推 mepe1018: 推～健康的飲食和運動 10/24 22:46
推 uwmtsa: 讚讚讚 10/24 22:49
推 narf: 很厲害耶 10/24 23:54
推 wang0920: 記住了！感謝 10/25 20:17
→ wang0920: 我47歲半年一樣可以瘦22公斤，不過最近沒運動卡住了傷 10/25 20:19
→ wang0920: 腦筋 10/25 20:19
※ 引述《skyer123 (思索攝影)》之銘言：
: 是否同意記者抄文：NO
: 我知道女生為了生小孩、持家很辛苦
: 因為生小孩造成身材走鐘
: 請問若另一半身材若越來越膨脹，體檢報告也不是很好，有什麼辦法能夠讓他願意減肥，
: 然後又不會讓對方覺得你在嫌棄他
: 就算不是為了身材，為了自己的身體健康也是蠻重要的事
: 另外對方若一直膨脹下去，會不會讓你的性慾逐漸減低
: 目前我是找不到方法讓對方願意瘦身，開口我也是擔心傷了對方的自尊心
: 性慾也越來越差
: 不過生活上是很平順倒也不會有什麼爭執
建議可以從體檢報告著手，以健康為出發點考量。
我們家瘦的剛好是太太，163/45，兩個小孩的媽，持續親餵到小孩三歲。
而我則是從13年的62公斤，然後胖到70左右(170 cm)
去年因為一些檢查，例如照低劑量肺部斷層掃瞄、帶呼吸器治療睡眠終止、
血壓超高的症狀，70公斤看起來僅是微胖，但脂肪都積在臟器，就有脂肪肝。
然後帶呼吸器睡覺又超痛苦，當然做手術應該更悲觀，我的症狀是瘦下來，
可能會有改善。
平常上班超忙，其實也沒太多時間運動，今年的契機是剛好五歲的女兒要學游泳，
就幫他報名游泳課，而我當然要陪女兒去游泳池，然後開始定期的游泳。
我本身不太會游泳，一開始大概就游500左右，隨便游，然後到女兒旁邊幫他加油，
漸漸女兒給教練教，我可以在旁邊繼續練習，就這樣持續幾個月，自己的肌力也
逐漸培養起來，雖然現在一小時只能游1500公尺，不過我覺得進步很多。
當然飲食也有控制，晚上盡量不吃澱粉類，以蔬菜為主，盡量細嚼慢嚥。
三餐吃完一定清潔牙齒，刷完牙之後，食慾就會降低，大概想說若要進食，
那就還要刷牙。
也不接觸含糖飲料，原則上以喝水為主，其實水這樣喝久了也會覺得有甜味。
偶爾會喝日本的玄米茶、焙煎茶，或從英國帶回來的茶等。
這樣持續的結果，去年10月體檢體重68.2，前幾天體檢是60，
照超音波沒有脂肪肝，腰圍也從84降到76，量測的人看去年的紀錄，還以為是量錯了。
原則上身體的症狀，若是因為體重可以改善，也許可以多鼓勵為之，
尋找一個適當的運動，持之以恆，一段時間的效果還算明顯。
平常游泳以外(約2次)，一個禮拜還有一天的羽球，同隊的學弟(30歲)跟我說沒想到
40歲的大叔(指我)，還有可能瘦回來。
調整飲食是重點，游泳是一個很棒的方式，以上建議。
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