多種方法　大把大把的人都沒有計算卡路里都有瘦身成功

   不就代表計算卡路里不是必要條件

 　那憑什麼說沒計算卡路里沒有瘦身成功是直接關係

　 你為什麼要自己腦補？

7. 你哪隻眼睛看到我在說　我好可憐大家快來給我拍拍　

　 我明明也有強調原本那篇老公態度不佳　網友不該酸胖的人　

　 你為什麼要自己腦補？

8. 你對我的減肥實行內容有這麼多意見到底為什麼不站內信給我

   我覺得我已經講很多細節了也說了很多次想討論就站內信給我

   為什麼非得要我講了這麼多在赤裸裸的審判我　你哪位　而且還都是自己腦補

　 你的留言我不想再回應　你喜歡腦補就自己補去






→ uwmtsa: 回推文很有毅力
推 hatsukokoro: 雖然不知道有沒有關係，妳可以試著去檢查一下甲狀腺
→ hatsukokoro: 。
看推文喔

推 switchoff: 這種情況也可能是吃太少喔 身體長期飢餓狀態就拚命儲
→ switchoff: 脂
→ switchoff: 吃七動三是真的 因為你運動量高 tdee也高 要吃夠才會瘦
→ switchoff: 重點是你的身體可能處在不健康狀態太久
→ switchoff: 再怎麼動 少吃 都只會儲存脂肪
→ switchoff: 這就是越減越肥的原因
我沒有更肥　只是瘦得很慢

也有可能是不健康太久 QQ

根本無法預估腫瘤在我肚子裡多久長成網球這麼大顆

推 cycode: 推樓上，終於有一樓不是認為原po吃太多才瘦不下來，吃不
→ cycode: 夠或吃錯比例可能才是問題
推 switchoff: 沒錯 尤其年紀越大越明顯 以為一直少吃就會瘦的人總有
→ switchoff: 身體反撲的一天
推 switchoff: 如果身體長期不健康 建議放下減脂的目標先好好吃飽吃好
→ switchoff: 一陣子
→ switchoff: 再慢慢降熱量跟維持運動 這樣會瘦得比較快喔
在努力調整看看

推 Dotelle: 這種飲食跟運動量還瘦不下來 好不科學...
我沒有覺得大家一定要稱讚我或覺得我很努力啥的

但是一直被檢視是不是做不夠讓我有點不太舒服就是了

推 necrophiliac: 我懂！我每週都跑步、重訓、飛輪，也盡量不吃零食
→ necrophiliac: 不喝含糖飲料，吃健康的食物，但是過去一年我的體重
→ necrophiliac: 不減反增！體脂也還是30%，完全沒有降低，其實挺灰
→ necrophiliac: 心的。真的就是有瘦不下來的人啊，連我的健身教練
→ necrophiliac: 都說你已經練成這樣了為什麼體脂還是沒下來？
我懂 QQ


推 ZAZACO: 吃多點調整飲食結構比例，至少我是這樣從34%體脂泡芙
→ ZAZACO: 人降下來的，還有就是戒酒QQ 水果只吃芭樂小番茄不太會
→ ZAZACO: 造成血糖震盪的
推 switchoff: 製造熱量缺口會瘦 但人體有儲脂防衛機制 大家都沒這種
→ switchoff: 觀念嗎@@
→ switchoff: 多吃一點 蛋白質吃到體重兩倍
→ switchoff: 的克數* 這樣瘦的才有效率
大家都覺得我吃太多　體重兩倍的客數是一餐嗎？

我六十五公斤欸　

噓 james1993730: 我只能說不可能沒這種事，運動還是瘦不下來只有一
→ james1993730: 個原因，就是攝取的比消耗得多，不管你曾經長腫瘤
→ james1993730: 還是怎樣，熱量不會憑空出現
看帳號猜你是男生　不管我最後能不能瘦下來

我只想告訴你　世界上沒有絕對的事　

還有你不是女生　你不懂多囊性跟長腫瘤衰小在哪邊

其實我最難過的不是自己沒瘦下來

而是口慾比我還放縱的人運動比我更少卻瘦的比我快很多

我身邊很多朋友都是　連我生兩個小孩的朋友都瘦惹

細節我就不打了　要打又要講很多



→ james1993730: 如果真的有這麼神奇的事情，糧食短缺這個問題應該可
→ james1993730: 以從你身上找到解套方法
推 cycode: 會讓人變胖的又不是只有熱量，壓力、賀爾蒙、內分泌...都
→ james1993730: 荷爾蒙、內分泌不會製造熱量，這些東西異常或是身
→ james1993730: 體有所改變只會讓脂肪代謝效率變差
脂肪代謝變差不就跟變胖是正相關嗎......


→ james1993730: 如果你現在的身體是健康的，沒有內分泌失調或是雌
→ james1993730: 性激素減少的問題，那的確就是你運動方式不對或是量
→ james1993730: 不夠多。基礎代謝正常的狀況下，不可能會有消耗大
→ james1993730: 於攝取還會變胖或瘦不下來的問題。當然，如果目前
→ james1993730: 還是生病狀態就是另當別論了
→ james1993730: 但說到底你不能否認，肥胖的確多數是不能自我控制
→ james1993730: 導致的，生病人口絕對比健康人口少，如果以你自己
→ james1993730: 的狀況來幫原原po解套，直指著點出肥胖跟自制能力
→ james1993730: 不佳關係密切的人說站著說話腰不疼，那你只是在害人
→ james1993730: 不是在幫人
我不想再討論我胖的問題　討論了整個晚上我覺得很煩

然後我也說了很多次溝通有很多方法　不要選擇最差的那種傷了別人再來說我是為你好

我覺得這樣很噁心

→ s6525480: 我怎麼聯想到一位婚版名人堂 NOTHING什麼的
推 tellthe: 推你！！！！！！實話不見得傷人，端看你怎麼表達想法罷
→ tellthe: 了
→ james1993730: 我對你關於溝通這方面的想法沒意見，而且很認同，
→ james1993730: 我個人認為有問題的地方是你以自己生病（不知道現在
→ james1993730: 是否痊癒）的經驗替原原po說話，這絕對有百害無一利
你搞錯了　我從頭到尾都沒有針對這一點要為他說話啊

我不爽的是他老公說話的態度

你沒看到我在我的文章內文強調很多次說話方法嗎

我不爽的是大家酸胖的人酸得很理所當然而已

然後我要再強調一點　胖的人就是懶就是沒有自制力這句話在我眼裡

跟護家盟說同性戀就是得愛滋病沒什麼兩樣

世界很大　醫學很廣　連醫生都無法百分之百肯定的事情

我不懂為什麼這麼多人可以說得這麼理所當然

然後瘦身成功的人用接近指責的方式對還沒瘦的人說你沒瘦一定是因為你怎樣怎樣

大家都在同一個班上上課為什麼有人可以考上醫學院有人就放牛班

難道大家都用考上醫學院的人的念書方法就都一定可以一起考上醫學院嗎

國家隊的運動員受的訓練都是一樣的　那為什麼有人就是一班球員有人就是 mvp？

更何況減肥這種事情階段性的不成功也不代表永遠不會成功

不只我推文也有其他女生甚至找教練了也沒瘦下來

難道沒瘦成功就一定是我們該死不努力嗎

這樣跟反年改團體說年輕人沒錢是因為他們不努力有什麼兩樣

→ s6525480: 也是 練武奇才或神力女超人在這篇裡也說不定呢
推 tellthe: 完全不認同胖就是因為不自制這件事，實際上我也沒什麼自
→ tellthe: 制力但我超瘦，體質對體重是很大的影響，有些人全家都胖
→ tellthe: 就是胖基因，而生活已經這麼辛苦了我覺得還會額外運動少
→ tellthe: 吃減肥的人超厲害，不減肥實際上也就跟一般人一樣在生活
→ tellthe: 中的其他方向努力著罷了，沒什麼好說人特別懶惰的
推 snowtoya: 我有多囊，先前又在別的療程中吃藥變胖，後面也是減肥
→ snowtoya: 減得很痛苦，不過沒妳這麼慘就是了QQ
→ sandy69: 153/50-55其實有點胖耶
→ sandy69: 應該是原本就胖底所以一直胖
推 figure8: 我只想說聲辛苦了
→ sandy69: 運動成這樣還沒瘦還挺可憐的
→ sandy69: 然後回文的戰力也是滿點
→ snowtoya: 我看到某些減肥文也是想翻白眼，說什麼不吃零食不喝飲
→ snowtoya: 料就可以瘦...我根本完全不吃零食不喝含糖飲料，減肥最
→ snowtoya: 誇張的時候連食材都要用電子秤秤過一遍，計算好卡路里才
→ snowtoya: 煮來吃，效果不能說沒有，但真的有限
→ snowtoya: 可能其他條件和我一樣的都瘦3公斤了，我才瘦0.5-1公斤這
→ snowtoya: 樣，每個人體質不同
真的　而且我突然想到一個例子　讓我覺得也許壓力也是我的主要原因之一

就我去蜜月是冬天去歐洲　然後因為歐洲上廁所沒像在台灣方便

所以基本不太敢在外面喝水　也沒喝飲料

幾乎每天都喝酒吃好料　兩天一定會有一天會吃到炸的　而且幾乎餐餐都有起司

因為配餐幾乎都會有炸薯條或是炸馬鈴薯還有起司

怕整個旅程都沒上廁所所以我還是有盡量去超市買生菜沙拉

可是歐洲的可頌真的比台灣的好吃八百倍所以幾乎每天都有吃可送

本來想說每天抽一個小時去旅店附近的健身房可是發現比想像中的要貴

結果就十來天都沒有運動　然後回台灣發現不但瘦了

連原本空中瑜珈做不到的姿勢都像仁督二脈被打通一樣突然全部都做得到了

搞得我想移民去那兒（抓錯重點）

→ snowtoya: 前陣子醫生叮囑我不要減了，維持現狀就好（我也沒多瘦，
→ snowtoya: 身高減體重110-105間），我才比較放鬆一點
推 marija: 重點是為什麼很多男性用羞辱的言語批評女性的體重？反過
→ marija: 來很少女性會用這麼傷人的言語說另一半
講就算了還一副我是為你好　根本傳統華人教育思維噁心的要命

被羞辱還要感恩　又不是斯德哥爾摩症

→ snowtoya: 我今年兩度國外自助7天走了100公里，每天背包裡裝著兩人
→ snowtoya: 份的東西（外套、旅行用品、水、wifi機等），中間還會
→ snowtoya: 穿插爬山行程，回來卻變重了=皿=
太猛惹　請收下我的膝蓋　我光想到腳底都要痛死惹


※ 編輯: crazyblack (61.231.30.97), 11/30/2018 03:21:12
推 sunnycutie: 推妳～我有朋友也是跟妳一樣運動爆炸那種還是肉肉的，
→ sunnycutie: 醫生說就是體質問題
→ sunnycutie: 我也是壓力大會胖那種，壓力源一移除什麼都不做就瘦了
推 dodomilk: @marija 不要開地圖砲啦，這是個人的問題，不是男女的問
→ dodomilk: 題。很少女性會這麼說，不代表肥宅交到的下一個女友不會
→ dodomilk: 這樣羞辱肥宅啊。一切都是個人教養的問題。
→ wenmilkyway: 跟原PO原本身材一樣，甲狀腺出問題也是胖了快15公斤
→ wenmilkyway: ，食量小明明一天也沒吃很多+工作走整天路還是瘦不下
→ wenmilkyway: 來QQ
噓 nanaling: 肯定你的努力，但是是在拉板凳亂玻璃心什麼？ 原文太太
→ nanaling: 有你的1/10努力了嗎？ 他老公是又有講什麼了？
推 nanaling: BTW 水果吃多很容易胖的 。請把水果視為零食而非營養來
→ nanaling: 源
推 nanaling: 爬文推文覺得你一直再戰卡路里。既然妳質疑卡路里，那就
→ nanaling: 要仔細算吃進去的各類食物比例
→ nanaling: 要嘛注意卡路里，要嘛注意醣份蛋白質。兩種都不想算運
→ nanaling: 動也是做心酸的
推 whereislove: 我相信一定有某些人像妳一樣不知為什麼就是不容易瘦
→ whereislove: 或因為生病而無法減重，但是大部份的人會胖或瘦不下
→ whereislove: 來真的是因為沒安排好自己的飲食或運動習慣。
推 nanaling: 然後我也想問所以老公可以怎麼說才不會玻璃心碎？每個人
→ nanaling: 不同，妳可以說說看怎樣講你可以接受就好。還是只要提了
→ nanaling: 就該死？
→ nanaling: 說不定原文老公各種委婉都被無視，終於講了這句太太就
→ nanaling: 突然選擇性抓狂
推 xelysium: 推！就是有人很難瘦，有些網友就講很難聽
推 Giselles1014: 妳很努力，但妳真的是特例，和原原po差很多
推 rainfarmer: 其實原po就是要人別以體重歧視人，認為等同懶加不自制
→ rainfarmer: 。 以同樣標準，我可以說你們這些沒上世界前50名校，
→ rainfarmer: 也是偷懶不自制，才上不了好頂尖學校嗎 有考量過先天
→ rainfarmer: 差異嗎
→ rainfarmer: 還在搞不清楚重點，硬要檢討他人菜單的就更好笑，有閱
→ rainfarmer: 讀障礙嗎
噓 cess: 其實看妳的吃法就知道肯定瘦不下來，不論妳做多大量的運動
→ cess: 都無用，減肥吃法佔7成、運動3成，妳的身體確實也很「誠實
→ cess: 」的反應妳的吃法=瘦不下來……妳可以跟我們戰得要死要活，
→ cess: 還是瘦不下來，只是妳這種吃法小心點，現在只是瘦不下來，
→ cess: 再等妳40-50歲就是糖尿病患者了！保重！
推 parenchima: 淚推～
推 winnie5589: 我懂你
推 hotaka: 說有些人沒算卡路里卻瘦了來反證減重計算卡路里不是必要
→ hotaka: 條件其實不正確，有些人沒計算但吃在熱量範圍內當然會瘦
推 hotaka: 原PO常自己煮的話更能精準估算吃的熱量，便宜的電子秤不
→ hotaka: 到200就有，每餐花個5分鐘秤一秤可以幫助了解自己飲食是
→ hotaka: 不是有問題很划算不是？
推 renny: 突然想到小禎也是因為多囊胖，現在超級瘦好羨慕XD
→ snowtoya: 其實目測一下份量大概就知道有沒有超過了，我以前煮什麼
→ snowtoya: 都先秤過一遍，但後來覺得這樣壓力太大，現在頂多就是在
→ snowtoya: 賣場買大量肉回來時，先秤好分裝冷凍起來
推 ahuey10: 那大概就是年紀大(才28耶)&熬夜有影響，真心覺得唯一解是
→ ahuey10: 找營養師，找營養師很快啦，會快速減視你吃什麼(前提是
→ ahuey10: 患者不能說謊)，這樣很快就可以解決。老實說我懷孕時，水
→ ahuey10: 果真的吃的有點多(但自己不認為)，直到糖水沒過，才知道
→ ahuey10: 自己吃得很誇張，分量都過高了，而且同時間一起吃都是不
→ ahuey10: 行的。
→ ahuey10: 當時去看營養師時，有個媽媽餓了就吃水果，其它都很少吃
推 yenrong: 推文是在嚴苛什麼，自以為是的人也太多了
推 JerryLian: 建議可以改變運動方式 持續規律型運動 人自然會找到
→ ahuey10: 然後她就得糖尿病了!水果真的要適量!不是多吃水果就都是
→ JerryLian: 最省力的方式去進行 反而減少消耗熱量的效率 另外體脂
→ ahuey10: 好的
→ JerryLian: 高的人水中浮力較大 游泳會較省力 你游泳可以改為拼
→ JerryLian: 速度爆發力型的 效果會不一樣 或是跳一些較激烈的有氧
→ JerryLian: 藉由爆發力搭配變換動作 效果與反覆規律型運動不同
→ JerryLian: 與其注意騎了多長或是游了多長 你要注意的花多少時間?
→ ahuey10: 她153勒~不高
→ JerryLian: 簡單的說 你有毅力但是要問自己一個問題 你覺得你的方
→ JerryLian: 真的是鐵定對的嗎? 這麼肯定你是對的 為何瘦不下來?
→ bluevillage: 妳可能要去做內分泌檢查+1
→ bluevillage: 胖一點無所謂，胖到明顯不利健康還把原因推給小孩，
→ bluevillage: 才是大家看不過去和批評的點
推 zoey0803: 你有努力，但原原po是還沒努力卻先開始介意他人的眼光
→ zoey0803: 再來就是你真的很毅力，或許改變運動型態能有幫助
噓 Eland: 笑死 哈哈
→ ethanol: 怎麼說…你很用功但是考試考不好，跟你完全找理由
→ ethanol: 考試考不好，大家會給你的認同不一樣吧
推 waggy: 說浮力大的我也是醉了 游泳都不用前進嗎
噓 vi000246: 飲食貼出來吧 我還是不相信運動成這樣不會瘦
推 monocero: 很多在檢討菜單內容，以我自己經驗來說，還是要詳細檢
→ monocero: 視整體情況才能說，我去美國玩住1.5個月的時候，吃的都
→ monocero: 是漢堡三明治披薩薯條熱狗，運動就出去玩景點都用走的
→ monocero: 走一整天，因為吃的太不習慣回來發現瘦4公斤，肚子瘦一
→ monocero: 圈西裝褲都掉下來，台灣食物太好吃了QQ
→ vi000246: 另外建議你買一支心率錶 也有可能是強度不夠
→ vi000246: 去fitness板爬文 了解減肥的真正方式
→ vi000246: 很可能是方法錯誤了 都有報健身房了 也可以問教練
→ vi000246: 看體重不準 要量三圍 這些fitness板都有寫
推 momoko5116: 但原po連嘗試都還沒啊
→ vi000246: 看到菜單了 應該是水果出問題 可以去買本營養學的書來看
→ vi000246: 有些水份多的水果 糖份、熱量很高 你應該吃過量了
推 vi000246: 算出自己TDEE 估算每餐熱量 我不信這樣瘦不下來
推 seavon: 辛苦你了 我也度過過這種日子 也還在努力中TAT
噓 fifty93: 連TDEE都不知道...吃健康食物，沒有控制熱量還是不會瘦
→ fifty93: 啊...
推 SPKing: 一般一杯米就是兩碗 除非你家的碗太大 (這樣也容易吃太多)
推 anils: 原po好有風度，一堆站著說話不腰疼的人一堆。我也是一週運
→ anils: 動4-5次 每次約1小時 吃飯自己煮tdee 也有算 目前小心進食
→ anils: 不要讓血醣震盪太大....瘦的幅度緩慢到崩潰
推 zyx12320: To樓上 原po根本不知道tdee 不知道一杯米兩碗飯 沒瘦很
→ zyx12320: 奇怪嗎
推 anewembarks: 我老公健身教練，他聽完直接說你水果份量根本超標...
推 justadog: 誠心推薦間歇性斷食
→ ahuey10: 認真看完菜單，晚上吃的水果太多了!不能白天吃水果嗎?
→ ahuey10: 晚上吃水果真的會胖，還會脂肪肝勒~難怪瘦不下來
→ ahuey10: 飯也吃超量了~
推 Hanniba: 引為借鏡 謝謝
噓 vi000246: 看了你的回文 不想算卡洛里那就別減肥了 連算這都懶
→ vi000246: 還質疑提出來的板友 你覺得不準不想算 那活該減不下來
→ vi000246: 真的覺得我推文白推了 你就繼續佛系減肥法吧
→ snowtoya: 水果要看什麼吧？芭樂、蕃茄，和芒果、釋迦能一樣嗎？
推 fifty93: 遙遠的回anils，瘦的緩慢辛苦你了，可是粗略的從營養學
→ fifty93: 來說，7700大卡=1公斤，建議不要心急，健康瘦、能夠持續
→ fifty93: 比較好~
噓 eipduolc: 每一個瘦不下來的人都這樣講
→ fifty93: 看原po說自己吃的，體脂還是30幾，代表吃的部分還是要改
→ fifty93: 善啊
→ eipduolc: 然後你一直偷換概念，原原PO另一半就是會在意
→ eipduolc: 你的另一半不在意，就這樣
→ eipduolc: 最重要的是瘦下來你就是最大受益者
推 royalroad: 熬夜或少睡會有瘦體素阻抗，除了食欲會增加外，代謝也
→ royalroad: 會變差
→ eipduolc: 直接把水果用蔬果代掉看看
→ eipduolc: 蔬菜，不要碰水果
→ yeeroyuy: 吃太多吧...
→ eipduolc: 菜吃十字花科+綠菜菜
→ eipduolc: 有水果就不要白飯
→ eipduolc: 如果行為個性習慣都會改變到另一半無法接受
→ eipduolc: 為什麼體態不能拿出來講
→ eipduolc: 本來講話小聲，越來越熟講話越來越大聲，能不能講?
推 SihannaH: 看到沒用油就想提一下，減重要吃好油喔
→ eipduolc: 本來作息正常因為接觸某些事物開始熬夜打亂生活能不能講
→ ahuey10: 晚上吃水果非常不ok，請白天或中午吃掉!
→ eipduolc: 如果這些能講為什麼體態不能講?你另一半不在意你們的事
→ eipduolc: 而且她的問法是打翻一船人的問法
→ eipduolc: 那你想能得到多細膩的答案呢
→ hotaka: 這篇原PO沒有說不能講體態呀，是說不該用傷人的態度講
推 longya: 胖子總是一堆理由
推 frank111: 吃進去的大於出來的就是胖，物質不滅定律是不會騙人的
→ frank111: 體重不可能無端增加，喝水不過是水腫也不會增加脂肪量
→ frank111: 很明顯就是飲食習慣的問題，先改變吃的東西
→ Reachard0305: 你需要的是專業人士的幫忙不是自己亂吃亂減
→ wensday: 你的飲食一定有問題
→ wensday: 找專業人士幫忙吧 事倍功半還可能傷身 除了讓你自我安慰
→ wensday: 自己就是胖的體質沒其他好處
推 rockcatqueen: 我自己煮也是抓一杯米兩碗飯，然後飯吃七分，你可以
→ rockcatqueen: 慢慢減少米飯的量（但不能都不吃）。認真建議如果
→ rockcatqueen: 很認真的計算卡路里一陣子還是不會瘦，要多注意身
→ rockcatqueen: 體健康問題！
推 rockcatqueen: 昨晚建議有計算卡路里的便當，是為了讓你方便計算
→ rockcatqueen: 啊啊啊，不只是原型食物而已，因為你說自己煮不好
→ rockcatqueen: 抓量
推 arcx: 其實妳吃的並不能減肥，運動的方法也是。水果優格麥片都會胖
→ arcx: ，然後運動要減肥最重要是搭配運動後吃東西的時機跟內容，吃
→ arcx: 錯了，不但不會瘦，還會更胖！所以你應該是先從這兩點下手，
→ arcx: 而不是一直說努力了還是會胖。
噓 am32jiwu06: 又是唬爛自己很努力運動的～
推 longya: 反正肥仔都馬說我喝水都會胖很努力運動了，這種人看多了
→ longya: 就知道他除了喝水以外的食物都沒說出來，然後他所謂的努
→ longya: 力看在真正努力減肥的眼裡都笑了
推 Moratti: 吃太多了 不是勞力工作 只需要吃一兩餐就好了
噓 LuciusMalfoy: 可以試試低醣飲食 外食還是可以算卡路里喔
→ LuciusMalfoy: 還有間歇性斷食 妳可以查查看 通常一個月就會見效了
→ LuciusMalfoy: 計算卡路里應該算是減重的第一步吧......@@
推 SHENGKENT: 妳文章大約2/3在描述妳努力減肥瘦不下來，然後妳說文章
→ SHENGKENT: 重點在那1/3的部分...
→ SHENGKENT: 我本來以為妳是真的瘦不下來，看到後面推文才知道是運
→ SHENGKENT: 動時間分配問題
推 renny: 小聲講一句大同電鍋量米杯一杯米煮出來就是滿滿兩碗中式碗
→ renny: 量喔，日式碗比中式大
噓 lordguyboy: 方法如果正確弄下去體脂還38  有病吧還不去掛號縮胃喔
噓 vincehuang: 為什麼不能噓?這種安慰胖子的廢文真的是在相害而已
噓 marry1213: 每一個胖子都是這樣 我很努力了
→ marry1213: 只要沒有生病 身體沒有特別的問題 瘦不下來真的都是
→ marry1213: 熱量甚麼的科學研究都不相信 還要別人跟你談什麼?
噓 conie88: 感覺你只想用自己的方式減啊，版友在講也沒在聽，反正你
→ conie88: 就去是體質啦，繼續自怨自艾不會讓你變瘦der
→ fruitmonster: 妳家的碗是碗公嗎？不然一杯米煮出兩碗飯沒錯啊，
→ fruitmonster: 所以我只煮1/4杯米兩個人吃
→ Mertha: 認真說，水果和牛奶麥片乍看健康但不利於減肥。
→ Mertha: 而且自己煮更容易抓量和計算卡路里，學著看營養標示吧
推 hotaka: 現在很多app很方便，秤重量或外食抓個份數，用app選擇食
→ hotaka: 物類型就能協助計算好
推 chisy: 低估進食量了...
→ Mertha: 有些東西總熱量相同但糖分含量大不同。糖最容易轉化成脂肪
→ Mertha: 牛奶有乳糖，水果有果糖，所以勸妳少碰，不光是熱量問題
→ Mertha: 真的計算好份量的話，可以吃得營養又不會餓，還能瘦。
推 MIMURO: 吃花椰菜飯啊，戒掉水果，不吃碳水。搭配輕斷食鐵定瘦
→ Mertha: 我戒糖之後不但瘦了，連皮膚都變好了。
推 longya: 胖子就是胖子理由一堆
→ paypig: 你的身體不符合常理所以大家才會一直質疑 不是瘦不下來而
→ paypig: 已 而是你中訓成這樣連肌肉也沒增加的樣子 不然體脂怎麼
→ paypig: 都沒降？
→ sandy69: 運動成這樣體脂還38，聽不進別人的建議只會嗆人 ，胖成這
→ sandy69: 樣只能說活該
噓 qnismine: ZZZZzzzzz絕對沒有瘦不下來這種事
→ iRilakkuma: 說真的蠻玻璃的，不忍噓...有些人只是熱心給意見
→ iRilakkuma: 大可不必這樣渾身帶刺的回應
噓 zasx2980: 而且這篇作者今天凌晨刪我留言，她不只玻璃還是一言堂
推 longya: 看原po一杯米當一碗飯吃就知道他吃多少了www   還在那邊
→ longya: 說算卡路里會有偏差不想算，胖真的是活該不要東怪西怪
→ oceanfishwu: 感覺她把自己投射在原原po那篇文裡了，所以才那麽氣
→ oceanfishwu: 憤，而且有些網友只是好意的幫忙分析，她也能戰力全
→ oceanfishwu: 開回文，一副要拚輸贏的樣子，難怪她老公完全不敢提
→ oceanfishwu: 她的缺點
→ oceanfishwu: 其實大家都是陌生人，也是因為一篇po文才會互相交流
→ oceanfishwu: 意見，世界這麼大，說不定這些建議裡剛好有妳從前沒
→ oceanfishwu: 注意到的盲點，讓妳不用再繼續陷在減重的迴圈裡，不
→ oceanfishwu: 需要一直先入為主認為別人都是要來找碴的
推 acrystal: 妳水果吃太多了，台灣的水果糖分都很高
→ akiwa: 妳老公不嫌棄胖子很好啊！但有些人就是無法接受胖子
→ akiwa: 找好教練，小禎都瘦了誰不能瘦呢？
推 snowtoya: 話說大家飯都吃好多啊，我家一杯米可以吃2餐，我大概都
→ snowtoya: 裝半碗，先生給他8分滿
→ acrystal: 有些瘦子年輕可以亂吃是因為身體還沒反應，等過了一定年
→ acrystal: 紀身體反撲就會胖，忘了哪個中醫的論點，不過也不是每
→ acrystal: 個瘦子都這種體質
推 longya: 老公應該是根本不想跟你講吧，輕輕提醒一下就玻璃碎滿地
→ longya: ，等一下大爆炸他又不得安寧，反正他只要自己練得身材好
→ longya: 就好了
→ oceanfishwu: 妳認為推文內怎麼大家都講不聽，一直無限迴圈在講妳
→ oceanfishwu: 已經解釋過的事，回文也越來越不客氣不耐煩，那請妳
→ oceanfishwu: 想想說不定原原po老公也是一樣，明示暗示老婆要減重
→ oceanfishwu: ，耐心都用完了，老婆還是一樣沒改變，才會爆出那一
→ oceanfishwu: 句話，我並不是說她老公那樣說沒錯，但有時候越是親
→ oceanfishwu: 近的人越無視自己的意見，那殺傷力才大，然後她老公
→ oceanfishwu: 道歉了，可是我並沒有看到原原po有想為她老公介意的
→ oceanfishwu: 點做改變的意思，只是一直想討拍
噓 sandy69: 這樣的嗆文態度瘦不下來活該
推 dsf980036: 推，沒人想要胖，身材大部分是基因決定的，和身高一樣
→ SoftPig: 基因決定骨架大小，身上堆積多少脂肪由你攝取多少熱量決
→ SoftPig: 定，能量不會憑空生成，更沒有喝水就會胖這種事
→ tozai: 也是沒在算卡路里 我比較注重我吃的東西在我身體裡起的反
→ tozai: 應，每天都是挑對食物在吃，很多人以為某些食物很健康 但
→ tozai: 其實碳水跟糖份超高，讓血糖大起大落反而很快餓。關於水果
→ tozai: 我只吃酪梨其他不吃，但不代表在減肥期間絕對不能吃水果。
→ tozai: 其實我只是想表達減肥本來就百百種，營養知識也是不斷地在
→ tozai: 更新，也不用特別執著哪種方法一定是對的還錯的吧。
噓 apple211205: TDEE都不知道，還說你認真在健身
推 nanaling: 一杯米在我家是兩大碗，放縱的時候吃。減肥減醣的時候一
→ nanaling: 杯米要分3-4碗。 如果連食物的知識都懶得研究，只知道狂
→ nanaling: 吃水煮餐和水果，那瘦不下來不意外
推 weiweicat: 還在減肥中，真的到一個年齡會很難瘦，現在最多也只能
→ weiweicat: 控制別再胖了。
噓 vovyoy: 看了也只能笑笑 堅持說自己以前怎樣但現在都不一樣 就推理
→ vovyoy: 成自己瘦不下來沒有原因 再推論到很多人也是這樣沒原因的
→ vovyoy: 瘦不了 真的只能說裝睡的人叫不醒 同意推文說的 催眠自己
→ vovyoy: 就是胖體質所以沒法瘦 對自己一點幫助都沒有囉 忌口絕對不
→ vovyoy: 是只忌甜食飲料 如果你以為忌口只忌這兩種 那瘦不下來不意
→ vovyoy: 外 而且你也沒在忌喔 忌口就是完全不能吃
推 longya: 反正他的想法就是：我喝那麼少“微糖”還會胖就認了，然
→ longya: 後別人摸摸機器就會瘦所以我也摸摸機器就好，反正算卡路
→ longya: 里沒辦法算到100%準確沒意義所以我清高不算。  肥到體脂
→ longya: 三十幾不是沒原因的啦
噓 lemontea0328: 你有點太自以為了,高糖份跟甜度完全是兩件事
→ lemontea0328: 你那篇文章就是說明，體感跟實際的不同
→ lemontea0328: 人家推文是請你注意不要過量攝取醣類
推 lemontea0328: 提醒你一件事情，不要跟年輕時候的自己比
→ lemontea0328: 體質差異同個人，就算差幾年差異也可能很大
→ lemontea0328: 我高中時候怎樣吃都不太胖，大學時期運動更多卻胖了
→ lemontea0328: 之後想瘦就一直鬼打牆, 因為一時的放縱要挽回本來
→ lemontea0328: 就要付出加倍的代價
→ lemontea0328: 認真面對自己不要拿過去怎樣怎樣當依據，毫無意義
推 Pigchi: 別管瘦這件事情了 我也跟你一樣 重訓三年體脂一樣 30up （
→ Pigchi: 155/59KG) 強度絕對夠 深蹲已達85KG 1RM  現在我追求能越
→ Pigchi: 蹲越重 運動也讓我的皮膚過敏和鼻過敏好很多
噓 asdlkjfgh: 感覺哪裡怪怪的
噓 Qcloud: 運動不是隨便做做就會瘦的
推 Supershero: 辛苦了 亞洲國家對女生身材的要求真的很高
→ Supershero: 但有空逛逛fitness版觀念會進步很多
噓 wangzh: 支出比進帳多就會瘦，管不住嘴的別扯體質，藉口
推 vicecat: 我也屬於體質不好瘦的那種，但沒您那麼誇張...別人做一
→ vicecat: 兩個月的運動+偶爾大餐就很苗條了，自己則是完全沒變化，
→ vicecat: 唯一的變化是體力有好一點點
噓 shawncarter: 喔 你自己觀念有問題 怪誰
噓 sakura94425: 缺乏健身知識 多爬文好嗎
推 Andoanin: 某些一直要找出錯誤的推噓文真他___看了煩
噓 yesyesnono: 你的態度真的呵呵 太太可以放任自己到讓對方提不起興
→ yesyesnono: 致的地步 先生講一句話就要被你批成這樣？
→ yesyesnono: 兩三個月沒運動胖到跟豬一樣 （你自己說的）就是活該
→ yesyesnono: 啊
→ yesyesnono: 活  該
→ yesyesnono: 自己可以無限放任自己 先生講一句話都不行哦呵呵 您
→ yesyesnono: 先生真軟
→ yesyesnono: 體脂38 呵呵 加上這種玻璃心嗆網友態度我就是覺得可
→ yesyesnono: 笑
推 rabbitpie: 你辛苦了，健康因素很難受真的痛苦...但原原PO被嗆是因
→ rabbitpie: 為他根本沒努力過啊
→ rabbitpie: 不過比起腳踏車和游泳，試試重訓增肌減脂吧