[問題] 冥想無法放鬆

[bigccc320 (蘇利文萬兔三)]

我試過大概半年以上的冥想，不管是自己嘗試從10～15分鐘，到半小時以上，或是聽引導冥想的影片或是放冥想音樂，好像都很難進入到放鬆的境界

常常專注呼吸到一半，發現頭腦好像不小心用力或是背部不小心用力。每當一發現身體在用力好像又更緊繃，長期以來肩頸僵硬好像也有一點影響到冥想的狀態

總是沒有辦法放鬆，或是呼吸會卡卡的導致無法進入狀態

我真的很想嘗試透過冥想改變自己的睡眠品質跟壓力狀態，想請問這樣的狀況應該去上什麼冥想課程嗎？

但坊間冥想課程似乎跟宗教比較相關，不知道有沒有什麼建議或是相關資訊可以參考，謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/meditation/M.1647315683.A.77B.html
推 takeya      : 讓緊繃的地方更盡你所能的崩緊
→ takeya      : 到一個極點就能放鬆
推 kuloda      : 不要專注於放鬆了沒，不要評價今天
→ kuloda      : 的體驗是好或不好，就體驗過去，更
→ kuloda      : 專注在呼吸，更專注在身體感覺，不
→ kuloda      : 要期待不緊繃。久了，自然會越來越
→ kuloda      : 好。
→ b19880115   : 飲食你都怎麼吃阿，氣血很重要。
推 Nonsense8   : 無關宗教的我推薦心之融，上課那幾
→ Nonsense8   : 天都特別好睡
推 godgod777   : 這裏不用錢
→ godgod777   : 上課要花錢
推 yule1224    : 對身體下指令放鬆，用最少的大腦意
→ yule1224    : 識去干預怎麼放鬆，身體會自己聽指
→ yule1224    : 令知道怎麼做