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我想以心理專業的視角和經驗談,提供你一些方向,希望對你有幫助,因我有點擔心你: 1.個別諮商—  根據你的文章,我不知你們婚姻諮商的心理師,有否跟你提到,你和先生也需要做個  別諮商?(從你的文字感覺似乎沒有)請妳去做個別心理諮商,以下幾點是我認為你  需要協助的原因。(提醒:個別諮商的心理師不能和婚姻諮商同一位) 2.在乎他人看法—  你可能要問自己,你在人際互動上,是否常會在乎別人怎麼看你?在乎別人對你的觀  感與評價?若是,那這議題也需要和你的個別心理師討論,因這議題的背後,和你個  人內在狀態有關(例如:沒自信、怕不被喜歡~~等等);若不是,你【只】在乎先  生對你的看法,那這也需要被協助探索,去瞭解你背後的思考點。 3.你喜歡自己嗎—  這問題會和上述第2點有關。若你不喜歡自己、覺得自己不好、有很多缺點,那通常就  會連結到你怕不被他人接納與喜歡的議題,也因怕不被喜歡、不被愛,所以你就會把  他人的需求放第一,而犠牲自己的想望與需求;表面上,看似為他人【付出】很多,  【無條件】的給愛,但有否可能,背後是因為認為這樣做,才會被喜歡、被愛、或才  值得被愛、被接納,亦或,藉由如此,才能感覺到自己【完整】的價值,或才代表有  符合自己眼中或以為他人眼中的【好】?  倘若,你骨子裡,並沒有接納全然的自己,不喜歡自己,那你就很難好好地愛自己,  長年不愛自己、甚至不知怎麼愛自己的人,何來的自私?  你很難自私,因為你在面臨被外遇、被無理要求、被情緒勒索時,都還在檢討自責。  你會對一個被父母棄養、卻還被要求每個月要賺孝親費回家、需要無條件愛父母的十  歲小女孩說:"妳要反省是否對父母不夠關心才被棄養、以及趕快找童工賺錢、好好地 給予你父母無條件的愛,不然你不是個乖小孩".....嗎? 上面這段話聽來如何?妳正在用這樣的思維模式對待被外遇、被逼迫這個月就要離婚、  和被要求須持續付出關愛給背叛者的—自己。 4.界線— 【每個人】都要為自己的議題負責。你先生的憂鬱症,他可以讓自己去接受專業的治 療(藥物+諮商),你不是他的心理師,你也無法當他的心理師(即使你有專業執照); 同理,先生外遇,他有責任去面對這個議題,而不是因為【你】是起因,所以等於【他外 遇】這個必然的結果。 請學會劃界線,或更貼切地說,請不要把先生的【課題】背在自己的身上,當先生的課 題沒有做好或出狀況時,【並不是】你沒有把他的功課寫好、你沒有把他的書讀好,所 以害他的課題出軌。 在婚姻或情感關係裡,妳只是先生在他生命路上的【陪伴者】,而不是【承擔者】。 每一個人的人生,都只有一位主要負責人,就是—自己。對他,對妳,都一樣。 在屬於妳的界線之內,請先照顧好自己,把妳的課題修好。 5.Follow your heart— 在法律上,也許你可以收集相關資料;但在做離婚這個選項時,你有決定時間表的權利與 自由,沒有人說你這個月不離婚=違法,你不一定要被牽著鼻子走,不一定只能被他限定 的框框套住,記得你的身份在這婚姻裡,你也有50%的自主權,請給這個【妳】一點時間 和空間呼吸,讓你自己處在不慌亂的情況下,做一個明智的決定。 不要用他對你的方式對待自己,那等於是二次逼迫;先聽你的心聲,等時間和空間挪出來 後,你才會比較有清晰的思緒去面對離婚前後的路。 記得:請盡快找一位個別諮商師陪你晤談,你現在的狀況並不適合做任何的決定,並不是 決定的結果好壞,而是若你的心理狀態沒有整理與準備好,我擔心你日後會因你目前倉促 的決定而衍生更多負向情緒。 Please be kind to yourself FIRST! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.43.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1545326720.A.A8B.html ※ 編輯: UYC (114.40.43.225), 12/21/2018 01:31:20
wavey: 同業推此篇 12/21 01:41
lynnlin: 推。 12/21 01:46
deehsu: 推這篇溫暖且專業的文字~ 12/21 01:51
equation: 推,尤其是『4.界線』這點。很多盤根錯節問題都是源自 12/21 02:19
equation: 於界線不清甚或根本沒有設下界線。很喜歡您的文章,專業 12/21 02:19
equation: 又鞭辟入裡 12/21 02:19
mugetsu: 大推。原po快看這篇 12/21 02:29
greensh: 推專業 12/21 02:40
gracetso: 專業文大推!這篇拜託原po列印出來每天讀10遍。 12/21 02:43
gracetso: 若真走到那一步,建議原po可以委任律師出面,不要再自己 12/21 02:51
gracetso: 跟對方接觸。以原po目前的狀態根本不適合跟對方談什麼, 12/21 02:51
gracetso: 你們兩人只會把現實理想情緒罪惡感願望過去未來等等全 12/21 02:51
gracetso: 部攪在一起變成一鍋糨糊 12/21 02:51
gracetso: 不要考慮什麼道德標準,當婚姻沒了愛情能談的只剩下錢。 12/21 02:57
gracetso: 很殘酷但是現實,離婚本來就沒有什麼道德不道德。(再 12/21 02:57
gracetso: 說了,難道外遇就很道德了?對方都不用道德要求自己了, 12/21 02:57
gracetso: 卻把道德壓在妳身上這樣對嗎?這是一個真正曾經愛過妳且 12/21 02:57
gracetso: 重視妳的人會做的事嗎?) 12/21 02:57
cuppy: 推專業 12/21 04:13
Yyy11: 推 12/21 04:18
Whiteplus: 推! 12/21 06:13
djboy: 推 12/21 06:27
Minkoff: 專業推~ 12/21 06:53
likangrace: 推 12/21 07:16
marra: 反正原原原po不急,就"慢慢"處理 就好了!不需要跟著對方 12/21 07:19
marra: 給的時程起舞! 12/21 07:19
Agneta: 推 12/21 07:26
aoi: 推 12/21 07:31
eunicemiru: 推推推 12/21 07:31
Cucoco588: 推,超專業 12/21 07:52
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jasmine0902: 推推 12/21 08:04
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sharkimage: 推 12/21 08:13
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ariiodi: 退專業好文 12/21 08:16
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greendepp: 專業推!祝福原原po 12/21 08:33
EvaJuly: 同業推!原原PO真的要好好安頓自己啊 12/21 08:44
newycc: 推個諮 課題分離 12/21 08:47
rabbit008: 推~ 12/21 08:58
jenny918918: 推專業 12/21 09:04
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baconbacon: 希望原po能看見 12/21 09:45
bluevillage: 推這篇,原原po請認真看啊 12/21 09:59
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lucysayhi: 推 12/21 10:03
sp900303: 推 12/21 10:05
tatina927: 推~專業! 12/21 10:06
wintersail: 推 12/21 10:26
bbccbb: 推 12/21 11:24
density: 推 12/21 11:34
leavefly: 我想知道就算是只為討好他人忽視自己需求的人又如何 12/21 11:36
leavefly: 這種人在犧牲自己的時候也獲得一種病態性的滿足啊 12/21 11:36
leavefly: 結論不就他開心就好 12/21 11:37
Minkoff: 現在的關係明顯的原po不會得到她想要的,而且容易落入「 12/21 12:01
Minkoff: 我(做的)不夠好、我要再做的更多」的循環。但其實做的 12/21 12:01
Minkoff: 再多其實對原po老公的影響力其實不大,反而對原po自己會 12/21 12:01
Minkoff: 是很大的損耗。 12/21 12:01
sunlin18: 推,原 po真的應該好好參考這篇 12/21 12:10
chening: 專業好文 12/21 12:34
willowsead: 推 12/21 12:36
saly2: 推 12/21 13:34
hilove5566: 推 12/21 13:35
rainbow82123: 專業推 12/21 14:31
mapuce: 推好文 12/21 15:19
gina29: 推 12/21 15:32
jingo: 推 12/21 16:51
tolk0622: 我也被治癒了一些!!學會愛自己真的很重要 12/21 19:47
bettylin9: 推 寫得好完整喔XDD 12/21 20:03
bettylin9: 男的好像在說如果妳不怎樣怎樣做的話,就是不愛他orz 12/21 20:04
bettylin9: 都給他說就好啦… 12/21 20:05
bettylin9: 女的根本就不滿足啊,因為她看到的不是真實的,她要的 12/21 20:05
bettylin9: 不是現在這樣啊,她有開心嗎?… 12/21 20:06
bettylin9: 如果就她現在知道的,她不開心,是不會回想起之前是真 12/21 20:07
bettylin9: 的嗎?… 12/21 20:07
winnielin28: 專業推 12/21 22:05
winnielin28: 學會愛自己很重要,到現在還在努力更愛自己QAQ 12/21 22:06
lastever: 專業推! 12/21 22:33
betters: 專業推 12/22 00:31
Helloearth: 暖 12/22 01:00
cklan: 推~溫暖又實際 12/22 04:07
Miahh: 推推~ 12/22 04:22
frappe: 這建議真專業 12/22 12:37
charityamy: 推 12/22 12:38
deedeedee: 推 12/22 15:14
damask: 專業推 12/22 18:04
sleepcat1201: 推這篇 12/23 01:05
ji9su: 推這篇 12/23 11:29
amanda221: 推 12/23 14:45
DividBud: 推 12/23 20:40
Evelyn0301: 看完我也想諮商了 12/24 00:12
bjqsankaur: 推專業 12/24 20:47
viviand0423: 推!總覺得結婚的人都應該看看這篇 12/25 01:18
JinneeHeaven: 推 12/27 11:53
FAN0321: 推 12/31 00:10
vuptp6 : 推! 04/05 12:02
Mei801031 : 身心狀況差的時候真的不要做重大決定 04/05 18:17
Janeko : 推這篇 04/06 08:07
VIVIAN740903: 推 04/08 23:17