作者mandel (喲)
看板medstudent
標題Re: [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮
時間Mon Dec 2 04:37:58 2019
※ 引述《hpq01 (little q)》之銘言：
: 以前剛當intern時，值班的夜晚處理完病人回到值班室還是可以睡得著覺，有護理師打
公
: 務機才會醒來，兩三次中斷睡眠後還是可以再順利入睡。
: 一直到有次同組同學值班時睡太熟，隔天起來發現公務機有二十多通station 的未接來
電
: ，同學是沒有被護理師直接講什麼，但感覺自己大概在該科黑了。此後我好像受到這件
事
: 情的影響，值班時候不敢睡的太熟，慢慢的產生一種預期心理，電話還沒來之前就開始
預
: 想等下可能要處理什麼order擔心很多還沒發生的事情，怕自己像同學一樣睡死call不
醒?
: 就這樣變成惡性循環，在intern中後期的值班都變成整夜沒睡，即便是很少call的夜晚
，
: 也不能睡的太多。
: 這事對我蠻困擾的，我其實對需要值班的科有興趣，但因為值班的焦慮讓我三四天就要
通
: 宵不睡一次，對值班有點焦慮恐懼的心理。
: 想請問板上的大家，有什麼方法讓自己值班時候不要有不必要的焦慮，該處理事情時候
起
: 來處理，可以休息的時候躺下去就三秒就睡著，腦袋不要一直打轉待會可能會遇到的事
情
: ？先謝謝各位的分享。
: 手機排版，若格式不整齊請見諒。
敝人現職外科系的主治醫師,R+V剛破兩位數不久
恰好看到原po似乎也有意走相關的科別,深受感動
希望可以以過來人身分給一些建議
首先有一件事是亙古不變的,也就是自助人助
第一年值班的焦慮和壓力每個經歷過的人都很清楚
能夠做的事情就是好好把醫學生時代的知識活用到病人身上
不懂的立刻查資料,這種作法可以快速加深自己的印象
遇到危急病患來不及查只好先往上call
不過我相信,第一年值班的單位通常不會是ED或ICU
也就是大部分的情況下都是可以查點資料,比較有把握了再來做臨床處置
這個自助的過程是不可馬虎的,因為打好這樣的基礎,對未來發展有無比的好處
接下來才是跟學長姊討論有困惑的地方,從整個大方向觀察
我想這年代的後援機制也比十幾年前甚至更早以前好得多了
我上述的重點在於,要減輕焦慮的最重要步驟,就是持續成長
實力增強和值班焦慮,我相信這兩者有明顯的反比
原PO有意願走值班次數頻繁的科別,想必多少對於"救人"或者"改善病人的狀況"
有一定程度的期許,想從這方面得到當醫生的成就感
有這樣的特質是很重要的,表示你有比較高的機會撐下去
然而工作的焦慮在你未來成長的不同時期也可能持續遽增
這部份相信臨床工作時也應該略有耳聞,版上也有不少人分享過
所以呢......
我想給原po一點心理建設,如果未來你真的成功在自己想走的科生存下來
那麼恭喜你
但也有可能你做了一定的努力,最終還是焦慮的程度讓自己感到相當痛苦
那還是要考慮一下自己的個性,身體,家庭等等是不是不適合這個科別
也許轉換跑道是更好的選擇
畢竟不是一定要做到什麼樣子才叫做成功
追求身心狀態健全我覺得才是最重要的
加油!
切記當醫生的生涯有著無比的樂趣,端看自己怎麼去創造罷了
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※ 編輯: mandel (73.97.253.253 美國), 12/02/2019 04:42:21
推 wang123: 推 12/02 07:58
推 GTHO: 推，其實焦慮就是怕做不好。開完order睡不著可以去看病人、 12/02 08:13
→ GTHO: 看書，像我有時候直接坐在旁邊看病人調呼吸器等（ICU)，看著 12/02 08:13
→ GTHO: monitor慢慢調整，真的改善了去睡就很安穩了 12/02 08:13
推 mobinyu: 推 12/02 08:14
推 saureus: 推 12/02 08:18
推 andy84118: 推 12/02 08:46
推 ggwp0808: 優文 12/02 09:02
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推 sunmoonzhang: 一直怕做不好就有OCD的問題 12/02 09:40
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推 anniecprrr: 推 溫馨 12/02 11:48
推 arrc21: 推 12/02 12:02
推 medliao: 此篇正解 剛開始值班的確容易焦頭爛額 但對於常見問題處 12/02 12:51
→ medliao: 置有基本概念之後 值班會輕鬆不少 12/02 12:51
推 Dimitre: 正能量 推 12/02 14:08
推 sunsanglamor: 推 12/02 16:00
推 jasonvt: 推 12/02 18:43
→ hpq01: 謝謝前輩，我調適自己看看 12/02 21:37
→ hpq01: 感謝前輩正面的建議 12/02 21:38
推 DM56: 推 勵志文 懂得緊張才有成長的動力 12/02 23:27
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推 knoneblue: 中肯推 謝謝建議 12/03 01:01
推 h1243607: 感人推 12/03 09:41
→ Rogozov: 推 12/03 12:39
推 Feyu1078: 推 12/03 22:35
推 lucyunc: 感謝分享，幫助很大 12/04 16:52
推 Falciparum: Mandell不是感染科的嗎XD 12/04 17:12
推 cyctony999: 受用無窮 謝謝!! 12/04 20:23
→ mandel: 樓樓上可能認錯了，我id結尾是single L 12/05 08:36