Re: [求助] 工作上的心病已經讓我們.....

[ror (回血375)]

想想還是回文好了

原PO等你心情平復
建議帶妳老公一起去找專業幫助(醫生或諮商)
（也可以考慮各團體與基金會  我當時是找團體）
因為從妳的敘述來看
不算是一般的普通抱怨情形

這時候
陪伴者同樣需要幫助

因為陪伴原則簡單但做起來很難很累
沒有訓練根本撐不下去

1.情緒抽離　　難度（★★★★★）
  耐心傾聽
  不給意見
　對方已經有情緒了
　你更應該保持平穩

　我聽過最好的說法是
　你要把自己當作廟裡的神像　
　靜靜的聽
　只留給對方一個平穩的微笑  P.S.難度（★★★★★★）

  我自己是會類似放空
  感覺自己是第三者在聽對話
  把自己抽離
  才能保持情緒上的穩定 　　
　這要練很久

2.陪伴不是整天陪伴    難度（★★★★☆）
　另一半要求你的陪伴的時候
  會到但不是一定馬上到

  陪伴者也有自己的人生要過
  而且你不能寵壞對方
  如果對方每次都能要到糖果
  他會覺得糖果是應該給的
  失去改變的能量

  最好是能溝通好每天的限度
  例如每天有三十分鐘高品質耐心的陪伴額度
  剩下的時間讓對方充電

  個人經驗是要跟3.一起
  才不會被情緒或道德勒索
  還有要量力而為
  我當初是陪太多導致自己先垮掉了

3.責任不在雙方    難度（★★★★☆）

  這跟2.有關聯
  要認清這件事的責任不在你或她
  如果沒陪伴到
  出事
  這不是任何人的責任

  沒有人能去承擔另一人的★所有選擇★

  還有我最常聽到就是說你不夠愛啦~~
  但是說這種風涼話的人
  還沒遇到願意來幫忙一下的(小抱怨一下)

  要認知這不是愛不愛  責不責任的問題
  是人有極限
  愛  所以對方能把月亮摘給你嗎

4.量力而為    難度（★★★☆☆）

  說真的一個人真的穩死
  人承受能力有限
  請多找人幫忙
  不管是親人或是專業人士

其實這些原則都差不多
但做起來真的真的很難
原PO我知道你現在最不想聽的就是建議
但當你比較平復的時候
真的要想看看你覺得以上這些做起來容易嗎

趁自己心情好的時候
尋求幫助
找出平衡點
訂定標準

不然最後雙方都會垮掉
祝順利了

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