Re: [問題] 懷疑自己的記憶力有問題

[ok6080599 (嘰嘰喳喳)]

※ 引述《gbanyan (金榕)》之銘言：
: 首先要跟您說辛苦了，
: 你絕對不是孤單的，在看不到的角落
: 有不少人也深陷困境，想要解決類似你的問題
: 你可能只是習慣看大家表現出來光鮮亮麗的樣子
: 然後因為低自尊不停的否定自己
: 有次等品這個想法代表你的自我形象是低落、沒有自尊的
: 這無形中加強了負向連結，
: 導致每件事你第一個就先懷疑是不是自己不夠好
: 這事實上應該也是心理諮商師想要跟你破除的目標之一
: 憂鬱跟焦慮對於學習狀況一定是負向循環
: 神經科學已經有很多實證這些負向情緒對海馬迴的影響了
: 倒也不用太在意是你先天資質還是後天狀況導致
: 心理諮商跟身心科要繼續看，
: 但是重點應該是先把自身穩定下來
: 而不是追求心目中所謂的完美學習成就
: 姑且不論那些過目不忘型的書卷天才
: 真正能夠自我成長的人，其實目光、注意力都是放在自身
: 他們就像大山、大海一樣，只追求自身的平靜，不太搭理紛紛擾擾
: 而不是不停與別人比較、不停地焦慮
: 反而內耗掉自己的身心靈動力。
: 一開始，先為自己擬定小小的目標，不要管別人
: 每達成一項任務就鼓勵自己，在心中稱讚自己，
: 然後很多東西自然而然累積起來，就會像滾雪球一樣
: 其他的，我相信心理諮商應該都跟你聊過許多了
: 但還是希望要想想
: 自己的人生價值只建立在醫學或成績這條路上的學習成就嗎？
: 一路上考試上來，難道就只被這些東西匡限住了嗎
: 我有一個朋友，他後來跟我說，他克服無價值感的成長之一
: 是學會怎麼愛自己、過生活
: 不用像臉書、IG一樣，塞滿登山、潛水、研討會的光鮮亮麗
: 就只是工作、讀書之餘，偶爾做做自己喜歡的事，然後從這些事中獲得簡單的快樂
: 最後還是說，有支持你的力量很重要，所以心理諮商能利用的話好好利用，
: 多找幾個朋友聊聊，或許醫界以外的，可以幫助拓展視野，
: 讓別人生活的雋永流入心中，而不要生活的所有一切都困在白色巨塔內，
: 情緒也悶在裡面永遠出不去。
: 祝福一切順利

哀 我認同這樣一直負面思考對於我的狀況很難有改善

但是我用理性思考後就會得出這樣的結論 目前還在努力想一些方法少做這方面的思考

現在畢業了就只有在看身心科拿藥 心理諮商就沒再去了

此外我也不是想要追求完美的學習成就

我只是希望不要在讀書方面 努力讀了還是得要在及格邊緣徘徊

這種不踏實感很讓人恐懼 失敗了又會加深自我厭惡感

我也有看原子習慣、刻意練習 想來加強技能的學習來提升自我認同

但是我漸漸地發現 我就算照上面做了 進步也很有限 因此心中又會稍稍失落

而且可能是憂鬱症影響 我"喜歡、想要"的情感已經有點不見了

基本的食 性 睡 等三大基本慾望我都不大有(沒胃口 不想尻 睡不著+淺眠早起再睡回籠
覺)

過去我的各種興趣我都有點沒有動力去做 更別提從中獲得快樂

我對身邊各種玩耍項目的興趣整個很低落 我很難愛自己 過生活

可能我已經不知道我喜歡甚麼了 我目前心裡只敢想怎樣不要這麼難受

雖然我很常花去看看生活中有啥新鮮事 但是其實對我情感上的刺激也是很少

現在就是有點像行屍走肉 要讀書提不起勁 要玩耍也找不到讓自己開心的事情做

耍費浪費間後又會有濃濃的罪惡以及自我厭惡感

在此還是很感謝gbanyan大大暖心的回文 也希望跟我有類似狀況的同儕們也可以早點找到
解決的方法





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※ 編輯: ok6080599 (111.184.178.136 臺灣), 10/05/2021 01:11:22
→ jackuly: 我也很懷疑我自己的記憶能力…外專我考起來也是怕得要死
→ jackuly: …根本不確定自己有沒有過…純背誦的考試…一直是我的痛
推 WMX: 現在看來跟之前病情不同，建議回診時重新討論評估藥物調整
推 WMX: 藥物調整是最簡單快速的方法，優先改善缺乏興趣及負面想法
推 WMX: 先治療生理性的憂鬱症狀後，才有能力調整生活
推 sjayyan: 乖乖吃藥喇
推 delta0521: 跟你一樣有低自尊跟慾望越來越低落的情況