Re: [求助] 婚後要怎麼減肥？

[usotsukiyu (你是騙子)]

借標題抱怨一下。

最近也是因為煮飯的事情跟先生幾次不愉快。
事件1：
他跟婆婆都很喜歡把食物放在冰箱很久，
冰一兩個禮拜還可以熱來吃，覺得沒臭酸就可以吃，
婆婆某次還從冷凍庫拿出過期四年的太白粉要煮玉米濃湯…
我自己不太能接受為了省錢傷身是本末倒置，
基本上我都只煮當天吃的分量不多煮。
有天就跟先生說，
冰超過三天的東西就丟掉不要再吃了，
他就不高興的說他就是習慣這樣為什麼要改。
然後有天我煮了滷肉，當天因為某些原因沒吃，
隔天晚上他就從冰箱拿出來問說要不要倒掉？
我整個覺得他很故意就吵架了。

事件2：
婚後他體重增加，常說要減肥，
我們有時晚餐吃地瓜燙青菜，但都沒維持很久，
反正就是有時正常吃有時吃少，
他其實還是有在運動，而且生小孩後我煮飯次數也變少，變胖我覺得真的不是我的問題。
某天婆婆來家裡，說了一句：你肚子好像變大了。
隔天中午我煮飯時，他又碎念說他變胖了只想吃青菜，而且冰箱還有雞排沒吃完…
聽到這火都來了，都已經備好菜了，又說這不吃那不吃，而且從來也沒逼你把菜吃光，
然後我煮的肉你怕胖不吃，冰箱的雞排你怕浪費食物就吃，到底是什麼道理？

諸如此類的事情很多，
我真的認真考慮以後煮飯只煮自己跟小孩的，
你想吃什麼隨你！

※ 引述《BigSnowgray (BIG)》之銘言：
: 說真的啦這位兄弟
: 我還沒看過有人結婚之後不變胖的啊，都馬是胖到連自己老媽都看不下去好嗎
: 之前我媽每次看到我就會說「你是不是又變胖了？」
: 「肚子也太大了吧」
: 「你不要再吃了！」
: 這樣
: 我老婆自從生了小孩就一直在家照顧，當然也是每天煮晚餐
: 老婆煮飯豈敢不吃完，我們收菜尾的人一直胖起來也是無可厚非對吧
: 所以我就這樣從婚前的72KG一路胖到80KG（身高172）
: 生了老二之後，心想為了給女兒好榜樣，想說來減個肥也好
: 第一步就是買「體重計」
: 記錄每週每月的體重變化，來確認自己的減肥成果
: 第二步是「禁宵夜」
: 這個我真心覺得比運動還難，本來小孩睡著之後邊吃宵夜喝酒邊看劇或打電動
: 根本只有爽而已啊！！！
: 所以一開始不吃宵夜真的超級痛苦！
: 一直斷斷續續戒不掉的下場，就是過了半年幾乎沒什麼成效
: 所以第三步就開始「運動」
: 因為我不喜歡出門也沒去過健身房，平常小孩醒著也無法有連續的長時間在家運動
: 試了幾種方法，最後能持續到現在而且有點成效的就是HIIT類型的
: 一週6天、每天18分鐘：運動40秒休息10秒*5次、休息40秒→這樣一組
: 每天做4組
: 每天做4組
: 剛開始的時候有很多APP，每種都試試看，找自己能接受的來做
: 現在的話就是用TABATA Timer自己做自己習慣的項目
: 偶爾看到別人分享、自己沒試過的項目也會試試看
: 建議一開始先找自己肌力可以承受的，能在40秒內一直動的項目
: 先讓自己能持之以恆
: 我自己的話本來是一天練上半身另一天就練下半身
: 練腳真的好累，所以後來把腹部的項目也移到下半身的時間
: 就變成一天練胸、臂，一天練腹、腿
: 週末就加10分鐘的有氧項目
: 胖子剛開始運動真的很累，所以吃宵夜的時候很有罪惡感
: 想說老子累得要命，吃你這一餐就要前功盡棄嗎
: 很快就為了運動效果自動戒掉了宵夜
: 本肥也不是什麼運動達人，這樣運動配合戒宵夜，大約8個月後也才從80KG掉到76KG
: 卡了幾個月都沒再降，就再調整早、午餐的量
: 晚餐跟老婆確認一下他煮的飯量，調整到全家都吃剛好的杯數
: 飯不要太多，這樣的話把菜吃完就不會有問題了
: 外食的時候就只點2份大人的，把我的份給小孩吃，我吃剩下的
: 習慣之後其實也不太會覺得餓，有時小孩吃比較多我還特別開心
: 好像賺到減肥的點數！
: 我學長自己是有實行168，效果非常好
: 不過我個人是喜歡大家一起吃飯，至少早、晚餐都跟小孩一起吃
: 加上本來就不吃含糖的東西，洋芋片什麼的本來是宵夜才會吃
: 加上本來就不吃含糖的東西，洋芋片什麼的本來是宵夜才會吃
: 飲食調整+固定運動，這樣再過了半年，體重就在72~73之間徘徊
: 然後就持續了一年多吧
: 畢竟重點只是降體重，我個人的話覺得這樣應該差不多了
: 同事跟老媽都很有感，剛降到72的時候，看到我會說「最近變瘦了耶」
: 衣服跟褲子也買小一點的，可以勇敢的穿比較合身，人也多少比較有自信
: 這方法減得很慢啦，也不會變成什麼猛男，有興趣的話可以參考看看
: 只是你要把你變胖的事情怪到老婆身上也不太對
: 有人煮飯給你吃還嫌，讓人覺得你是不是真的過太爽
: 不過啊，我是覺得胖也沒什麼不好
: 沒有小孩，要減肥的話難度應該不高
: 真的不喜歡胖的話就要有所行動啊
: 如果你不介意老婆也不介意的話，就放著給他胖下去又怎樣
: 現在這世道能開心的活著就是一種福氣了啦
: 齁
: ※ 引述《cigxm (不想當備胎 >_<)》之銘言：
: : 自己本身是易胖的體質
: : 婚前如果要減肥的話，大概就晚餐吃少一點或不吃澱粉，減肥計畫很容易執行
: : 婚後，兩個人的生活，很多地方都是兩個人互相影響，包括飲食部分
: : 老婆煮菜的量，經常不顧老公的減重計畫，如果沒有吃光光，還會生氣
: : 為了家庭的和諧，經常吃下過多的熱量，身材走鐘變形是可以預期的
: : 聽有小孩的朋友說，小孩吃剩不吃的也不可能倒掉，最後也是會進到大人的肚子
: : 這樣減重計畫不就更難實行？
: : 這樣減重計畫不就更難實行？
: : 這個問題雖然很小，但已經困擾我很久了，希望可以得到一些回饋意見
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: : Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.

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推 Agneta      : 不吃糖、謹慎控制澱粉（醣類）會差很多 吃青菜但配
→ Agneta      : 一堆飯麵也是肥
推 wseedw      : 冰箱有東西就先吃掉不煮的也沒錯啊
→ wseedw      : 先生的意思或許是他想先把冰箱的雞排吃完
→ wseedw      : 不然你又要叫他丟掉
→ wseedw      : 先生如果沒逼你吃隔夜菜，你又何必管他
推 marktak     : 斷然丟掉阿
→ marktak     : 妳大還他大
推 Maygelin    : 1我會順他的話叫他倒掉 讓他知道隔一天你都敢倒了
→ Maygelin    : 何況三天以上2就煮好隨便他吃不吃啊 累計多次不吃
→ Maygelin    : 以後就不煮他的
推 lumimi633   : 有點疑惑，如果你們是自己住+妳掌廚的話，為什麼會
→ lumimi633   : 出現冰了多天的菜呢？至於嫌東嫌西的部分，如果是
→ lumimi633   : 我會不煮他的份吧
噓 mark0204    : zzz...
推 rosa0027    : 婆婆一來他就變回舊模式(尤其事件2很明顯) 有時候
→ rosa0027    : 話不用聽太認真 他在對自己說:我有努力啊(責任推給
→ rosa0027    : 你) 你不開心就不要煮 兩個人把話講開比較好
→ shamanlin   : 太白粉又放冷凍庫其實不會過期
推 anniekinki  : 我是妳的話會減少煮的量，盡可能不要剩任何菜。
→ anniekinki  : 我家冷藏就幾乎沒在冰剩菜
→ anniekinki  : 然後吃飯毛多的話我會先問他想吃什麼，太機歪的要求
→ anniekinki  : 就叫他自己去處理，我不煮
推 xulu0       : 如果是我我會不煮他的份耶，本來我就沒多愛煮，也禁
→ xulu0       : 不起人家唸兩句，有意見的人不要吃是最好的
→ xulu0       : 燙青菜很好弄他自己去煮完全沒問題吧
→ saluawu     : 要倒就給他倒 順便再確認一次他也能認同的話 之後冰
→ saluawu     : 箱看到隔夜菜就直接丟 我家是煮飯的人最大 有意見就
→ saluawu     : 自己去弄 對方毛太多的話 煮的份量寧可少也不要多
→ saluawu     : 不夠頂多自己再去煮就好 這樣也不會有剩菜問題
推 iloveannasui: 配給制啊，建議家中掌廚的人最好讀一下營養學，配
→ iloveannasui: 合熱量、營養成分等分配食物。