[討論] 醫院上班如何做到健康飲食?

[peacemetta (一期一會)]

想請問在醫院上班的大家，都如何讓飲食盡量健康呢?

以個人為例
早餐:
通常在醫院超商簡單買個御飯糰、豆漿或鮮奶、偶爾加個水果或優格

午餐:
大部分都醫院員工餐廳包自助餐或偶爾跟station一起訂外面便當

晚餐:
視當天下班時間以及工作壓力而定
下班較準時或工作壓力沒那麼大的時候，會提醒自己吃點清淡健康飲食
反之責會不由自主想吃些相對沒那麼健康的食物舒壓(例如炸物、速食類等等)

常看到市面書籍或網上分享
有些較注重健康飲食的人會自備食材
一次煮好可能3天至一周份量的食物，用玻璃保鮮盒裝著
等到要吃的時候在拿到工作場所用電鍋或蒸籠加熱
不過在醫院似乎較少看到醫師會這樣(指午餐)
可能是時間較匆忙，或覺得太費工

回到正題不知道大家都如何讓飲食盡量健康?
不論是外食族或是自煮的都歡迎分享

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.55.151
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推 azt911231   : 我現在每天煮晚餐+隔天中餐 用便當盒包
→ azt911231   : 缺點是如果那餐煮的不好吃要連吃兩餐XD
推 EpsilonSgr  : 沒時間自己準備只好都自助餐，跟Station 訂根本健康
→ EpsilonSgr  : 不起來
推 TLC999      : 完全不喝飲料，不吃超商和速食，不吃宵夜。簡單的自
→ TLC999      : 助餐和麵包果腹。有時過午不食，一天只吃2餐。
推 changmada   : 真的很難 尤其值班後很想大吃一頓
推 antiyahoo   : 煙加酒 LOL
→ Howard2     : 員工餐廳
推 BenJuJu     : 推菸酒
推 Alliswell   : 女友幫忙做健康低脂餐 前提是要有個女朋友
推 helpgod     : 住院醫師有辦法健康飲食嗎
推 rbking21    : 值班被叫醒幾十次要怎麼忍餓不吃東西QQ
→ inconspicous: 戒含糖飲料就差很多了
推 twodoors1175: 女友
推 ailniery    : 訂營養部便當
推 Tosca       : 住院醫師能夠不菸不酒就不錯了還要求健康飲食???
推 ganglia01   : 我女友們會幫我打理<3
推 jimmypopop  : 女友們是左右手嗎==+
推 Hawky       : 不管那種都是女（男？）友啊
→ jugularnotch: 午餐員餐，晚餐自己煮麵+老媽的滷肉
推 Alliswell   : 不過看多DM foot後就自然戒含糖飲料了
推 billchang67 : 先從不訂飲料開始
→ billchang67 : 乾好像很難
推 baldeagle   : 娶老婆當工具人
推 Ragnarokkr  : 煮晚餐+隔天中餐，前前後後一個小時可以解決
推 scott112    : 自己煮吧 沒有其他能保證外食可以安全健康的方式
→ scott112    :  除非你很有錢
推 herced      : 不喜歡的同學可以不要那麼健康
推 hanhan1208  : 臺大營養部便當好吃～
推 john371911  : 我間歇性斷食，不用吃早餐。然後便當吃半飯，不喝
→ john371911  : 手搖飲料，喝高蛋白乳清。
推 ck930815    : 離職
推 a890036     : 斷食戒早餐+1 不訂飲料 便當1/3或半飯 糖醋油炸避免
推 WMX         : 上午看門診那天可以不吃早餐，空腹喝杯咖啡看診頭腦
→ WMX         : 會比較清楚。但有些科需要開刀做procedure，還是要
→ WMX         : 有糖分才有體力動力
推 chens4283   : 推 女友做健康低脂美味餐XD
推 kanahei221  : 一堆人說不訂飲料，但是如果都喝無糖的呢？每天1～2
→ kanahei221  : 杯無糖手搖茶，怕
→ son5762003  : 你是不是沒有女朋友
推 YehlnShampoo: 現在醫院訂外面的水煮健身餐不方便嗎？
推 WMX         : 我女友們下班會做晚餐和隔天便當給我和老婆吃
推 l17         : 買乳清蛋白
推 setachen    : 大醫院的話，訂營養課的一品餐糖尿病餐，減重餐都可
→ setachen    : 以攝取均衡的蔬果。
推 ccufcc      : 我都吃麥當當